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• 1分钟做到2个小运动 换你长寿10年

  导语：长寿一直是我们追求的目标之一，但是长寿的方法一直是一个谜团，让人向往。其实长寿的方法并不单一，也没有传说中那么神幻。长寿的秘诀其实 长寿一直是我们追求的目标之一，但是长寿的方法一直是一个谜团，让人向往。其实长寿的方法并不单一，也没有传说中那么神幻。长寿的秘诀其实就隐藏在我们的生活小细节之中。今天小编想和大家分享的是如何通过小动作来获得长寿。每天只需要多花1分钟的时间，做一做这2个小动作，长期以往长寿便不是幻觉，一起来看一下！
  长寿很难吗？
  很多人都相信“命由天定&rdquo........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 31 ℃ 0

• 如何锻炼腿部爆发力呢

  导语：每个人都想自己的身体能够强壮一点，这样不管是生活还是工作都会更有精神一点。不过生活中有些人的腿老是感觉没力气，这就是缺乏锻炼的后果 每个人都想自己的身体能够强壮一点，这样不管是生活还是工作都会更有精神一点。不过生活中有些人的腿老是感觉没力气，这就是缺乏锻炼的后果，那么我们如何锻炼腿部爆发力呢？这个专业性比较强的问题是需要运动学专家给大家解答的，一起去看看，希望大家能够有所认识。
  发展弹跳素质的手段和方法
  对运动员的弹跳素质训练，应合理安排训练计划，并把训练手段科学化。根据多年来实践，笔........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 32 ℃ 0

• 篮球爆发力训练方法是什么

  导语：我们在观看篮球比赛的时候，发现这些运动员都健步如飞，不管是弹跳能力还是奔跑能力，又或者是身体难受能力都非常强，让我们非常羡慕。其实 我们在观看篮球比赛的时候，发现这些运动员都健步如飞，不管是弹跳能力还是奔跑能力，又或者是身体难受能力都非常强，让我们非常羡慕。其实这些专业的运动员都经历过高强度的爆发力训练，其实我们日常人只要掌握了科学的训练方式，同样能够具有与篮球运动员相媲美的身体爆发能力。
  下面介绍一下篮球运动员爆发能力的一些训练方式。
  蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，当然这是在你........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 22 ℃ 0

• 弹跳能长高吗

  导语：每个小孩子都有自己的一些梦想，而让自己长的高高的是是许多孩子们共同的梦想。其实人的身高取决于很多的因素，不仅跟遗传有关系，也跟后天 每个小孩子都有自己的一些梦想，而让自己长的高高的是是许多孩子们共同的梦想。其实人的身高取决于很多的因素，不仅跟遗传有关系，也跟后天的一些因素有关系，比如锻炼。平时锻炼身体有助于骨骼的发育，就有很多人咨询弹跳能长高吗？弹跳运动是可以长高的，更多的内容来看看下文的介绍。
  跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 训练弹跳力的方法是什么

  导语：对身体的一个训练锻炼问题，大家都应该注重，因为坚持锻炼身体能够更好的提高身体的抵抗力，有效地预防各种疾病的影响和伤害，那么你要注意 对身体的一个训练锻炼问题，大家都应该注重，因为坚持锻炼身体能够更好的提高身体的抵抗力，有效地预防各种疾病的影响和伤害，那么你要注意认识和了解过，如何才能够更好的帮助自己训练弹跳力吗？看看一下说介绍的这些具体训练方法吧！相信一定可以达到很好的功效。弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键的。
  腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 21 ℃ 0

• 什么运动能让人再长高呢

  导语：运动有着很多的好处，享受锻炼身体、增强免疫力等等作用，这里要说的也就是另外一种作用，也就是长高，又不少运动都有着这样的作用，这里就 运动有着很多的好处，享受锻炼身体、增强免疫力等等作用，这里要说的也就是另外一种作用，也就是长高，又不少运动都有着这样的作用，这里就简单的说几种。首先就是篮球了，篮球这种运动能跑能跳，对于加速身高的生长很有帮助们对于骨骼来说也非常的好不。还有的比如跳绳也都是能够帮助人体长高的，主要的关键就在于跳跃。
  弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 七种跳绳法能让你极速瘦身

  导语：1、简单跳绳法
  准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
  开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休 1、简单跳绳法
  准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
  开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
  2、单脚屈膝跳
  右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
  3、侧........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 21 ℃ 0

• 跳绳半小时到底能减肥吗

  导语：关于跳绳减肥这件事情，每个人都应该注重了解，因为我们会发现有些人自己也在调整，但是却没效果，这个时候就需要注意了解一下，你的跳绳方 关于跳绳减肥这件事情，每个人都应该注重了解，因为我们会发现有些人自己也在调整，但是却没效果，这个时候就需要注意了解一下，你的跳绳方法和技巧是否正确了，那么下面我们来为大家介绍一下，如果跳绳半个小时的话，对于减肥是否可以达到理想的功效。
  跳绳减肥常见的方式
  1、侧身斜跳
  动作：侧身斜跳是指先单脚跳跃，然后再换另一条腿单脚跳。跳跃的时候双手同时要练习摆动。
  时........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 蹦极是极限运动的一种吗

  导语：有的人会问蹦极是极限运动吗？蹦极，起源于新西兰，早期是属于毛利族人的成人仪式。后来随着发展，成为了世界类的一项运动，受到不少的青年 有的人会问蹦极是极限运动吗？蹦极，起源于新西兰，早期是属于毛利族人的成人仪式。后来随着发展，成为了世界类的一项运动，受到不少的青年的喜爱。在我国的广州，人们也会将蹦极称之为“笨猪针”或者是“笨猪跳”。在蹦极的瞬间，可以给人们一种放松心情、高喊、尖叫等的一些神奇的感觉。接下来我们就来祥细了解下蹦极吧。
  蹦极过程
  1、跳跃者站在约40米以上（相当于10层楼）高........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 24 ℃ 0

• 深蹲练弹跳有用吗

  导语：深蹲弹跳是很好的健身运动，很多的篮球运动员经常会做这样的运动，这样也有利于保健的，也能够塑造一个好的身材的，对于深蹲弹跳应该如何练 深蹲弹跳是很好的健身运动，很多的篮球运动员经常会做这样的运动，这样也有利于保健的，也能够塑造一个好的身材的，对于深蹲弹跳应该如何练习好呢，其实在进行深蹲练习的时候，也是需要掌握一定的弹跳方法，并不是随便的进行弹跳就可以的，下面就给朋友们分享一下深蹲弹跳的方法。
  一、无负重深蹲
  无负重深蹲训练
  1、双脚平放在地面，与肩同宽。
  2、脚尖略微向外，而不是朝向正前........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 怎样训练腿部爆发力呢

  导语：腿部爆发力是每一位田径运动员或者说是运动员都需要锻炼的，通过腿部爆发力的训练，可以使自己的速度更快，力量更足。腿部爆发力的训练一定 腿部爆发力是每一位田径运动员或者说是运动员都需要锻炼的，通过腿部爆发力的训练，可以使自己的速度更快，力量更足。腿部爆发力的训练一定要有一个很好的训练计划，而不是盲目的训练。由规划的腿部爆发力训练计划可以帮助运动员更好的训练。下面，我们就一起来看看怎样训练腿部爆发力吧！
  1、在发展弹跳素质的训练中，应把发展弹跳和速度训练结合起来，青少年时期也是发展速度的良好........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 23 ℃ 0

• 怎样锻炼腿部爆发力呢

  导语：锻炼腿部爆发力的训练其实就是运动员的体能素质训练，通过这样的训练，运动员的腿部力量就会变得更加强健。每一位运动员在训练期间都要流许 锻炼腿部爆发力的训练其实就是运动员的体能素质训练，通过这样的训练，运动员的腿部力量就会变得更加强健。每一位运动员在训练期间都要流许多汗水，通过汗水的积累逐渐有了力量的积淀。由此可见腿部爆发力的重要性，下面，我们就一起来看看如何才能够增强腿部爆发力。
  1、在发展弹跳素质的训练中，应把发展弹跳和速度训练结合起来，青少年时期也是发展速度的良好时期，两者结合起来，........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 怎样练习腿部爆发力呢

  导语：腿部爆发力训练的手段最好要不断的革新，这样训练的时期就不会觉得枯燥没有耐心。如果训练的花样一直变化，训练就会比较有意思，无形之中就 腿部爆发力训练的手段最好要不断的革新，这样训练的时期就不会觉得枯燥没有耐心。如果训练的花样一直变化，训练就会比较有意思，无形之中就可以增加一些运动量也不会觉得辛苦。可见一个好的 腿部爆发力训练计划是很重要的。下面，我们就一起来看看如何才能更好的训练 腿部爆发力吧！
  1、在发展弹跳素质的训练中，应把发展弹跳和速度训练结合起来，青少年时期也是发展速度的良好时期........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 如何提高篮球爆发力

  导语：有的人可能反复练习弹跳很多年，但是弹跳能力都没有突破五十厘米，对于打篮球的人来说，弹跳能力也是一项十分重要的身体爆发能力。有的人可 有的人可能反复练习弹跳很多年，但是弹跳能力都没有突破五十厘米，对于打篮球的人来说，弹跳能力也是一项十分重要的身体爆发能力。有的人可能在身体处于巅峰状态的时候弹跳能力会突破到一米左右的样子，不过持续的时间很短，随着年龄的增长，弹跳能力又会开始下滑。下面介绍一下打篮球的时候弹跳爆发力的训练方法。
  练习“深蹲”3年，双手各持十公斤哑铃进行深蹲练习，下蹲至臀部接触........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 怎么跳绳减肥才最有效果？

  导语：现在中国的社会就是以瘦为美的，很多人都在嚷嚷着减肥，不同的年龄组的人，不光是女性朋友，很多男性朋友也想要减肥，跳绳也是很多人选择的 现在中国的社会就是以瘦为美的，很多人都在嚷嚷着减肥，不同的年龄组的人，不光是女性朋友，很多男性朋友也想要减肥，跳绳也是很多人选择的减肥武器，这一根小小的绳子作用可不小哦。就让我们一起来用绳子来将我们的减肥事业进行到底吧。那么，怎么跳绳减肥才能够最有效果呢？
  跳绳减肥常见的方式
  1、侧身斜跳
  动作：侧身斜跳是指先单脚跳跃，然后再换另一条腿单脚跳。跳跃的时候双........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 19 ℃ 0

• 慢跑对慢性前列腺炎有好处吗

  导语：前列腺的部位是身体很重要的部位，如果出现了前列腺疾病的话，那么对于身体健康来说就是非常没有好处的了。所以在平常的时候一定要做好前列 前列腺的部位是身体很重要的部位，如果出现了前列腺疾病的话，那么对于身体健康来说就是非常没有好处的了。所以在平常的时候一定要做好前列腺的保护，有了前列腺疾病的时候一定要及时的进行有效的治疗和控制才行。那么慢跑对慢性前列腺炎有什么好处吗？下面我们就来介绍一下。
  1，跑步护腺效果最好
  适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。........

  2017-01-23 游戏王 男性健康 13 ℃ 0
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  蹦极是怎样一项运动？

  导语：弹跳时每小时超过55公里的速度，这是最恐怖、最惊险且最刺激的感觉，就好比是向死亡之神挑战，尤其是百分之八十反弹的感觉最为过瘾，反弹大约4至5次，弹跳过程约5秒种。蹦极是怎样一项运动？蹦极是怎样一项运动？一根维系生命的绳索，象鸟儿般展翅，作一次真正意义上的投身，这就是勇敢者的游戏——-目前户外活动中最具刺激度的蹦极。蹦极在国外被称为BUNGY，这一活动一出现，就以其新颖刺激和极富挑战性而吸引了各地的勇敢者。蹦极不同于人类现代发展过程中出现的跳伞运动，蹦极的原动力，是人........

  2016-03-10 游戏王 运动健身 28 ℃ 0
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  花式蹦极你敢吗？

  导语：最酷的一种跳法，将装备绑于绑踝上，弹跳者站在跳台上面朝下，象跳水选手一样，弹跳者倒数5、4、3、2、1后即展开双臂，向下俯冲十分刺激。花式蹦极你敢吗？花式蹦极你敢吗？蹦极可不就只那一个样，还有很多方法，我们来一起了解一下！绑背弹跳被喻为最接近死亡的感受，弹跳者将装备绑在背上，倒数5、4、3、2、1后双手报胸双脚往下悬空一踩。绑腰前扑式绑腰站于跳台上面前扑的方式跃下。这是初学者的第一个基本动作做的另一种尝试跳法。此种跳法近似于绑腰后跃式，但弹跳者为面朝下，可真正感受到视觉上的刺激。绑脚高空跳........

  2016-03-10 游戏王 运动健身 16 ℃ 0