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苦瓜是夏季十分常见的蔬菜,虽然口感有些苦涩,但是有着降火降噪,减肥瘦身的作用,是很多女性都喜欢使用的 一种蔬菜。苦瓜食疗减肥法早在明代就已经记录了,所以利用苦瓜进行瘦身是非常好的,同时还能起到养血滋肝、润脾补肾的作用。那么,怎样吃苦瓜减肥效果最好?
一、咸蛋苦瓜粥
减肥原理:减肥首先要注意的是饮食要以清淡为主。而咸蛋、苦瓜都是低热量的食物,还具有降火功效,十分适合夏日使用。
材料:咸蛋一个、苦瓜一根。
烹调步骤:先将苦瓜切成薄片,把咸蛋打开,用工具压开里面的蛋黄;取适量米并淘洗干净后,放入锅内煮;待米煮开后,倒入处理好的咸蛋和苦瓜,再煮5分钟左右,加入调味料即可。
二、苦瓜炒胡萝卜洋葱
减肥原理:这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外,还有助于减肥和抗辐射,功效十分广泛。
材料:苦瓜大半个,胡萝卜小半个,洋葱半个。
烹调步骤:先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净,然后分别切成片状;往苦瓜片里加入半匙的盐,搅拌均匀并腌制10分钟,再过水控干;往锅内放少量油,接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟,再倒入胡萝卜片,炒至8成熟;再倒入苦瓜片,三者一同炒3分钟,加入调味料即可。
三、蜂蜜拌苦瓜
减肥原理:蜂蜜可以帮助人体排走毒素,和苦瓜一同使用,有去火消脂养颜的功效。而且蜂蜜的味道还可以中和苦瓜的苦味,如果怕苦的女性不妨试试这种食法。
材料:苦瓜、蜂蜜、冰块。
烹调步骤:先把苦瓜清洗干净,然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰块,放入保鲜盒中冷藏一小时;去除苦瓜薄片,加入蜂蜜并搅拌均匀即可。
以上就是有关怎样吃苦瓜减肥效果最好的介绍,可见利用蜂蜜、咸蛋和胡萝卜配合苦瓜,就能够得到三种苦瓜食疗,做法简单口感适中,是很多女性都会选用的一种减肥食疗。不过苦瓜不是在任何时期都能够食用的,女性在经期最好不要食用。
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