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导语:MM在安排1周减肥食谱的时候,没有选对好食材,没有合理的安排好你的菜谱,没有掌握好正确饮食减肥的要点,那么减肥还能有效果吗?MM们要注意啦,减肥瘦身这些食物要NG。
关于饮食减肥食谱,相信MM们都不陌生吧,可是为什么减肥食谱上面说只需1周就能瘦XX斤,你却没有呢?理由很简单,减肥瘦身这些食物要NG你没有注意啊!
那么在这一周饮食减肥中,哪些食材和调味料是可以食用的,哪些又是禁止的呢?减肥瘦身这些食物要NG。
OK的食材和调味料
1、鸡里脊肉,但是要注意由于鸡皮上含有较多的脂肪,所以要去掉鸡皮才可。
2、鱼干或是新鲜的鱼肉均可。
3、贝壳,一周你可以吃两次哦。
4、蘑菇,菌类中含有丰富的矿物营养素和食物纤维。
5、茶,做为减肥中的饮品,零卡路里的茶水是你最佳的选择。
6、盐,做为最基本的调味料,减肥中也不鞥少了它。但是最好不要下太多哦。
7、蔬菜,富含膳食纤维的蔬菜,能够调整你的肠胃功能,防止减肥中出现的便秘问题。
其它:海带、紫菜等的海藻类食品,晒干的萝卜,酱油等含糖分较少的食品也是可以的哦。
减肥瘦身这些食物要NG
1、米饭,拥有富含碳水化合物皇冠的它,当然是不可取的啦。
2、面包,面食类的食品中也是含有很多的碳水化合物,所以也不行。
3、肉末,除非是纯瘦肉搅拌的肉末,否则是不行的哦。
4、香肠,这种人工加工的食品中含有大量食品添加剂,所以也不行。
5、蛋糕,想这样的甜品也是不行的。
6、土豆,南瓜这种含有大量蛋白质的蔬菜也不行。
7、番茄汁,这里面含有很多的糖分和食物添加剂,所以也不行。
其它:纳豆、豆腐等豆制品,玉米,奶酪,耗油、蜂蜜这些也是不行的哦。
注意:
1、如果是含油分、蛋白质较高的蔬菜也要排除在外哦,像鳄梨。除了这些其它的蔬菜都可以任你选择。
2、大托罗,鲱鱼,鲑鱼这些都是含有大量的脂肪,所以选鱼类的时候最好选脂肪含量较少的,像草鱼。
3、像高汤,这些味道较为浓郁的汤也是不可以喝哦。
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