首页 > 减肥 > 饮食减肥 / 正文
导语:营养专家介绍紫薯中含有的热量很低,每100克仅有100千卡的热能量,和大米相比仅是它的三分之一,另外脂肪含量也很低,适量食用之后不仅不会
营养专家介绍紫薯中含有的热量很低,每100克仅有100千卡的热能量,和大米相比仅是它的三分之一,另外脂肪含量也很低,适量食用之后不仅不会发胖,还有极好的减肥效果。除此之外,还有不错的健美、通便排毒效果。
一、紫薯为什么能减肥?
1.低热量
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生100千卡左右的热能,为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
2.高膳食纤维
膳食纤维一方面能吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。另一方面,又能促进肠胃蠕动,清理肠胃,同样有减肥作用。
二、紫薯怎么吃最有营养又能减肥呢?
1.蒸紫薯
用料:
紫薯 500克、白糖 适量
做法:
1.紫薯洗净,放入盘中
2.把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上
3.高压锅加盖,大火烧开转小火蒸20分钟
4.取出撕去外皮,直接吃或蘸白糖即可食用
2.煮紫薯
紫薯洗净,
放入水中煮,大概20分钟左右就可以捞出了,凉冷去皮就能吃啦。
3.紫薯粥
用料:
紫薯 一个、燕麦?小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)
做法:
1.紫薯两个(后来只用了一个),燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)
2.紫薯先切厚片再切条最后切小丁(洗切一分钟)
3.紫薯丁加水两碗先煮软(三分钟)
4.加入燕麦滚一分钟即可
4.紫薯泥
用料:
紫薯 中型1个、椰粉 10g、草莓 4颗、葡萄干?15颗
做法:
1.紫薯洗净,上蒸锅蒸熟
2.葡萄干用水洗净、泡软
3.蒸熟的紫薯剥皮,用勺子碾成泥
4.葡萄干切碎
5.将葡萄干加入紫薯泥
6.椰粉加入紫薯泥,搅拌均匀
7.用碗或模具整形,并用叉子整出花纹
8.最后用草莓做装饰即可
- 上一篇:科学减肥食谱有哪些?
- 下一篇:喝水都胖怎么办?这样喝水也能减肥
猜你喜欢
- 2021-08-04 张青的职业与曹正有相似之处,但其排名为何却是很低?
- 2021-08-04 王韶:北宋中后期名将,为何存在感很低?
- 2021-08-04 陈执中的水平很差、文凭很低,为什么还能入仕当官?
- 2021-08-04 盘点曹魏时期的历代皇后,为何出身都很低微?
- 2021-08-04 刘恒:为人做事很低调的皇子,最终当上皇帝
- 2021-08-04 王韶:北宋存在感很低的名将,历史上的他实力有多强?
- 2021-08-04 奇垒氏是什么身份?被父亲献给天子,位分很低
- 2021-08-03 汉惠帝刘盈为什么存在感很低?刘盈是个怎么样的人?
- 2021-08-03 三国时期很低调的将领!虽然不出名但是战斗力爆表!
- 2021-08-03 古代女人的地位真的很低啊!西施不管怎么样都逃不出这个结果!
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-07减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 04-29男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 04-27想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 04-22用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 04-22简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 04-228种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 04-20酸奶瘦身减肥原理 丰胸美体的酸奶实用搭配
- 04-20想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的
- 04-20为你推荐八款减肥食谱 既补充营养又减肥
- 04-20适合你的健身食谱 自制健身餐让健身事半功倍
- 835℃健康减肥餐 晚餐减肥食谱推荐
- 419℃减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 341℃三日断食减肥法 水煮菜减肥食谱做法
- 302℃8种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 283℃生吃这六种蔬菜可极速瘦身
- 278℃男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 275℃用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 263℃简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 256℃想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 214℃吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧 这10种食物瘦到你尖叫
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)