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大部分的人应该都爱吃桔子吧,一般一次都会吃好几个,桔子的功效是很多的,能够起到美容的作用,还可以延缓衰老,这对于女性来说是最受欢迎的原因,可是对于桔子的热量大家了解吗,减肥期可以吃蜜桔吗?很多正在减肥的女性都特别的关系平时饮食中食物的热量。
现在减肥的人是很多的,减肥的话题永远是不变的,有美食就会有减肥,减肥的人应该都会很重视食物中的热量,害怕会摄入高热量的食物,会影响减肥的效果,那么减肥期可以吃蜜桔吗?
桔子的热量到底是多少呢?我们来看一下关于桔子自身的相关资料吧。营养素含量(每100克)热量(大卡)51.00碳水化合物(克)11.90脂肪(克)0.20蛋白质(克)0.70纤维素(克)0.40
桔子有助于消化,在减肥上是有一定的作用的。胡萝卜素和钾含量较高的水果,含水量也很高,减肥时可适量食用。
桔子的热量是比较低的,在减肥的时候可以作为减肥食物吃,不要多吃桔子,否则会上火的,当失眠多梦的时候可以吃一些桔子来助睡眠。
减肥食谱
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床后:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
减肥期可以吃蜜桔吗,桔子的热量是很低的,而且是很有营养的,大家在平时多吃一些桔子是不会影响到减肥的效果的,其实想要减肥的人在平时都应该去多吃一些水果,水果能够很好的帮助我们减肥,而且水果还会有美容的作用。
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