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俗话说,“打江山容易,守江山难”,这话应用在减肥瘦身领域可谓是再合适不过了!因为许多减肥达人都或多或少有着这方面的经验。经过一段时间的努力成功瘦身,但是没过几天体重蹭蹭蹭的反弹,真的是“看在眼里急在心里”
我们应该吃什么才能不变胖呢
“从哪里跌倒就从哪里爬起来”,许多人一直保持着良好的身材,是因为良好的饮食习惯。而今天小编就为你介绍一些事物,只要经常食用,想变胖的机会都不会再有!
萝卜
虽然民间一直盛传“冬吃萝卜夏吃姜”,却丝毫阻碍不了我们来食用它。生吃萝卜在此时此刻便是一种非常好的味蕾盛宴,何况萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,而萝卜的最大作用却在于塑造并维持身材!
生萝卜可以提高代谢、增加身体对碳水化合物的消化能力,让身体变成不容易累积脂肪的体质,甚至可以抗老化。而且,萝卜中有一些对身体好的酵素,在加热之后容易损坏,所以要生吃。
研究发现,萝卜含有能够诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素;白萝卜富含维生素C,而维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素的合成,阻止脂肪氧化,防止脂肪沉积,多余的脂肪在体内不断的被排空,那么整个人恢复苗条也就指日可待。
生萝卜可以提高代谢、增加身体对碳水化合物的消化能力
白萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸,被摄入人体之后,可以很好的洁净皮肤和血液,同时还能降低胆固醇,有利于血管弹性的维持;同时,萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质,亦可促进胃肠蠕动,有利于体内废物的排出,经常食用可预防某些病症。
萝卜的吃法也是很重要的。虽然生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。
把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。
豆芽
一般而言,芽苗蔬菜中基本都含有丰富的膳食纤维,可以降低血糖值,所以能帮助胃肠蠕动,防止便秘;而且,芽苗是一种低能量高营养的绿色食品,经常食用能降低血脂血糖,并伴随着一定的减肥效果。
芽苗蔬菜中基本都含有丰富的膳食纤维
发芽的种子含有大量的维生素C,可以提高人体免疫力,预防坏血病;豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥。
营养价值极高的豆芽,所含的热量却很低,每100g的豆芽只含少量的热量。如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话,每餐所摄取的热量就会相应减少,久而久之,就可以在自己身上看到豆芽的“减热量效果”。
豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸,还有更多的磷、锌等矿物质,维生素B2还可以帮助燃烧脂肪。经研究发现:豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,具有多种用途。
豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸
豆芽的妙用也是很多的!因为含纤维素,若将绿豆芽与韭菜同炒,可用于防治老年及幼儿便秘,既安全又减肥;绿豆芽含多种维生素,经常食用对于维生树B2缺乏和维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。所以,它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
结语:好的身材并不是简简单单的减肥那么简单,后期的“维护”和保养更是极大的一笔开支。而对于如何维持姣好的身材,还是建议大家从饮食入手,本文为大家介绍的豆芽和萝卜,可以很好的帮助你,让你在正常的饮食当中不知不觉的保持好的身材,你一定心动了吧!
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