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• 散步遵循“三五七”原则

  导语：走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的 走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。
  “百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。想要达到理想的........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 35 ℃ 0

• OL步行养生 拒绝办公室亚健康

  导语：谈到养生，俗话所说的百练不如一走，步行是运动之王，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1 4英里（约400米），说明他的 谈到养生，俗话所说的“百练不如一走”，“步行是运动之王”，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里（约400米），说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者提出 “日行万步”的锻炼目标，按平均每步距离为70～80厘米计算，大约就是........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 17 ℃ 0

• 怎么骑车锻炼肌肉？

  导语：很多人都爱骑车，除了充分享受旅行过程之美还能锻炼身体，给人身体健康带来诸多好处。骑自行车是一种全身的运动，能帮助大家锻炼腿部前后肌 很多人都爱骑车，除了充分享受旅行过程之美还能锻炼身体，给人身体健康带来诸多好处。骑自行车是一种全身的运动，能帮助大家锻炼腿部前后肌肉线条，对下身的塑形也非常有效。今天就跟着小编一起来看看我们身体肌肉在骑车过程中有哪些是被锻炼到的。
  大腿正面的股四头肌(大腿正面的四股肌肉)在骑行过程中起重要作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部。
  臀大肌(位于臀........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 老人养生运动方法

  导语：现在老年人都非常讲究养生，无论是从饮食方面，还是从自己的身体方面都会去进行各种各样的运动来起到健身和养生的功效，现在的老年人最怕生 现在老年人都非常讲究养生，无论是从饮食方面，还是从自己的身体方面都会去进行各种各样的运动来起到健身和养生的功效，现在的老年人最怕生病生病之后又花钱，又要住院，自己身体还会遭受痛苦，那可就得不偿失了，下面的文章小编带大家来一起了解一下关于老人养生运动的方法是怎样的呢！
  老人步行要讲究“平衡”
  提起步行，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实不然，步行也有许多“........

  2017-01-11 游戏王 老人健康 11 ℃ 0