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减肥的方法比较多,在减肥方法选择上,一定要选择适合自己的方法,这样对减肥才会有很好帮助,上班族减肥可以选择运动减肥方法,这样的减肥方法使用起来简单,同时上下班的时候,都是可以进行,对经常在家里的人,就可以选择多种减肥方法,使得减肥可以达到很好效果,那豆子减肥法是不错之选。
豆子的减肥法:
自制豆豆减肥粥
材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。
制作方法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。
分量:可分两餐吃。
豆豆减肥粥减肥功效:
一、豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。
二、山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。
三、红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。
一周豆豆减肥食谱:
周一
早餐:豆豆粥一份,苹果一个。
午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。
这一天是使用豆豆减肥法的初始日,所以豆豆减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。
周二
早餐:豆豆粥一份, 牛奶一杯。
午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。
晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。
周三
早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。
午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。
晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。
周四
早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。
午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,牛奶一杯。
周五
早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片,苹果一个。
午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,植提纤消脂,蔬菜一份。
晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。
这一天是是使用豆豆减肥法的低卡日,豆豆减肥食谱的卡路里相对较低。
周六
早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。
午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。
周日
早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。
午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。
晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。
这些就是豆子减肥法,使用这样的减肥方法进行减肥,对自身脂肪消除都是有很好帮助,不过对这些减肥方法使用的时候,也是要注意要长期的进行,这样对自身各方面脂肪消耗才会有帮助,这点减肥的人群也是要注意的。
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