首页 > 减肥 > 减肥方法 / 正文
导语:对于肌肉型身材的人来讲,减肥工作要比一般的肥胖要困难一些,因为肌肉,相对来讲比较结实,所以说减肥要讲究一些技巧,那么你要注意认识了
对于肌肉型身材的人来讲,减肥工作要比一般的肥胖要困难一些,因为肌肉,相对来讲比较结实,所以说减肥要讲究一些技巧,那么你要注意认识了解过,有肌肉的人到底怎么样减肥,才可以达到最理想的效果吗?下面就为大家具体介绍一下关于肌肉型的减肥方法和技巧。
减后背:
1.准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。
2..站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。
上腹部:
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
下腹部:
就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
以上就是针对肌肉型人,需要注意了解的一些减肥方法以及技巧,关注这些常识以及方法的了解,这样对帮助自己减肥瘦身,保持好身材才可以达到更好的效果,所以减肥应该注意正确的使用这些方法,掌握这些技巧。
- 上一篇:睡前怎样可以减肥呢
- 下一篇:如何减肥全身减肥的秘诀是什么
猜你喜欢
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-02-26 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-19 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-26绿瘦携手中国跳水队呼吁“全民上秤”引1.7亿网民关注
- 05-15容易让白领屁股变大的9个坏习惯 推荐有效瘦屁股方法
- 05-15三个境界让体重降下来 适合白领们周末减肥的4种运动
- 05-09肥胖会影响健康 科学减肥要做到这6点
- 05-07常做两项运动减掉腰部赘肉 推荐配合减肚子的食物
- 04-20推荐8种减肥方法 长期坚持能修炼成纤腰款款的大美人哦
- 02-29你减肥速度的快慢要得看基础代谢 怎样做才能提高基础代谢
- 02-29肥胖的人更短命 六个让你瘦不下来的小细节
- 02-29按摩减肥反弹吗 局部按摩减肥方法推荐
- 02-29减肥不要只看体重的变化 出现这四种现象表示减肥渐入佳境
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)