首页 > 减肥 > 减肥误区 / 正文
在现代化工业社会中,不是肌饿刺激你去进食,而是外界刺激。这是美国密歇根州大学Brad Bushman博士提出的忠告。他认为,即使我们不出家门,我们却被家中许多东西刺激而胃口大开。
1、你的家
墙壁的颜色
研究发现,身处以橙色为主色调的环境中,很容易就会胃口大开,让你不知不觉吃下去大把的食物。
柑橘香氛
这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的消化功能,让人快速产生饥饿感,哪怕你刚刚吃下了一个甜甜圈。
轻音乐
刺激肠胃的蠕动,让你加快进食的速度,并快速消除饱腹感。
深色窗帘
研究发现,在暗淡的光线下就餐,每顿饭将多吃1/3的东西。
电视和平板电脑
一边看电视和电脑一边吃饭会让人不知不觉吃下更多的东西,因为大脑被屏幕内容所吸引,就会玩忽职守忘记向你发出饱的信号。更糟糕的是,饭后你还会因为进食过程缺乏满足感积极寻觅零食。
大的餐盘
满满一大碟或一大碗的食物,让人见到就饥饿感倍增,而精致小巧的碗碟则能让人的眼睛受骗,减少卡路里的摄入。因为只有当你将一份食物吃完的时候,眼睛才会向大脑发出“吃饱了”的信号。
如何预防肥胖?
餐厅的墙壁可以刷成蓝色或者绿色,餐具和灯光也可以改用偏冷的色调,比如改用卤素灯,这种灯光中蓝色和红色的成分比普通灯光要多一些。
改用小尺寸的餐具,这样不仅有助于降低食欲,也能增加食物的种类。
室内你可以使用含有桉叶油或薄荷气味的香氛,它能抑制食欲。
让餐桌远离电视和平板电脑这类的干扰,如果要听音乐,建议选用有节奏感的音乐,但也不要过于激烈。
2、卧室灯光
如果你习惯于开灯睡觉,那就要注意了,有研究发现,在较亮环境中入睡的女性,其BMI指数、腰围、体重等指标都要高于在较暗环境下睡眠的女性。光线会对身体的周期性节奏产生影响,进而影响到新陈代谢。
如何预防肥胖?
关灯睡觉,或者调低睡眠灯光。
把卧室的窗帘换成厚实而且具有遮光功能的材质。
3、空调
由于空调的使用,让你大部分时间都身处在一年四季恒温的环境中,这也是让体重飙升的幕后黑手。因为人的体温是恒定的,一旦外界环境温度改变,过冷或者过热时,人体自动调节体温的功能就会启动,通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平,而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。
而身处空调带来的舒适环境中,让人体原有的自动调温功能处于休眠状态,导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。
如何预防肥胖?
每天利用中午的时间,离开开足了空调的房间,增加在户外活动的时间。
如果空调可以自由调节温度,尽量把温度调高一点。
4、农药残留
在餐厅悠然自得地享用特意为自己烹饪的蔬菜沙拉,浑然不知蔬菜中残留的农药也是让你不知不觉发胖的元凶。因为农药进入体内会减缓你的新陈代谢。
如何预防肥胖?
如果是生吃的蔬菜,建议优先购买有机蔬菜。带皮的果蔬去皮后再吃。
- 上一篇:为什么单身人士容易发胖
- 下一篇:减肥为什么这么难呢?
猜你喜欢
- 2022-07-31 孙权让人偷袭荆州之后 孙权为何不把关羽活着送给曹操
- 2022-07-31 历史上韩馥为何将冀州拱手让人?最后的结局如何
- 2022-06-21 孙权让人偷袭荆州之后 孙权为何不把关羽活着送给曹操
- 2022-06-21 历史上韩馥为何将冀州拱手让人?最后的结局如何
- 2021-08-04 关羽过五关斩六将为什么那么轻松 曹操是不是让人放水了
- 2021-08-04 刘备临死前的遗言是什么意思 刘备真的将蜀汉拱手让人吗
- 2021-08-04 在明朝将近三百年历史上,哪些武将的死最让人遗憾?
- 2021-08-04 佟国维的如意算盘打得有多响 支持胤禩又让人举报自己
- 2021-08-04 崇祯皇帝写给李自成的一封信,看了让人心酸
- 2021-08-04 嘉庆非常喜爱奕纬这个皇孙,但结局为何却让人唏嘘不已?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-3110个减肥误区让你越减越肥 千万不要掉进这些减肥陷阱
- 02-25管住嘴迈开腿体重还是会反弹 为何说这是一个彻彻底底的谎言
- 02-21减肥期间就要断油断盐吗 长期不吃油对身体有大危害
- 02-07体重数字下降不等于变瘦 日常减肥需要注意的误区
- 01-27番泻叶减肥方法千万别尝试 伤害身体还没效果
- 01-27辟谷减肥对身体伤害大 辟谷的危害知道有哪些吗
- 01-27经络减肥易反弹伤害身体不可取 经络减肥八大禁忌
- 01-19减肥速度太快是好事吗 减肥速度太快易导致皮肤松弛
- 01-15减肥先了解四个陷阱 晚上不吃饭越减越肥
- 12-30改掉运动坏习惯 良好的运动习惯让您终生受益
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)