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导语:很多人认为减肥最难减的就是肚子,但是其实最难减下去的是手臂,手臂粗壮的女生怎么瘦手臂呢?就是给手臂按摩,这是一项非常有针对性的减肥
很多人认为减肥最难减的就是肚子,但是其实最难减下去的是手臂,手臂粗壮的女生怎么瘦手臂呢?就是给手臂按摩,这是一项非常有针对性的减肥方法,如果长期坚持按摩,可以有效的去掉手臂上多余的脂肪,能让女性们臂膀纤纤,下面就给大家介绍一下具体的按摩方法。
1、按摩淋巴
将一只手臂向上举起,然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。
2、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、按摩手臂关节
保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
呼吸要均匀,将两只手臂伸直,紧贴着耳朵,这时候在按摩小拇指根部位置,持续时间为五秒钟。
5、按摩三里穴
放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
6、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
7、按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。
8、按摩后肩
接着最后通过食指、中指以及无名指对后肩进行按摩。
以上是我们为大家介绍的一套穴位按摩瘦手臂操,还有一个很关键的问题就是要掌握好穴位的位置,按摩不但可以瘦手臂,同时还可有效的促进血液循环,消除疲劳,是一个一举两得的好方法,大家不妨试一试吧。
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