首页 > TAG信息列表 > 抬腿

• 你值得拥有的居家减肥小妙招

  导语：过度肥胖不仅影响身材，对健康也有很大的影响。如何减肥最快最有效？达人推荐的8个日常减肥的方法，有俯卧撑、举哑铃、赤足原地跑、泡脚、高抬腿和单车训练等，赶紧随小编一起看看吧。随着社会的发展，生活节奏的加快，饮食作息不规律，让很多MM身体呈现亚健康状态，最常见的就是身体肥胖问题，也是女性美烦恼的问题。那么怎么减肥呢？如何减肥最快最有效呢？下面这几大日常减肥的方法，让你不用外出就能轻松瘦身。
  1、赤足原地跑
  如果自己在休息的时候，老是宅在家里觉得身心疲惫的时候，不妨在家试试赤脚原皮跑步法，这样的........

  2017-03-12 游戏王 减肥方法 34 ℃ 0

• 常练习九个动作 快速打造纤细长腿

  导语：大象腿上的赘肉总是甩不掉，怎么样变纤细美腿，这是很多女性的烦恼。那么有哪些瘦腿的方法呢？今天小编就来教你九个日常瘦腿的动作，有侧向弓箭步、单腿下蹲、抬腿转身等。照着简单易做的瘦腿操，你就能轻松学会。如何腿部肥肉最有效？相对于其他部位肥胖，腿部肥胖也是不容易减掉的。因此腿部减肥不仅是为了美观，更是为了健康，那么日常瘦腿的方法有哪些呢？
  1、侧向弓箭步
  双腿并拢直立，将双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。三秒后恢复到原来的姿势，再换另一侧重复相同动作。
  2、抬腿转身
  双手往两侧平举，左腿站立........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 26 ℃ 0
• 

  原地高抬腿可以减肥吗？

  导语：原地高抬腿跑也可以作为身体锻炼的手段，坚持原地高抬腿跑可以改善神经系统的敏捷性，锻炼下肢的灵活性和脚掌、腰腿力量，增加全身协调性与灵敏度。原地高抬腿可以减肥吗？原地高抬腿可以减肥吗？高抬腿能够帮助跑者增强短跑的爆发力，科学、合理地练习高抬腿跑有助于减肥和锻炼腹肌。高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，........

  2017-03-03 游戏王 运动减肥 14 ℃ 0
• 

  每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！

  导语：肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！1、防治肛肠疾病不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。2、促进肝解毒、肾排毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈........

  2017-03-02 游戏王 运动健身 9 ℃ 0