首页 > 减肥 > 饮食减肥 / 正文
导语:早餐是一天三餐中最重要的一餐,不但不可以不吃,还得要吃的营养。现在减肥是一种潮流,无论对于男人还是女人来说,减肥都是挂在嘴边的,尤
早餐是一天三餐中最重要的一餐,不但不可以不吃,还得要吃的营养。现在减肥是一种潮流,无论对于男人还是女人来说,减肥都是挂在嘴边的,尤其是爱美的女性。那么怎样利用早餐来健康的减肥呢,不妨试一试牛奶豆浆减肥又不失营养的早餐,说不定会有意想不到的效果哦。
牛奶豆浆减肥早餐:
做法:在牛奶中加入黄豆粉,可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉,其中的儿茶素可提高脂肪代谢。
原理:牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质,维生素以b12、b2为高。400c.c。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可满足1日钙质600mg需求。豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分,是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。
1、减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。
2、钙及乳清蛋白帮助燃脂
身体缺钙时,会释放钙三醇指示增加脂肪储备,并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质,大约占牛奶总蛋白质含量的20%,在母乳中占80%,可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
早餐中来杯牛奶或豆浆都是不错的选择哦,不但可以补充身体所需的蛋白质和营养还具有减肥的功效。正在减肥或者打算减肥的美眉们不妨把牛奶豆浆减肥早餐列入到减肥计划当中去吧,至于想要选择喝豆浆还是牛奶就看个人的喜好了。
- 上一篇:减肥期间吃水果哪种好
- 下一篇:冬季减肥水果有哪些
猜你喜欢
- 2021-08-04 揭秘:道光帝吃一顿早餐要花一百两白银?
- 2021-08-04 发明了豆腐和豆浆的汉室宗亲,此人结局如何?
- 2021-08-03 朱棣为什么要杀厨子?只为帮朱高炽减肥
- 2021-08-03 溥仪给早餐店老板带来生意 为什么老板还讨厌他
- 2021-08-03 史上首位因“肥胖症”差点丢掉皇位的皇帝朱高炽,皇帝老爸亲自制定减肥计划
- 2021-08-02 御膳房的份例:光绪帝早餐每个鸡蛋耗银八两半
- 2021-08-02 御膳房的份例:光绪帝早餐每个鸡蛋耗银八两半
- 2021-08-02 揭秘皇帝的份例:光绪帝早餐每个鸡蛋耗银八两半
- 2021-08-02 御膳房的份例:光绪帝早餐每个鸡蛋耗银八两半
- 2020-06-01 哺乳期进行减肥方法推荐 减肥成功尽快恢复产前身材
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-07减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 04-29男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 04-27想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 04-22用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 04-22简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 04-228种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 04-20酸奶瘦身减肥原理 丰胸美体的酸奶实用搭配
- 04-20想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的
- 04-20为你推荐八款减肥食谱 既补充营养又减肥
- 04-20适合你的健身食谱 自制健身餐让健身事半功倍
- 835℃健康减肥餐 晚餐减肥食谱推荐
- 419℃减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 341℃三日断食减肥法 水煮菜减肥食谱做法
- 302℃8种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 283℃生吃这六种蔬菜可极速瘦身
- 278℃男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 275℃用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 263℃简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 256℃想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 214℃吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧 这10种食物瘦到你尖叫
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)