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俗话说的好,虽说现在是夏天的季节,很多的爱美女性为了自己能够拥有一个好的身材,为了能够穿上漂亮的裙子,所以呢会选择去节食减肥,甚至可能会不吃饭,那么,久而久之自己的身体自然就会受不了患上很多的疾病,其实呢,减肥方法有很多种,就比如说减肥水果早餐我们来了解一下都有哪些呢!
一、糙米水果冰粥
材料:白米一半,糙米一半,糯米一小把,冰糖,芒果,猕猴桃,提子.
做法:一半白米,一半糙米,一小把糯米,一起煮,煮的时候再放些冰糖调味。把米粥煮得好烂,米汤自然浓稠,就可以了。然后隔水降温,凉了之后放进冰箱里,放凉。吃之前放水果丁进去,搅拌均匀就可以了。
二、酸奶水果沙拉
材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。
做法:柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。 酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。
三、水果塔
材料:奶油61克、糖粉31克、盐1克、鸡蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。
做法:将糖粉倒入黄油中。打发至发白。分3次加入蛋液进行搅拌。搅拌均匀的样子。筛入粉类。揉成团,放入冰箱冷藏20分钟。取一小块,放入模具中。均匀的压开来。180度,15分钟。冷却后,挤入鲜奶油。
四、水果蛋糕寿司
材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。
做法:将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。 奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入至1/2满,充分用手按压紧实,舖上一层奇异果片,再用饭将模型填满,按压紧实后脱模。 将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上,再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。
这减肥水果套餐不仅仅可以减除脂肪,而且呢,在吃水果的途中自己也不会觉得饿,也不会影响到自己的肠胃,其实平日里我们可以多吃一些水果寿司蛋糕还是要吃的,因为毕竟蛋糕并不会发胖,而且它还可以增加身体当中的营养。
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