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• 练什么长肌肉呢？

  导语：人们的审美观念有不同的标准，女性有曲线美，男性有健壮美。不少男性朋友对练什么长肌肉还是很关注的，只有拥有一个强壮的体魄，才能更显男 人们的审美观念有不同的标准，女性有曲线美，男性有健壮美。不少男性朋友对练什么长肌肉还是很关注的，只有拥有一个强壮的体魄，才能更显男性魅力。不过锻炼肌肉可不是短期内就能做好的事情，既要找到正确的运动方法，还需要保持足够的耐心，长期坚持下去才能见效。
  俯卧撑：俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 练肌肉最好的办法有什么？

  导语：男性以拥有强壮的体魄为健壮美，此时对练肌肉最好的办法还是需要多了解一下的。锻炼身体有很多的好处，每天坚持运动，可以增强人体抵抗力， 男性以拥有强壮的体魄为健壮美，此时对练肌肉最好的办法还是需要多了解一下的。锻炼身体有很多的好处，每天坚持运动，可以增强人体抵抗力，也能让精神更加的抖擞。如果是为了锻炼肌肉，平时的这点运动强度还是远远不够的，必须要制定长期运动的规划，循序渐进的增加运动量。
  垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 肌肉如何快速练成呢？

  导语：对从事运动行业的人们来说，拥有肌肉是很正常的一件事情。其实很多男性朋友都向往着自己能够拥有发达的胸肌，这样可以让自己更有男人魅力。 对从事运动行业的人们来说，拥有肌肉是很正常的一件事情。其实很多男性朋友都向往着自己能够拥有发达的胸肌，这样可以让自己更有男人魅力。及时了解肌肉如何快速练成，才能根据正确的方法，结合自身的具体情况，在长期不懈的努力之后，让自己拥有更健壮的身材。
  立定跳远：立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
  俯卧撑：........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 19 ℃ 0

• 怎么样运动才不长肌肉

  导语：我们都知道运动是会让肌肉变的结实的，但是我们要如何去防止肌肉变的比较大块，这就需要我们在平时多去了解一下锻炼肌肉的方法。一般我们在 我们都知道运动是会让肌肉变的结实的，但是我们要如何去防止肌肉变的比较大块，这就需要我们在平时多去了解一下锻炼肌肉的方法。一般我们在平时注意运动量，采用有氧运动的方法来减肥或者健身都是不会长肌肉的，所以我们在生活中最好是不要运动过度，并且你们不要尝试举哑铃等运动就不会长肌肉。
  首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
  二是早晨起来后，外出先跑跑步，........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 12 ℃ 0

• 跳高的技巧有哪些

  导语：我们知道的，跳高是一个很流行的项目，具备有技巧多的好处，但是因为是一个时间比较长的运动，所以在跳高运动以后的人需要认认真真做好补水 我们知道的，跳高是一个很流行的项目，具备有技巧多的好处，但是因为是一个时间比较长的运动，所以在跳高运动以后的人需要认认真真做好补水工作。运动以后的人，其实可以喝一些淡盐水。甚至的话，其实可以吃一些运动饮料。可以吃大米，有助于快速恢复体力。跳高的技巧练习是什么？跨越式跳高动作方法：从侧面沿直线助跑，与横杆垂直的夹角约35～45度，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 21 ℃ 0

• 剪刀式跳高的方法

  导语：跳高的方式方法有很多种，为了科学的跳高方法，才能够帮助我们在比赛中脱颖而出，才能够使我们跳的更高，剪刀式跳高就是跳高的一种，这是一 跳高的方式方法有很多种，为了科学的跳高方法，才能够帮助我们在比赛中脱颖而出，才能够使我们跳的更高，剪刀式跳高就是跳高的一种，这是一种非常有效的跳高方法，可以帮助我们，在自己原有的基础上，在跳高五到六公分，非常不错，剪刀式跳高的方法有哪些？。
  1.跨越式跳高是跳高运动中，技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 36 ℃ 0

• 急行跳远的训练方法是什么？

  导语：急行跳远，是源于古希腊的奥林匹克运动，它是由助跑，起跳等动作组合而成，是属于比较复杂的跳远类型。急行跳远，不仅仅是训练体能，还可以 急行跳远，是源于古希腊的奥林匹克运动，它是由助跑，起跳等动作组合而成，是属于比较复杂的跳远类型。急行跳远，不仅仅是训练体能，还可以起到减掉脂肪的作用，也就是我们所说的减肥。那么急行跳远的训练方法有那么呢？又需要注意些什么呢？一起来看一下今天的内容吧。
  一、 原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 71 ℃ 0

• 如何锻炼小腿肌呢

  导语：现在很多的男性朋友们都因为必须要长期的坐在办公室里面办公而缺乏一些锻炼，这样的话就会让自己形成大象腿，和啤酒肚的，所以就让自己显得 现在很多的男性朋友们都因为必须要长期的坐在办公室里面办公而缺乏一些锻炼，这样的话就会让自己形成大象腿，和啤酒肚的，所以就让自己显得比较的苍老，看起来没有那么精神的，而且每天看着自己变得很差的身材也会觉得特别的苦恼，下面我们就一起来了解一下如何锻炼小腿肌。
  第一项：半蹲跳
  1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，
  2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 11 ℃ 0

• 我们如何快速跳高？

  导语：运动是人们每天必不可少的，人们每天都必须，许户外运动去做一些有益身心健康的活动。现在在运动会上有很多运动都算到人们的热烈欢迎比如说 运动是人们每天必不可少的，人们每天都必须，许户外运动去做一些有益身心健康的活动。现在在运动会上有很多运动都算到人们的热烈欢迎比如说跑步跳高之类的。跑步锻炼身体，跳高则有助于人们控制身体的轻盈和柔韧性。快速跳高有很多方法，大家想要快速跳高不妨参照以下的方法。
  助跑速度的产生由两种因素决定：一为助跑距离，一为助跑时间。助跑距离 18 公尺，约跑 9～11 步。........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 30 ℃ 0

• 室内可以做哪些有氧运动呢？

  导语：随着社会的发展，有些人渐渐变得懒惰了，因为这是一个信息化发展的时代，我们可以步出门就可以了解到许多的事情，包括做运动很多人都想要在 随着社会的发展，有些人渐渐变得懒惰了，因为这是一个信息化发展的时代，我们可以步出门就可以了解到许多的事情，包括做运动很多人都想要在室内可以做有氧运动，觉得这样方便又不浪费时间，其实在生活中我们还是要多运动的，接下来让小编为大家介绍室内可以做哪些有氧运动。
  如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 13 ℃ 0

• 如何在家里锻炼肌肉

  导语：很多人都想锻炼肌肉，比如说锻炼胸肌腹肌以及小腿大腿肌肉等。应该注意的是，针对某一特定部位的肌肉锻炼往往需要在一些专业的健身教练的指 很多人都想锻炼肌肉，比如说锻炼胸肌腹肌以及小腿大腿肌肉等。应该注意的是，针对某一特定部位的肌肉锻炼往往需要在一些专业的健身教练的指导下进行，自己如果想要锻炼肌肉，则最好是针对全身肌肉进行锻炼，尤其是在家中锻炼的时候更是如此，否则，不合理的锻炼不但起不到增强肌肉的作用，还容易使得肌肉受到伤害。
  下面来说一下常见的家庭锻炼肌肉方法。
  首先得养成早晨提前四十分钟........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 10 ℃ 0

• 立定跳远有哪些注意事项？

  导语：前几天做了一个体能测试，其中就有立定跳远这个项目。跳完后就开始后悔做这个项目了，第二天早上起床腿酸的不得了，上楼梯都酸疼至今都未好 前几天做了一个体能测试，其中就有立定跳远这个项目。跳完后就开始后悔做这个项目了，第二天早上起床腿酸的不得了，上楼梯都酸疼至今都未好。我们都知道每个运动项目都有它的技巧和注意事项，那么立定跳远这个运动项目有什么注意事项呢？那么就让我们一起来听听专家的解答吧。
  一、 两脚平等站位
  对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”;有的要求........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 26 ℃ 0

• 怎么科学锻炼肌肉

  导语：经常都会听到身边的朋友说，想通过锻炼使自己的胸部肌肉、腹部肌肉以及腿部肌肉看起来更加突出，更加有立体感。其实锻炼肌肉不应该只仅仅局 经常都会听到身边的朋友说，想通过锻炼使自己的胸部肌肉、腹部肌肉以及腿部肌肉看起来更加突出，更加有立体感。其实锻炼肌肉不应该只仅仅局限于某一个部位，这样的仅仅针对某一个部位的肌肉锻炼很容易使得肌肉受到伤害，锻炼应该是全方位的，这样锻炼出来的肌肉才会给人一种协调的美感。
  首先得养成早晨提前四十分钟到六十分钟起床的良好习惯，二是早晨起来之后，可以外出先跑跑步，身........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 21 ℃ 0

• 如何提高篮球爆发力

  导语：有的人可能反复练习弹跳很多年，但是弹跳能力都没有突破五十厘米，对于打篮球的人来说，弹跳能力也是一项十分重要的身体爆发能力。有的人可 有的人可能反复练习弹跳很多年，但是弹跳能力都没有突破五十厘米，对于打篮球的人来说，弹跳能力也是一项十分重要的身体爆发能力。有的人可能在身体处于巅峰状态的时候弹跳能力会突破到一米左右的样子，不过持续的时间很短，随着年龄的增长，弹跳能力又会开始下滑。下面介绍一下打篮球的时候弹跳爆发力的训练方法。
  练习“深蹲”3年，双手各持十公斤哑铃进行深蹲练习，下蹲至臀部接触........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 跳高怎么练会比较好？

  导语：跳高，是现在非常热门的一项运动。在中小学生的运动会当中就有跳高这个项目。很多人觉得跳高这种项目就是适合那些高个子的人去训练，自己个 跳高，是现在非常热门的一项运动。在中小学生的运动会当中就有跳高这个项目。很多人觉得跳高这种项目就是适合那些高个子的人去训练，自己个子矮再怎么训练也是没有用的。显然这种观点是错误。今天，小编就要告诉大家，跳高应该如何来训练才是最好的。请看以下的内容。
  原地起跳(双脚起跳)当然不如助跑起跳(单脚起跳)摸的高。
  助跑起跳有水平速度的转化，而原地起跳只是垂直速度。........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 11 ℃ 0

• 运动是能促进长高吗？

  导语：现在越来越多的人都喜欢让自己长个高高大大的，尤其是一些男士，高富帅是每个男士追求的梦想，如果身高达不到一定高度的话，站在别人面前会 现在越来越多的人都喜欢让自己长个高高大大的，尤其是一些男士，高富帅是每个男士追求的梦想，如果身高达不到一定高度的话，站在别人面前会有深深的自卑感，所以正在长身体的一些青少年，很想知道运动能促进长高吗？怎么运动才能长高呢？下面就让小编给大家解答一下这个问题吧！
  首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
  二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 11 ℃ 0

• 正面助跑屈腿跳高怎么跳？

  导语：跳高是个运动项目，在各种运动会甚至是奥运会上都有的运动项目。是一种越来越受到大家欢迎的运动，虽然跳高大家可能都会跳，但是怎么才可能 跳高是个运动项目，在各种运动会甚至是奥运会上都有的运动项目。是一种越来越受到大家欢迎的运动，虽然跳高大家可能都会跳，但是怎么才可能像运动员那样跳的那么高而且不碰杆呢，这是有技巧的，下面小编为大家介绍一种跳高的姿势和方法，正面助跑屈腿跳高。
  上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正;
  行进间沿直线做上1-3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳;
  在起跳点........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 如何训练跳高比较好？

  导语：随着世锦赛渐渐落下了帷幕，跳高这一运动逐渐进入了人们的视线，它不仅可以锻炼我们的肌肉力量和心肺功能，同时对于减肥塑形也有相当好的效 随着世锦赛渐渐落下了帷幕，跳高这一运动逐渐进入了人们的视线，它不仅可以锻炼我们的肌肉力量和心肺功能，同时对于减肥塑形也有相当好的效果。而除了作为竞赛项目，跳高其实还可以作为我们日常排毒，锻炼的良好项目。然而这一项目是需要进行训练才能达到良好的效果的。那么我们如何进行跳高训练才能更好的达到运动的效果呢？
  第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至14cm的位置，双手放........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 31 ℃ 0