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牛奶一直是人们喜爱的营养佳品,也是生活中必不可少的的保健饮品。它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的,丰富的蛋白质、钙、铁、脂肪、维生素等都是人体不可缺少的营养元素。因此很多人都有喝牛奶的习惯,特别是用来搭配早餐,真是再适合不过了。但是很多人又会担心早上喝牛奶减肥吗?下面我就为大家具体介绍一下。
首先, 当膳食中钙的摄取不足时,身体会自动提高活性维生素D水平,而活性维生素D会增加细胞间钙的含量,引起胰岛素释放增加,促进脂肪合成,减少脂肪分解。从膳食中得到足够多的钙可以预防这种情况。 因此可见,早上喝牛奶可以减肥。每天多吃奶制品和豆制品等富含钙的食品,对于预防肥胖有着重要的意义。
但是需要注意的问题是:
一、奶制品并非减肥药,它本身也含有一定热量,如果额外多吃奶制品,同样可能引起体重的增加。如果用奶制品来取代一些低钙食品,保持一日总热量不变,就可以收到良好效果。
建议,若要控制体重,每日应当摄入1200—1600毫克钙,这相当于每天喝2大杯低脂酸奶(共500克),200克豆腐,再加上300克绿叶蔬菜如绿菜花、油菜等。
同时,要减少饼干、甜点、膨化食品和糖果之类低钙零食,不喝甜饮料,少吃小半碗米饭。如果买不到低脂酸奶,普通酸奶也一样有效,但是由于其中含有脂肪,还应注意每天把一个炒菜换成少油的清蒸或凉拌菜。 可以帮助减肥。
奶制品虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。
以上就是我为大家介绍的有关早上喝牛奶减肥吗的小知识了。常喝牛奶对身体很有好处,但是要注意但是缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、脾胃虚寒作泻等应该少喝牛奶。另外减肥更加重要的是对饮食的控制,一定要控制好自己食量,高脂肪高热量的食物要少吃。另外,还要多做有氧运动配合减肥。
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