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导语:糙米是日常生活中比较常见的粗粮,不但具有很高的营养价值,而且将其制成糙米糊来食用还具有很好的减肥功效,如果一个月都吃糙米糊是可以减
糙米是日常生活中比较常见的粗粮,不但具有很高的营养价值,而且将其制成糙米糊来食用还具有很好的减肥功效,如果一个月都吃糙米糊是可以减十斤之多的,特别适合肥胖人群食用。
一、糙米糊的做法
糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。
用料:
糙米80克、水500毫升。
做法:
1、先将糙米泡水2个小时。
2、将泡好的糙米煮成稀饭。
3、将稀饭放到海尔搅拌机中搅打。
小贴士:
1、一次可以煮多一点,煮后分装冷冻储存,食用时再退冰加热。
2、这是一道非常简单的营养美味辅食,能够为宝宝补充全面营养。
功效:糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用,因此用糙米糊来减肥效果是非常好的,一个月可以瘦十斤哦!
二、糙米减肥原理:
1.GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度,GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升,约三十到六十分钟后达到饱和,这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分,于是血糖值便会下降。吸收的糖分若没有消耗尽,便会累积成脂肪,肥胖因此而来。
2.含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米,其中的食物纤维是属于非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激食道肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢,从而有助于减肥的!
3.富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢,有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化,具有抗老化作用,对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你,是不可欠缺的养分。
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