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导语:对于减肥者而言,吃什么很重要,一不小心就把热量吃进去了。小编就为减肥的女士们带来了两道营养美味的减肥餐,香菇炖鸡腿和清蒸草鱼,既美味又不担心热量的摄入。
减肥,女人毕生追求的事业,女人总在嘴上说要减肥药减肥,可是碰上美食,就管不住嘴了,总是要吃了再减肥。那么有没有既好吃,又营养的减肥餐呢?小编就为减肥的女人带来两道美味营养减肥餐,跟着小编一起来学习一下吧。
香菇炖鸡腿
材料:新鲜鸡腿两只,香菇150克,另备料酒、姜片。
做法:将鸡腿洗净,切成小块,入沸水炒掉杂质;香菇用清水泡发;准备一个炖罐,将鸡肉、香菇放入其中,再撒上姜片,倒入清水没过食材,再加入适量料酒去腥味,最后盖上炖罐的盖子,隔水炖约1小时即可 出锅。
香菇素有"山珍之王"之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。鸡腿肉,本身热量不高,再加上炖的实际热量往往更低,所以香菇炖鸡腿是一道既营养又美味的减肥餐了。
清蒸草鱼
材料:新鲜草鱼 一条,另备葱、姜、酱油、醋、白酒、盐适量。
做法:将新鲜草鱼收拾干净,用盐腌制后放入盘中,浇少许白酒去腥;葱姜切丝,铺在鱼上,放入蒸锅中大火蒸6~7分钟关火,再闷5分钟后出锅;取适量酱油、醋、精油、盐混合,搅拌均匀后淋在鱼身上即可。
鱼肉本身是低热量的食物,鱼类中草鱼和鲤鱼的热量相对比较低,蒸和炖汤的热量更少,所以清蒸草鱼是一道热量极低的营养减肥餐,一起来学习一下吧。
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