首页 > 减肥 > 饮食减肥 / 正文
大米减肥法是现在网络上很流行的一种减肥的方法,但是很多人就会感到疑问,大米真的能够减肥吗?下面就为大家介绍一下大米粥能减肥吗,其实大米减肥法是最极点的减肥办法,最有用的减肥食谱,大米减肥法,大米中含有很多的淀粉,每天喝大米粥真的能够减肥吗,会不会对身体带来什么影响。
揭秘吃大米能减肥吗:大米减肥法源于1939年的大米节食方案,参与这个节食夏令营的人接受了为期两周至附近的医治,对于肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个医治办法。大米减肥法是一种比拟极点的减肥办法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量,以到达疾速减肥的意图。大米减肥法的减肥者在第一周的时分能够减掉20至30磅,在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度削减。辅以运动,能够减得更多。大米减肥法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法,开始的方针是为了医治某些缓慢疾病。
吃大米能减肥吗
注重:这个办法不适合做过结肠切除手术和肾功能不良的人。
大米减肥法并不是说只能吃大米,大米仅仅这个减肥方案中30种食物中的一种罢了。大米减肥法的食物中还包括有全麦食物、大豆、生果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜生果能让人觉得饱肚和有满足感。
大米瘦身法有几个进程:
第一阶段:
第一周第一天:根本大米餐(800卡路里,50毫克盐)两份淀粉食物,两个生果(早餐、午饭、晚餐)
接下来六天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克盐)
早餐:一份淀粉食物,一个生果,一份脱脂奶制品
午饭、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份生果
大米减肥法是一种比拟严苛的减肥办法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量,以到达疾速减肥的意图。大米减肥法并不是说只能吃大米,大米仅仅这个减肥食谱中30种食物中的一种罢了,其它食物还包含大豆、生果、蔬菜、全麦食物、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。
第二期间:减肥期间
第一周第一天:根本大米餐(800大卡,50毫克盐)
两份淀粉食物,两个生果(早餐、午饭、晚餐)。
接下来五天:蔬菜大米餐(1000大卡,300毫克盐)
早餐:一份淀粉食物,一个生果,一份脱脂奶制品;
午饭、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份生果;
最终一天:根本大米餐+蔬菜大米餐
早餐:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份生果;
午饭:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份生果;
晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物(或是两份奶制品),三份蔬菜,一份生果。
第三期间:
保持期间,比第二期间每周多摄入200卡路里的热量,一向保持到减肥期完毕
第一天:根本大米餐
接下来四天:蔬菜大米餐
接下来两天:根本大米餐加蔬菜大米餐
大米减肥餐不能为减肥者供给满足的钙和维生素D,所以减肥者要每天弥补多种维生素剂。
大米减肥餐一开始每天操控摄入热量800卡路里,然后逐步添加,在保持期间,每天的卡路里摄入量是1200卡路里。
上面所介绍的就是大米粥能减肥吗,相信大家已经了解了,大米粥是能够减肥的,但是用大米减肥要根据个人的体质来进行减肥,低热量的饮食其实是很难保持的,能够会致使蛋白质缺乏,也能够由于意志不行,一段时间往后能够又会狂饮暴食,这样不仅无法减肥而且还会反弹,所以要坚持才有效果。
- 上一篇:多吃香蕉牛奶减肥吗
- 下一篇:每天睡觉前喝蜂蜜水能减肥吗
猜你喜欢
- 2021-08-04 妃子被赐蔬菜,乾隆这是什么意思?
- 2021-08-04 乾隆赐给惇妃一样蔬菜,她为什么很高兴?
- 2021-08-04 北宋灾民买不起大米,范仲淹下令涨价是何目的?
- 2021-08-03 朱元璋在皇宫内种植水稻和蔬菜,是为了什么?
- 2021-08-03 张仲景为了给穷人治病,发明一道食物流传至今
- 2021-08-03 朱棣为什么要杀厨子?只为帮朱高炽减肥
- 2021-08-03 乾隆皇帝为什么能在冬天吃上新鲜的水果蔬菜?
- 2021-08-03 史上首位因“肥胖症”差点丢掉皇位的皇帝朱高炽,皇帝老爸亲自制定减肥计划
- 2021-08-03 这是中国古代史最黑暗的时代,汉族女人竟被当成食物,称为双脚羊
- 2021-08-03 光绪到底多惨? 挨饿后偷吃太监食物还被惩罚
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-07减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 04-29男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 04-27想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 04-22用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 04-22简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 04-228种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 04-20酸奶瘦身减肥原理 丰胸美体的酸奶实用搭配
- 04-20想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的
- 04-20为你推荐八款减肥食谱 既补充营养又减肥
- 04-20适合你的健身食谱 自制健身餐让健身事半功倍
- 835℃健康减肥餐 晚餐减肥食谱推荐
- 419℃减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 341℃三日断食减肥法 水煮菜减肥食谱做法
- 302℃8种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 283℃生吃这六种蔬菜可极速瘦身
- 278℃男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 275℃用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 263℃简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 256℃想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 214℃吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧 这10种食物瘦到你尖叫
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)