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  易致蔬菜营养流失的错误吃法 蔬菜的正确做法推荐

  导语：一到夏季，蔬菜沙拉以它的低热量、高营养、易制作，成为很多爱美人士的饮食首选。虽然蔬菜不如肉好吃，但是我们会换着花样儿做啊！问题是， 一到夏季，蔬菜沙拉以它的低热量、高营养、易制作，成为很多爱美人士的饮食首选。虽然蔬菜不如肉好吃，但是我们会换着花样儿做啊！问题是，你真的会做蔬菜吗？下面和常识网一起来看看。蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对我们的身体健康非常重要，专家建议，每人每天要吃500g以上的蔬菜。但如果烹调方式不当，会造成营养素的大量损失。4种料理方式易致蔬菜营养流失1、把........

  2019-05-14 游戏王 饮食误区 51 ℃ 0
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  教你如何从饮食上摄取钙

  导语：很多绿叶菜是钙的好来源，比如小白菜、西兰花、油菜、生菜等，它们的含钙量为50~108毫克 100克。每天吃1斤左右绿叶菜，能补充350毫克左右的钙。此外，绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失。教你如何从饮食上摄取钙1、少吃盐。研究发现，盐（氯化钠）的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。建议每日摄入食盐量别超过6克。2、少吃肉。有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，尿排泄钙也会增加，从而引起钙的缺乏。所以，经常大鱼大肉的膳........

  2017-11-09 游戏王 疾病调理 59 ℃ 0
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  这些坏习惯会导致营养流失

  导语：很多人喜欢周末采购一周需要的食品，存入冰箱中。实际上，食物储存的越久，营养流失的越多。食物储藏时间越长，接触气体和光照的面积就越大，一些有抗氧化作用的维生素（如维生素A、C、E）的损失就越大。这些坏习惯会导致营养流失在我们的日常生活当中，由于很多平时不注意的细节和一些不良的饮食习惯而导致了大量的营养流失。而下面就整理了一些很常见的容易导致营养流失的坏习惯。膳食纤维过量导致钙质流失。过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快，会导致钙的吸收率降低。研究表明：成年人如果从食用纤维含量低的精面包改为........

  2017-11-06 游戏王 生活习惯 69 ℃ 0
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  20岁女人的秋季养生方

  导语：矿物质供给不可少，20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以补充身体流失的营养。20岁女人的秋季养生方作息要规律古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成........

  2017-09-03 游戏王 女性健康 39 ℃ 0

• 做菜要焯水吗 这些蔬菜不焯水吃营养更全

  导语：做菜之前用水焯一下，是很多人都会做的，有人认为这样有利于保持蔬菜中的营养，也有人认为这样会导致蔬菜中的营养流失，其实蔬菜焯水其中营 做菜之前用水焯一下，是很多人都会做的，有人认为这样有利于保持蔬菜中的营养，也有人认为这样会导致蔬菜中的营养流失，其实蔬菜焯水其中营养是否会流失完全是根据蔬菜的特性而言的，这个在下文中会为大家讲解，但是有些蔬菜是不可以焯水的，如叶菜类，也就是说小青菜、白菜等蔬菜不适宜焯水。
  许多朋友在烹制这些蔬菜时会将之焯水，认为这样可以让蔬菜更加美味，甚至有人认为这样可以........

  2017-08-01 游戏王 养生误区 50 ℃ 0

• 健康饮食误区 6吃饭恶习易致病

  导语：在我们日常生活中，食物是最不可缺少的部分之一，人们常说民以食为天人是铁饭是钢，这都充分说明饮食对我们的重要性，但是不正确的饮食习惯 在我们日常生活中，食物是最不可缺少的部分之一，人们常说“民以食为天”“人是铁饭是钢”，这都充分说明饮食对我们的重要性，但是不正确的饮食习惯，也可以让我们疾病缠身。
  健康饮食误区
  一、狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”
  现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 35 ℃ 0

• 牛奶的好处与坏处是什么

  导语：大家都知道牛奶是个好东西，它是被誉为“白色血液”，对人体的帮助是非常大的。而且牛奶是人所共知的营养饮料，对人体的保健是非常有帮助的 大家都知道牛奶是个好东西，它是被誉为“白色血液”，对人体的帮助是非常大的。而且牛奶是人所共知的营养饮料，对人体的保健是非常有帮助的。而且牛奶对脑髓和神经的形成及发育都有着非常重要的作用。所以生活中大家可以多喝牛奶，强身健体。但是并不是什么东西都只有好处的，我们来看看牛奶的好处与坏处是什么吧。
  牛奶的最大好处是含有超多的钙，对于孕妇来........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 29 ℃ 0

• 怎么处理和烹饪蔬菜有营养！

  导语：蔬菜是人体需要的物质的营养结合体。为了保持蔬菜的营养成分不流失或极大程度地保留原有的营养，蔬菜的处理方法和烹饪方式有一些要求。
  蔬 蔬菜是人体需要的物质的营养结合体。为了保持蔬菜的营养成分不流失或极大程度地保留原有的营养，蔬菜的处理方法和烹饪方式有一些要求。
  蔬菜里含有很多人体需要的物质，如蛋白质、矿物质和维生素等。所以怎么吃蔬菜是一门大的学问。对于蔬菜的处理方式、烹饪方式等都有讲究。一、蔬菜的处理方式
  1、蔬菜不能存太久
  很多人因工作比较忙，往往会一次买很多蔬菜放在家中。其实新鲜的蔬........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 34 ℃ 0

• 喝水的学问 炎炎酷夏怎么喝水才能保健康

  导语：我们常说啊，水是生命的源泉，我们每天都要喝水。那么，每天喝多少水合适？每天什么时间喝水最好？喝水除了能解渴，它对我们的身体还有哪些 我们常说啊，水是生命的源泉，我们每天都要喝水。那么，每天喝多少水合适？每天什么时间喝水最好？喝水除了能解渴，它对我们的身体还有哪些好处？这些你都知道么？看似简单的喝水其实蕴藏着不少的学问呢，快来看看吧。
  喝水的学问
  早起最好喝40℃的温开水
  很多人早起会喝一杯水。尤其夏天，夜间流失水分多，早晨起来口渴难耐。那么，早晨喝什么样的水最合适？早晨最好喝温开水，而........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 23 ℃ 0

• 扒走营养八个小偷

  导语：身体营养流失的祸首不仅仅是不当饮食，非健康生活方式也会导致机体营养流失。如果你经常有疲倦的感觉，那就要提高警惕了，说不定以下这8个 身体营养流失的祸首不仅仅是不当饮食，非健康生活方式也会导致机体营养流失。如果你经常有疲倦的感觉，那就要提高警惕了，说不定以下这8个健康扒手，悄悄地扒走了你的营养。
  1、过多进食大鱼大肉
  “扒窃”目标：钙质。某些养分之间有“相克”作用，一种养分摄入过多，则可抑制另一种养分的吸收率，或者排挤另一种养分，使其流失量........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 32 ℃ 0

• 牛奶防止骨钙流失

  导语：美国科学家史密斯博士研究发现，世界将近一半的妇女绝经后会产生严重的骨钙流失现象，导致晚年体质下降，发胖及多种疾病的发生。
  但若坚持 美国科学家史密斯博士研究发现，世界将近一半的妇女绝经后会产生严重的骨钙流失现象，导致晚年体质下降，发胖及多种疾病的发生。
  但若坚持每天晚上饮用200～400克新鲜牛奶的话，则牛奶中的钙质就能巩固骨钙的形成，有效地防止骨钙的流失。
  妇女的肌体吸收牛奶中的钙有益于心脑功能。 ........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 30 ℃ 0

• 胶原蛋白对皮肤的作用功效是什么

  导语：胶原蛋白是一种非常不错的营养物质，不仅可以有效地帮助我们补充体内营养所需，而且对于改善我们自身出现的皮肤问题也非常有帮助，如果我们 胶原蛋白是一种非常不错的营养物质，不仅可以有效地帮助我们补充体内营养所需，而且对于改善我们自身出现的皮肤问题也非常有帮助，如果我们之间出现了雀斑，黄褐斑的问题都可以使用胶原蛋白来帮助我们达到祛斑的效果，熟悉一下胶原蛋白对皮肤的作用吧。
  皮肤真皮层主要由胶原蛋白纤维、弹性纤维构成框架，提供最基本的支撑作用，年轻的皮肤中胶原蛋白纤维密度高、粗壮，所以弹性非常好........

  2017-06-30 游戏王 常见疾病 25 ℃ 0

• 白蛋白流失严重怎么办

  导语：白蛋白流失严重可能会导致我们之间出现贫血的问题，对于我们自身产生的影响是多方面的，所以我们日常一定要注意多摄入一些蛋白质比较丰富的 白蛋白流失严重可能会导致我们之间出现贫血的问题，对于我们自身产生的影响是多方面的，所以我们日常一定要注意多摄入一些蛋白质比较丰富的食物，多吃一些肉蛋奶食物都可以达到一个非常不错的预防效果，我来为大家普及一下白蛋白流失严重怎么办吧。
  蛋白流失主要是由于肾脏的肾小球基底膜发生病变而导致的蛋白从尿里丢失的，因此控制蛋白流失必须从肾脏的本质出发，修复受损的肾组织，........

  2017-06-29 游戏王 常见疾病 18 ℃ 0

• 怎样防止钙流失呢

  导语：许多人认为，只要每天都吃健康、营养的食物，人体就不会缺钙，实际上在很多不经意的时刻，钙流失现象还是会发生，一旦膳食搭配不当，还会造 许多人认为，只要每天都吃健康、营养的食物，人体就不会缺钙，实际上在很多不经意的时刻，钙流失现象还是会发生，一旦膳食搭配不当，还会造成严重性钙流失，怎样防止钙流失？钙元素是人体必备的营养物质，一旦流失之后就会影响到人体健康，必须想办法进行补救。
  磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙：磷比例是2：1，然而，现实生活中，人们过多地........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 31 ℃ 0

• 20种饮食坏习惯 吃垮身体！

  导语：很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住 很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了……今天就具体的为大家介绍一下吧！
  1.多吃纤维，钙质流失！
  过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿........

  2017-06-27 游戏王 饮食误区 23 ℃ 0

• 10种错误饮食习惯营养溜走

  导语：1、多吃纤维，钙质流失
  过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包 1、多吃纤维，钙质流失
  过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。
  2、狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”
  现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的........

  2017-06-27 游戏王 饮食误区 21 ℃ 0

• 宝宝缺钙怎么办 4个原因导致宝宝钙流失

  导语：夏天到了，天气热起来了，很多的宝宝对于这样炎热的天气总是容易流汗，那么宝宝流汗会缺失钙物质吗？有关“钙”是否会随着汗液流失的问题也 夏天到了，天气热起来了，很多的宝宝对于这样炎热的天气总是容易流汗，那么宝宝流汗会缺失钙物质吗？有关“钙”是否会随着汗液流失的问题也常常困扰着妈妈们。接下来就跟随小编一起了解一下，到底是哪些原因导致宝宝钙质流失的。
  根据有关的数据表明，一般1000毫升汗液中含钙元素的量仅为1毫克，夏那也就是说夏季流汗的话，也只会损失15毫克的钙物质，........

  2017-06-23 游戏王 婴幼儿 18 ℃ 0
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  这样做菜才能避免营养物质流失

  导语：油盐等调味料的加入也要把握时机，如果是炒蔬菜则先放油，油起烟前就要放蔬菜了，否则油温过高则会释放出有害物质。另外，炒蔬菜时放油要适量，不可过多以免摄入过多油脂，越吃越胖。这样做菜才能避免营养物质流失这样做菜才能避免营养物质流失先洗后切蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的，所以先洗后切可以避免营养物质流失。加热在10分钟内过高的温度和过长的加热都会使蔬菜中的维生素C产生分解，造成营养流失。建议将加热时间控制在10分钟内，急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少。吃蔬菜要适量蔬菜中的粗纤维能够加速........

  2017-05-17 游戏王 健康饮食 19 ℃ 0