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经期是可以继续减肥的,在饮食方面,吃对了就会让你减重又健康。经期减肥有哪些食谱呢?下面的六款食谱简单易行。保证经期营养,又能让你经期持续减重,健康苗条!
经期减肥有哪些食谱 让你做健康苗条女人
经期减肥食谱一:
早餐:1个水煮蛋、1杯牛奶、1/2个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;午餐:1碗饭、蔬菜;晚餐:七点的时候吃,与午餐差不多的食物,只吃七八分饱,过了九点除水果外,不要吃任何的食物;睡前:喝杯不加糖的果汁。
温馨小贴士:一定要配合适度的运动。
经期减肥食谱二:
起床后:2杯水;早餐:200cc蔬菜汁;午餐:500克优酪乳;晚餐:200cc蔬菜汁;睡前:1-2杯水。
经期减肥食谱三:
早餐:1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1个水煮蛋或茶叶蛋;午餐与晚餐:从中午12:00开始,每2小时吃1个苹果至晚上8:00一共5个,之后就不要再进食。
经期减肥食谱四:
早餐:1片烤全麦吐司、1个水煮蛋、1杯脱脂牛奶、1杯茶;午餐:1杯脱脂牛奶、一份水煮鲔鱼、1份水煮青菜、1个水果、1杯茶;晚餐:吃自己喜欢吃的食物,但是不要吃淀粉类和肉类食物。
温馨小贴士:每天至少要喝2500-3000cc的水。
经期减肥食谱五:
第1天:只喝蜂蜜;第2-3天:进行正常的饮食,但是不能大吃大喝;第4天:只喝蜂蜜;第5-6天:进行正常的饮食。
温馨小贴士:坚持一个星期可以瘦3-4斤,如果无法忍受断食,可以每天选择一餐只喝蜂蜜。
经期减肥食谱六:
原料:2两决明子、3钱炒山楂、2钱陈皮、2片甘草。
做法:用6碗水煮开以上原料,再转为小火煮3分钟后立刻倒出来,以免药渣吸光药汁。
服法:每天1帖,如果出现腹泻的情况,可以隔日服用。
温馨小贴士:需要少吃甜食、油炸食物以及淀粉、睡前四个小时就不要再吃东西、体重降到理想的状态时,只要合煎决明子和大麦茶饮用,就可以维持不再发胖。
不过经期减肥在遵循上述食谱的同时,最好还要做到,一日三餐都要吃,保证规律,少吃零食,减少热量摄入;经期减肥不要进行剧烈运动,但最还还是配合一些柔和的运动。这样才能保证经期减肥效果的最大化。
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