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导语:现在正值冬季,天气渐渐变冷了,很多人都变懒来,不喜欢出门运动,那么减肥任务还怎么执行呢?那么下面就一起了解下2个有助于冬季减肥的好习惯吧,如专心吃饭,有效控制食欲,一起来看看。
边看电视边吃零食,在聚会时边跟朋友聊天边吃小甜品,边发邮件边吃饼干,边做饭边吃东西,清理餐桌时吃剩菜等,你会把各种随手可及之处的食物入嘴。这样,既摄入了不需要摄入的热量,胃也就不能很好的消化食物了。赶紧来看看冬季减肥的好习惯吧。
光溜溜照镜子--有助保持减肥动力
很多女性其实都会觉得很不好意思吧,但是这个减肥方法的确非常的有效。我们可以在洗澡之前使用这个方法,这样既不会让你太害羞,又能够充分实现这个方法的功效。在镜子照一照,你就能够发现自己身材上不够完美的地方,然后就不会吃的太多了。
每天就可以通过照镜子看到自己减肥过程中每一步的努力成果,不满意的地方可以有针对性地进行减肥。这样,你就可以拥有自己满意,别人妒忌的身材了。
⑦专心吃饭——有效控制食欲
正常情况下,人体在进餐期间血液会聚集到胃部,以加强对食物的消化与吸收。如果是一边吃着饭一边玩,就会使得一部分血液被分配到身体的其他部位,从而减少了胃部的血流量,这样必然影响各种消化腺体的分泌,还会使得胃的蠕动减慢,妨碍对食物的充分消化过程,必然造成消化机能减弱。
因此,就算多忙,也应该挤出吃饭的时间来,细嚼慢咽,才能让食物充分被消化,同时有意识地控制自己的食物摄入量,保证各种营养的摄入。
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