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减肥不是年轻人才需要进行的事情,其实由于饮食习惯等因素的影响很多中老年人都有肥胖的现象,肥胖不仅会影响我们的外形,而且也会对我们的健康带来很大的困扰,高血脂、高血压等疾病都与肥胖有很大的关心,所以中老年减肥也是迫在眉睫的事情,那么中老年该如何进行减肥呢?
当人到了中老年后很多人对于自己的身材就不是特别关心了,所以很多不仅肥胖的中老年人对于自己的肥胖也不是很在意,其实这对自己健康是很不利的,下面我们就来看看中老年减肥方法有什么吧:
中老年人常见减肥四方法:
一、药疗法
1.用洗净的干品玉米须10-15克加开水适量,泡10分钟左右,每日以此当茶喝。
2.取乌龙茶叶8克,冬瓜皮18克,首乌30克,山楂肉15克,槐角18克。先后面四种用水一起煮沸,取汁液,加入适量茶叶[乌龙茶],每日饮用。
3.用绿豆和海带各100克熬汤,晚上食用最佳。
二、食疗法
有很多常见的蔬菜,如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等,对治疗和预防中老年人肥胖有很大的疗效,其实胖只是由于一个字----吃,引起的,调节饮食结构是最有效的方法,而且无任何副作用,建议中老年朋友从今天开始,控制自己的饮食,将以上的蔬菜轮换食用,合理的搭配,值得提醒的是晚饭不要太饱,一则容易引起消化不良,增加肠胃负担,二则容易堆积脂肪,另外建议在饭前先进食一点清淡的汤,这样有利于消化,也能控制适量。
三、控制饮食
引起中老年人肥胖的原因除了吃以外,其次就是喝了,建议将含高热量的饮料换成茶,乌龙茶和普洱茶能减低血脂,非常有利于减轻体重,另外多喝白开水也能帮助消化,有益健康。
四、经常运动
经常运动对年轻人的身体和身材都有帮助,肥胖的中老年人则更加重要,不要由于精力与体力都大不如前就停止运动,这并不是在享清福,适度的运动可以迅速消除多余的脂肪,还能提高中老年人的体力,精力,减少其他疾病的发生率,建议您无论如何一天都要至少运动半小时户外运动,例如散散步,钓钓鱼等。强度不需要太高,贵在坚持!
导致肥胖的因素是有很多的,在出现肥胖后广大中老人一定要重视,因为肥胖对大家健康和生活的影响还是比较大的,还会导致其它一些疾病的出现,所以及时是中老年人也还是要注意养成好的生活习惯,要注意锻炼积极采取科学的方法进行减肥。
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