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很多人都想拥有一个健美纤细的身材,但常规的锻炼见效又太慢。因此很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法,比如晚餐不吃饭。其实这并不是一个健康的方法,特别是对有些青春期的孩子来说,严重阻碍了身体的发育。但不吃晚饭的快速瘦身效果,还是会让很多人跃跃欲试。那么晚餐不吃真的可以减肥吗?下面我就为大家具体介绍一下。
餐不吃从效果上来讲是能减肥,但是如果那样的话,肥是减下来了,但会饿出胃病甚至新的严重的病,建议晚餐不要吃油腻的食物,吃点清淡点的 ,比如水煮之类,千万不要放油。那样也许那会吃不下,那就吃个苹果,因为苹果本来是属于酸性,而酸类的东西有助于肠胃蠕动,帮助更快的消化,所以苹果是最好的减肥食物,建议多吃。饭后最好散散步,睡前做仰卧起坐,这样要不了多久就能看到效果。
你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效 果也不错:
1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 ,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐 8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 9 、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对
以上就是我为大家介绍的有关不吃晚饭对减肥的影响了。其实不吃晚餐,虽然可以快速瘦身,但会对健康有害。健康的晚餐是少吃、清淡、均衡,而不是不吃。但是夜宵能不吃的话就尽量不吃以免长胖。综合来说,长久的不吃晚饭是害大于利的。不但不能减肥,还最容易伤胃、诱发低血糖等,人体抵抗力也会随之下降。
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