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• 治疗腰椎病得好方法有哪些

  导语：腰椎病的患者在逐渐的增多，这与当前的社会环境存在着密切相关的联系，那么在日常的工作和学习当中。
  1、前俯后仰：
  双手叉腰，抬头后仰， 腰椎病的患者在逐渐的增多，这与当前的社会环境存在着密切相关的联系，那么在日常的工作和学习当中。
  1、前俯后仰：
  双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
  停留片刻后，再上下反复做6次.
  2、左右旋转：
  双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，让左边颈部伸直后，停留片........

  2017-06-26 游戏王 常见疾病 28 ℃ 0

• 三招自疗老年人的腰痛

  导语：后弯腰，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次 后弯腰，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
  垫软枕，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
  热敷法、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。 ........

  2017-06-20 游戏王 老人健康 17 ℃ 0

• 老人久坐腰痛如何自疗

  导语：后弯腰，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次 后弯腰，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
  垫软枕，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
  热敷法、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。 ........

  2017-06-20 游戏王 老人健康 46 ℃ 0

• 几个简单健身操动作 轻松瘦腹部

  导语：腹部是很容易堆积脂肪的一个部位，但又是难减肥的一个部位，肚子上的肉肉实在是天顽强了。瘦身操是很多人尝试过的减肥方法，它对于减肚子上 腹部是很容易堆积脂肪的一个部位，但又是难减肥的一个部位，肚子上的肉肉实在是天顽强了。瘦身操是很多人尝试过的减肥方法，它对于减肚子上的肉肉具有很好的作用。
  健身操腹部减肥
  直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10-20个为一组，每天做3-4组。
  直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，1........

  2017-05-08 游戏王 女性健康 22 ℃ 0

• 健身减肥瘦身操有哪些呢

  导语：近几年健身减肥都是人们经常谈论到的话题。多数女性都会选择瘦身操或是瑜伽等方法来达到减肥瘦身效果。那么对于近几天流行的各种减肥瘦身操 近几年健身减肥都是人们经常谈论到的话题。多数女性都会选择瘦身操或是瑜伽等方法来达到减肥瘦身效果。那么对于近几天流行的各种减肥瘦身操的效果，相信对于部份女性来说，是非常想要了解的。接下来我们就来祥细了解下健身减肥瘦身操有哪些实用的效果以及运动时的注意事项吧。
  直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做１０－２０个为一........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 21 ℃ 0

• 瘦肚子和腰的健身操有哪些

  导语：女性朋友相对于男性来说，运动的项目会受到限制，而且很多女性不喜欢运动，所以肚子和腰部就会有很多的赘肉，这时候就可以做一下健身操，健 女性朋友相对于男性来说，运动的项目会受到限制，而且很多女性不喜欢运动，所以肚子和腰部就会有很多的赘肉，这时候就可以做一下健身操，健身操简单可行，而且任何时候都可以锻炼。那么瘦肚子和腰的健身操有哪些呢？今天我们就为大家介绍几种适合大多数女性朋友锻炼的健身操。
  这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 18 ℃ 0

• 肚子减肥健身操是怎样的呢

  导语：随着现代社会人们对美的需求越来越广泛，因此很多朋友都希望自己的身材能保持在匀衬纤细的状态。可因为现代社会的物质生活太丰富了，所以很 随着现代社会人们对美的需求越来越广泛，因此很多朋友都希望自己的身材能保持在匀衬纤细的状态。可因为现代社会的物质生活太丰富了，所以很多朋友的肚子上都堆积了太多的脂肪，这样就会让他们的身材显得比较臃肿。因此肚子减肥健身操是怎样的呢？针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 18 ℃ 0

• 腹部瘦身的健身操怎么做？

  导语：女孩子总是会非常关注自己的身材的，总是希望自己可以拥有天使的面孔，魔鬼的身材。但是现实往往是比较残酷的，因为遗传因素，或者因为饮食 女孩子总是会非常关注自己的身材的，总是希望自己可以拥有天使的面孔，魔鬼的身材。但是现实往往是比较残酷的，因为遗传因素，或者因为饮食习惯，或者因为生活习惯等等原因，都可能导致女孩子的身材比较臃肿，尤其是腰部比较粗，但是她们又不愿意进行跑步、跳绳等运动，那么，有没有可以瘦腰的健身操呢？
  直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 22 ℃ 0

• 腹部减肥健身舞怎么做？

  导语：拥有平坦的小腹是很多女性朋友心中的梦想，其实这也是男性朋友心中所想。男同志们经常在外面打拼，给人好的印象很关键。人一旦胖起来就会跟 拥有平坦的小腹是很多女性朋友心中的梦想，其实这也是男性朋友心中所想。男同志们经常在外面打拼，给人好的印象很关键。人一旦胖起来就会跟人不精神的感觉，所以从现在开始一起瘦身吧。首先腹部是最难瘦的地方，也是身材的关键之处。想要瘦小腹的朋友就一起来看看吧。
  1、直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做１０－２０个为一组，........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 33 ℃ 0

• 学郑多燕动作 5招专减腰腹赘肉

  导语：相信很多女生都听说过郑多燕这个名字，尤其是对于想要减肥的女生来说，郑多燕可能就是神般的存在，减肥达人推荐郑多燕减肥瑜伽，瘦腰腹肚子超强效。学郑多燕瑜伽动作 5招专减腰腹赘肉
  郑多燕瘦腰腹瑜伽
  郑多燕这个名字很多人都听说过，明明是50岁的人了却拥有着少女般的健康身材和肌肤，这与运动瑜伽都是脱不开关系的，想要瘦腰腹的女生不妨参考下以下五个运动，简单有效快速瘦肚子。
  动作一：跪地叉腰后仰动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。然后肩部慢慢的往后仰，同........

  2017-03-08 游戏王 运动减肥 18 ℃ 0

• 老人应该多做益智健脑

  导语：老人怎么防衰老，老人防衰老的方法，其中又有什么要注意的呢？下面我们就来看看详细的解析。(1)口若悬河，滔滔不绝
  由于口腔是离大脑较近的器官之一，因此，加强口腔的运动，可以刺激脑部血液的循环，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，达到健脑的目的。加强口腔运动的最好方法是找几个知心朋友聊聊天，北京俗称“侃山”，通过放松的交谈和自己滔滔不绝口若悬河的讲述，可以找到自己的灵感，增加大脑的创造力，强化大脑的各项功能，防止大脑“无用萎缩”而达到益智的目的。
  (2)学习外语，大脑年轻
  专家认为，学习外文是保持........

  2016-07-24 游戏王 老人健康 26 ℃ 0

• 老人益智健脑防衰老方法

  导语：老人如何预防衰老呢？老人预防衰老的方法有哪些呢？可以常做“不对称体操”，具体是指由于人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应速度的健脑健身体操。具体做法举例如下：(1)口若悬河，滔滔不绝
  由于口腔是离大脑较近的器官之一，因此，加强口腔的运动，可以刺激脑部血液的循环，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，达到健脑的目的。加强口腔运动的最好方法是找几个知心朋友聊聊天，北京俗称“侃山”，通过放松的交谈和自己滔滔不绝口若悬河的讲述，可以找到自己的灵感，增加大脑的创造力，强化大脑的........

  2016-07-22 游戏王 老人健康 20 ℃ 0
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  老人护腰 咳嗽时双手叉腰

  导语：老人腰部肌肉力量减弱，一个小动作都可能闪腰，因此，日常要养成护腰习惯，咳嗽的时候双手叉腰、走路时少拎东西。老人护腰 咳嗽时双手叉腰腰是保养身体的重要部位，然而不少老人经历过不小心闪了腰的困扰。这主要是由于老人骨关节退化，腰部肌肉力量逐渐减弱，使腰椎不堪重负。为了避免损伤腰椎，应注意生活细节，改善护腰习惯。1、咳嗽时双手叉腰打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎。2、做家务把案板垫高洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压........

  2015-12-04 游戏王 老人健康 16 ℃ 0