首页 > 减肥 > 饮食减肥 / 正文
导语:碳水化物是人体不可缺少的,而且有一些富含碳水化物的食物,其实也有助于减肥,比如豆子,燕麦片或者是意大利面等,这些食物对于减肥的人来
碳水化物是人体不可缺少的,而且有一些富含碳水化物的食物,其实也有助于减肥,比如豆子,燕麦片或者是意大利面等,这些食物对于减肥的人来说是比较合适的食物。
碳水化合物1:藜麦
藜麦除了能给人饱腹感,还含有大量的优质植物蛋白。此外,藜麦还富含镁和铬元素,这两种元素能减低皮质醇(皮质醇是一种应激激素,直接将脂肪储存在腰上)。
碳水化合物2:豆子
你可以将豆子或者扁豆看作一粒减肥药丸。豆类富含抗性淀粉。抗性淀粉能降低血糖含量。一项调查发现,每天食用?杯豆子会比不食用豆子的人减重6.6磅。
碳水化合物3:意大利面
减肥小妙招:变冷的意大利面,就成了抗性淀粉,这也意味着你可以尽情享用意大利面,而不用担心胰岛素上升。只要意大利面保持冰冷状态即可。一旦加热意大利面,其抗性淀粉的含量将大大减少。
碳水化合物4:燕麦片
用一碗燕麦片开启新的一天吧!燕麦片可以增加饱腹感,提供人体所需的葡聚糖。据发表《营养》杂志上一项研究表明,在食用燕麦时,再搭配上水果,那么效果将加倍。
- 上一篇:吃凉拌苦瓜减肥好吗?
- 下一篇:减肥期间可以吃面包的吗?
猜你喜欢
- 2021-08-03 意大利画师所画的乾隆画像 画出来的样子和想象的不太一样
- 2021-08-03 为什么备受尊敬的墨索里尼会被意大利民众抛弃 是什么原因导致的
- 2021-08-03 意大利元帅伊塔诺·巴尔博 一个死在自己家炮口下的人
- 2021-08-03 法西斯核心头目之一 意大利空军之父伊塔诺·巴尔博简介
- 2021-08-03 二战期间意大利的防空部队创下了一个纪录 将自家元帅伊塔诺·巴尔博打了下来
- 2021-08-03 克劳迪奥·阿巴多:当代著名的意大利指挥家,位列“20世纪十大指挥家”之列
- 2021-08-03 安东尼奥·维瓦尔第:意大利神父,也是巴洛克音乐作曲家
- 2021-08-03 穆齐奥·克莱门蒂:意大利作曲家、钢琴家、指挥家
- 2021-08-03 多梅尼科·斯卡拉蒂:意大利作曲家,羽管键琴演奏家
- 2021-08-03 阿尔比诺尼:意大利作曲家,被后人称为威尼斯乐派的先驱者
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-07减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 04-29男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 04-27想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 04-22用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 04-22简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 04-228种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 04-20酸奶瘦身减肥原理 丰胸美体的酸奶实用搭配
- 04-20想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的
- 04-20为你推荐八款减肥食谱 既补充营养又减肥
- 04-20适合你的健身食谱 自制健身餐让健身事半功倍
- 835℃健康减肥餐 晚餐减肥食谱推荐
- 419℃减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 341℃三日断食减肥法 水煮菜减肥食谱做法
- 302℃8种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 283℃生吃这六种蔬菜可极速瘦身
- 278℃男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 275℃用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 263℃简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 256℃想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 214℃吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧 这10种食物瘦到你尖叫
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)