首页 > 减肥 > 减肥方法 / 正文
如何瘦腰最有效?上班族妹纸天天坐在电脑前工作,久坐不动,导致腰上的肥肉越来越多,小蛮腰变成了水桶腰,腰部的赘肉越来越多怎么办,有没有最有效腰部减肥的方法呢?下面小编教你妙招帮你轻松搞定,变身小腰精,赶紧来看看吧。
一、家务瘦腰法
适合OL类型:爱吃少动型
具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则--避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。
二、椅子瘦腰操
适合OL类型:久坐囤肉型
具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
三、粗盐瘦腰法
适合OL类型:腹肌肥大型
具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。
四、腹式呼吸瘦腰法
具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。
- 上一篇:减肥期间 你值得注意的7件事
- 下一篇:15条减肥的好习惯 你注意了吗
猜你喜欢
- 2021-08-03 李善长年过古稀天天在家务农,为何朱元璋还是要杀他?
- 2021-08-03 闽国君主王延羲有多残忍?趁喝酒时要剖开大臣腹部
- 2021-08-02 真实林徽因:与婆婆关系紧张 不爱忙家务琐事
- 2021-08-02 揭秘林徽因与婆婆关系紧张原因:不爱忙家务琐事
- 2020-05-07 常做两项运动减掉腰部赘肉 推荐配合减肚子的食物
- 2020-03-17 做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 2020-02-28 最佳的腰臀比例是多少 四个瘦腰动作让你恢复火辣身材
- 2020-01-26 虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 2019-12-28 懒人必备的家务收拾小技巧 家务活的小工具让你省时又省力
- 2019-12-26 瘦成筷子腿的妙招 保证腿型好看没赘肉
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-26绿瘦携手中国跳水队呼吁“全民上秤”引1.7亿网民关注
- 05-15容易让白领屁股变大的9个坏习惯 推荐有效瘦屁股方法
- 05-15三个境界让体重降下来 适合白领们周末减肥的4种运动
- 05-09肥胖会影响健康 科学减肥要做到这6点
- 05-07常做两项运动减掉腰部赘肉 推荐配合减肚子的食物
- 04-20推荐8种减肥方法 长期坚持能修炼成纤腰款款的大美人哦
- 02-29你减肥速度的快慢要得看基础代谢 怎样做才能提高基础代谢
- 02-29肥胖的人更短命 六个让你瘦不下来的小细节
- 02-29按摩减肥反弹吗 局部按摩减肥方法推荐
- 02-29减肥不要只看体重的变化 出现这四种现象表示减肥渐入佳境
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)