首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:拥有一个娇俏的臀部和完美的臀部曲线,不仅仅对女孩子比较重要。而且往往对于男人也是很重要的了。因为一个丰满的臀部和充满力量的臀部也是
拥有一个娇俏的臀部和完美的臀部曲线,不仅仅对女孩子比较重要。而且往往对于男人也是很重要的了。因为一个丰满的臀部和充满力量的臀部也是一件令人羡慕的事情的了。不仅仅可以食物的烹调方面的调节促进身体肌肉的生长,而且还可以进一步做一下瘦臀运动的了。那么到底男性瘦臀运动怎么开展呢?
1、爬楼梯
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
2、推墙
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
4、前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
5、金鸡独立
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
男性瘦臀运动其实还是很多的,而在各类的可以瘦臀的运动里面。其实可以争取去跳绳。因为跳绳是很好的有氧运动,不仅仅可以快速燃烧卡路里,而且往往可以让身体的肌肉变得富有弹性,帮助打造好身材。
- 上一篇:喜欢健身的男人竟具备这些优势!
- 下一篇:坚持健身带给男人的五大好处!
猜你喜欢
- 2021-08-03 金太祖是历史上唯一一个被群臣打烂臀部的皇帝
- 2021-08-02 金太祖是史上唯一一个被群臣打烂臀部的皇帝
- 2021-08-02 中国唯一被群臣打烂臀部的皇帝金太宗
- 2021-08-02 中国史上的唯一:皇帝因奢侈臀部被群臣打烂
- 2021-08-02 中国封建史的唯一的倒霉皇帝:臀部被群臣打烂
- 2019-08-12 爬楼梯是否会伤关节 合理爬楼梯爬山需做好热身运动
- 2019-06-20 想要生产顺利爬楼梯不靠谱 准妈妈运动需注意的事项
- 2019-05-21 春季去火饮食 帮助您的身体去火抗旱
- 2017-11-19 如何打造水嫩弹力好皮肤
- 2017-10-10 爬楼梯减肥的好处
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)