导语：减肥的宝贝们总是在寻找低热量又抗饿的食物，粥的热量大概有多少卡呢？喝粥减肥靠谱吗？

在众人的心目中，粥是一种低热量的食物，要减肥的美美喜爱选择粥作为主要食物，喝粥减肥有科学依据吗？粥的热量大概有多少呢？

一般情况下粥的热量还是相对较低的，但是具体到哪一种粥的热量还需要依据具体的情况来进行一个衡定。粥的原料为大米，而且是使用温火熬出来的，正常情况下，热量含量较低。在用粥的过程中要注意，少放糖或者是尽量不放糖。熬粥的过程中，其中的配料也是很关键的，如果配料的材质中包含了大量的高热量原料则会有可能增加粥的热量。

减肥的亲们，粥的热量含量相对较低，是一种不错的选择。相对于米饭而言，粥是十分温和低热的营养食物。下面为您推荐减肥粥，可以动起手来，自己尝试做哦。

1.花生红枣粥 口味香甜，花生，红枣，大米，都是养生佳品，红枣补血养气，花生温和养胃，取材方便，易操作，将三种材料洗干净，熬制即成。

2.红枣莲子粥 在红枣大米的基础上再加入莲子，莲子补心安神，红枣健脾养胃，是粥中佳品。

自古以来，粥是养生保健食疗的重要一项，粥健康，易消化，被古人形象的称之为药膳，拥有补气，养血，凝神的功效，同时粥又可以清理肠胃，养胃清肠。粥可是减肥的姐妹们的不二选择哦。另外需要注意的是，减肥者要减量避免杜绝高热量食物，如油炸食品，肉类，奶制品，膨化食品等。

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