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导语:大家在减肥的过程中,往往只注意少摄入脂肪,糖类等,往往忽略了维生素的摄入,这将产生很大的问题。首先说,维生素本身并不含有热量,所以
大家在减肥的过程中,往往只注意少摄入脂肪,糖类等,往往忽略了维生素的摄入,这将产生很大的问题。首先说,维生素本身并不含有热量,所以维生素是不会使人长胖的。有些种类的维生素是减肥过程中必不可少的,不仅有助于减肥而且对身体保持健康起着决定性作用。
维生素族群中:维生素B、维生素C、维生素D、维生素E 都对减肥有着极大的作用,下面就一一加以介绍。维生素B起着将人体摄入的脂肪、蛋白质、糖类转化为热量的作用,影响着机体的新陈代谢,如果忽略了它的摄入,体内脂肪等将无法变为热量,而形成堆积,使人发胖。
香蕉和动物的内脏含有丰富的B族维生素,在减肥的过程中应该多吃。现在人们都比较认同运动减肥的方法,在运动的过程中,燃烧体内的脂肪,达到减肥的效果,这其中就少不了维生素C的帮忙,如果维生素C摄入量不足,将严重影响运动过程中脂肪的消耗,使得你事倍功半。
多吃猕猴桃、西红柿、红薯等水果和蔬菜可以很好地满足维生素C的摄入量。人体中有一种控制人食欲的物质叫做瘦素,随着瘦素的增加,会使人的食欲减小,从而达到控制食量的效果,而制造瘦素的物质就是维生素D,鸡蛋、奶制品、黄油、鱼肝油里都含有丰富的维生素D。
维生素E的主要作用是帮助人体排除毒素,要是缺少了它,人体内的毒素容易堆积在肠道中,造成小腹肥胖,而且还会使人的皮肤变干老化,所以在减肥的过程中一定要注重维生素E的摄入量,在咱们日常生活中,花生、核桃等坚果以及蛋、奶、瘦肉里都富含维生素E。
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