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导语:不论是瘦的人还是胖的人都会把减肥二字挂在嘴边,减肥是女性朋友长期不变的话题。我们知道减肥是可以通过一些饮食的调理来达到目的的,下面,小编为你介绍几种健康减肥的食疗法。
我们在减肥的时候要注意营养的搭配,想必都知道不吃不喝的减肥效果不是很好吧。我们在减肥的过程中那就是要遵循营养的搭配,只有健康减肥才是真正能够达到减肥的目的的。接下来,小编为你介绍4种健康减肥的食疗方法。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
NO.4西式瘦身餐
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc
以上就是比较合适减肥的一些减肥食谱,希望通过这些介绍之后,大家能够利用这些方法,帮助自己起到最好的减肥功效,同时在生活当中,也应该注意自己的运动,因为注意运动才可以更好的燃烧身体的脂肪。
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