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  适合中老年男性的性保健健身操

  导语：仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部；重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部；各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部。适合中老年男性的性保健健身操一、鱼际环推：仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处（即小腹阴毛处）沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处；以此方法，环推20-30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。二、双掌推腹：仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部；........

  2017-09-20 游戏王 男性健康 39 ℃ 0

• 怎样锻炼身体肌肉呢

  导语：肌肉的锻炼不但可以让我们更加的有力量达到提高爆发力的效果，同时还可以让我们的体形看起来更加的完美，我们在平时有好多朋友喜欢进行器械 肌肉的锻炼不但可以让我们更加的有力量达到提高爆发力的效果，同时还可以让我们的体形看起来更加的完美，我们在平时有好多朋友喜欢进行器械训练，这就是锻炼肌肉的方法，不过在锻炼的时候也用好多注意的事项，需要我们明白，下面一起来了解一下怎样锻炼身体肌肉？希望对朋友们有帮助。
  肌肉要轮流交替训练
  这也是一条训练原则。同一块肌肉不要连续进行练习。交替练习的肌群在每一次练........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 25 ℃ 0

• 肌肉锻炼的顺序是什么

  导语：由于现在的人们生活过得比较好，但是却缺少锻炼从而导致很多的疾病，所以锻炼身体对每个人来说是必要的，那么到底应该要如何锻炼肌肉呢，锻 由于现在的人们生活过得比较好，但是却缺少锻炼从而导致很多的疾病，所以锻炼身体对每个人来说是必要的，那么到底应该要如何锻炼肌肉呢，锻炼肌肉的顺序又是如何的呢，大家别着急，下面我们将会为大家详细介绍一下锻炼肌肉的顺序，同时，还需要提醒各位锻炼的朋友，锻炼肌肉是需要持之以恒的。
  在这种情况下，对疲劳的三头肌来说，79公斤的重量已接近极限负荷，但对发展胸和肩带肌肉........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 25 ℃ 0

• 男人得了阳痿要如何自我保健

  导语：仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2~3分钟。有性功能障碍的男子，采用此套性保健操再配合药物治疗也可收到显着效果。
  双掌推腹：
  仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部；重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部；各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部；按摩2-3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2-3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。
  鱼际........

  2016-06-30 游戏王 男性健康 13 ℃ 0