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减肥方法有哪些?骨感美是现代女性的追求,减肥是女性的一项重大“事业”,女性朋友都希望自己瘦一点,再瘦一点。健康、快速、安全是必须遵循的减肥原则,那么最快速有效安全的减肥方法有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些新潮减肥的方法,还在等什么?赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!
1.高科技提高健身效率
特质运动鞋让每种运动都能达到最佳效果。以往一双白球鞋打遍天下的局面已经被打破了,特质网球鞋、慢跑鞋、羽毛球鞋、沙滩排球鞋、高尔夫球鞋等逐渐占据了体育用品的舞台,对于运动装备而言,我们有了更多人性化的选择。
2.呼吸减肥
呼吸的时候,氧气进入体内脂肪层,脂肪堆积的边边角角开始分解脂肪,这就是呼吸减肥的原理。呼吸减肥不需要激烈的运动,不用饿肚子,也不需要特别的场所和时间。
呼吸减肥的具体方法
(1)两膝盖并拢,稍微弯曲,做骑摩托车的姿势。
(2)双手交叉握在肩膀后面。
(3)用胸部吸气。这样可以丰满胸部,腰部成S曲线。臀部也会变小,向上提升。用胸部吸气可以使身体的骨骼摆正,脏腑器官或肌肉的位置也会摆正。
(4)弯腰后,侧腰和肚子用力,让肚子向内走呼气。
呼吸要慢慢做,吸气要深,呼气要长。这样反复几次,脂肪就会燃烧,身体发热时额头会出汗。
3.看照片也能瘦:Instagram减肥法
Instagram是一款在国内外都很畅销的移动应用,一项研究证明,经常看Instagram的食物照片会让人胃口变得比较差,甚至可以达到减肥的功效。不断看食物的照片会让我们产生“感官上的盲目”,因此跟没看食物照之前相比,会对食物没有那么多欲望,也会比较不享受食物了!
对懒姑娘来说这真是一个减肥的偷懒好办法,如果你想要吃某一项食物(例如:巧克力),你可以试着让自己一直看着这种食物的照片,看到一定的数量后,你就会得到一种满足感。
不过,日常生活中往往还是会发生看了几张美食照,就忍不住要去解馋的事情!所以,对于这种减肥方法还是需要理智对待!不能完全依靠。
4.水下健身运动
根据斯德哥尔摩大学体育和运动教育研究机构的调查发现,水下健身是那些讨厌流汗的人的福音,柔和的阻力可以使得全身受力均衡,减少不必要的身体损伤,数据显示,相对那些坚持陆地运动的人而言,倾向水下健身的人更能持之以恒,此外还可以加大减肥的效果。
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