导语：想减肥却又忍不住想吃东西，怎么办呢？都知道减肥最大的痛苦莫过于节食，那是不是减肥就什么都不能吃呢？其实只要选对了食材，无需节食也可做到轻松减肥。

所谓“一白遮三丑，一肥毁所有”有许多女孩为了减肥，吃不敢吃，和不敢喝。但是减肥真的就什么都不能吃吗？其实并不如此，只要我们选对了食材，就能很好地控制体重。

适宜食材

1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要；

2、饮食清淡，多吃五谷杂粮；

3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质 。

禁忌食材

1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物；

2、忌食含糖量较高的食物；

3、忌吃饭没有节制，餐量不定。

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