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导语:现在很多人家里都安置了跑步机,因为没有那么多时间去外面跑步,而使用跑步机,在锻炼的同时,还能减肥,一举两得。那么跑步机减肥效果好吗?
跑步机减肥效果好吗?这是要分情况而定的。具体如何,跟小编一起来了解一下吧!
跑步机减肥效果好吗
首先,跑步机减肥,胜在坚持。每天坚持跑20分钟以上,长此以往,减肥是肯定能减肥。那么就得一直坚持下去。而同时,还应注意的是,运动的过程应是不间断的,不能跑一会歇一会。并且跑步机的速度也不要调的太快了,运动的强度保持在自身最大运动强度的75%左右即可。能做到这样,那么减肥是一定有效的。
还有人会问,跑不动可以用走的吗?当然可以的,跑不动千万不要强迫自己跑,但也不要停下来,这时候把跑步机速度调慢一点,慢慢走,多走一会,至少半小时以上,也是能达到减肥的效果的!
那么还有人说,用跑步机减肥的效果能维持多久?其实这个问题问的就有点多余。对于想要减肥的人来说,日常的饮食和锻炼都应注意,那一旦减下来了,日常的习惯坚持下来当然是最好了,实在坚持不下去者,太过懒散效果肯定不会有那么好了。不过跑步机减肥,最主要的也是要坚持,只有坚持下去了,才会拥有好的身材!
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