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健康减肥的方法无非就是运动和饮食相结合,运动计划的话比较好制定,但是寻找具有减肥功效的菜谱,却是比较困难的。而且虽然很多食谱具有减肥效果,但是如果吃的过多,一样不会有任何的减肥效果。因此,为了让您可以快速健康的减肥成功,首先您要知道减肥菜谱大全是什么。
现在网络上有很多不同的减肥食谱,这里教您的三日减肥菜谱大全,不但可以帮您有效的清除体内垃圾,调理肠道,而且还具有非常好的排毒养颜效果,让您可以在减肥之后变得更加的健康美丽。
第一天减肥食谱:薏仁糙米粥
做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。
点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。
第二天减肥食谱:瘦身汤
做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。
点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。
第三天减肥食谱:西芹百合
做法:将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。
点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。
学会这种三日减肥菜谱大全,按照上述方法进行三日,相信您的体重一定会有所减轻,不过这种菜谱只能食用三天,在三天过后一定要及时的恢复健康的饮食,以免出现营养不良的情况,给您的身体带来危害,这一点请您注意才是。
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