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• 健步走锻炼常见四种错误走法

  导语：要注意三个方面：双手用力摆、注意节奏感、走法因人而异
  健走是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式，如果操作不当会对身体产生损伤。正 要注意三个方面：双手用力摆、注意节奏感、走法因人而异
  健走是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式，如果操作不当会对身体产生损伤。正确的健走包括三个方面：
  一、双手用力摆
  北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心提醒健走者，首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服，喜欢驼着背、背着手，这是不对的，“健走”一定要........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 24 ℃ 0

• 细数健走的四大误区三大注意

  导语：正确的健走包括三个方面：
  一、双手用力摆
  北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心提醒健走者，首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部 正确的健走包括三个方面：
  一、双手用力摆
  北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心提醒健走者，首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服，喜欢驼着背、背着手，这是不对的，“健走”一定要把脊柱挺直了走;另外，一般人走路时不太重视四肢的用力模式，但在“健走”时一定要把手的摆动加进来。双臂的........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 28 ℃ 0

• 肩膀酸痛做什么运动呢

  导语：在我们的日常生活中，有很多上班族由于长时间要面对电脑，这样特别容易导致肩膀酸痛的现象，这样总是让我们觉得特别的疲劳，甚至在下班之后 在我们的日常生活中，有很多上班族由于长时间要面对电脑，这样特别容易导致肩膀酸痛的现象，这样总是让我们觉得特别的疲劳，甚至在下班之后连晚饭都不想再做了，那么出现肩膀酸痛的情况我们如果能够多做一些运动也能够减轻它的症状，下面一起了解一下肩膀酸痛做什么运动呢
  肩膀酸痛做什么运动呢
  1，摇肩法。忍痛尽量伸直患肢，做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 22 ℃ 0

• 急性肩周炎的治疗方法是什么

  导语：对于长期从事体力工作，或是在办公室久坐的朋友来说，肩周炎是这类人群经常患有的疾病。办公室的白领们经常一坐就是三四个小时，保持同样的 对于长期从事体力工作，或是在办公室久坐的朋友来说，肩周炎是这类人群经常患有的疾病。办公室的白领们经常一坐就是三四个小时，保持同样的姿势在电脑面前工作；重体力工作者在工作中运用到肩膀的事情很多，所以两类人都会给肩膀造成很大压力。那么，急性肩周炎的治疗方法有哪些？
  一、中医疗法
  １、中药
  以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。
  ２、拔罐
  拔罐治疗肩周炎常选用........

  2017-06-27 游戏王 常见疾病 24 ℃ 0

• 肩周炎锻炼法有哪些

  导语：对于肩周炎，相信在生活当中很多人都不陌生，因为现在很多人都会受到肩周炎问题的影响和困扰，所以想要更加快速有效地降低它造成的影响，那 对于肩周炎，相信在生活当中很多人都不陌生，因为现在很多人都会受到肩周炎问题的影响和困扰，所以想要更加快速有效地降低它造成的影响，那么我们就需要了解科学的治疗方法，而对于肩周炎的治疗过程当中，一些锻炼治疗方法可以起到很好的效果，所以下面就为大家来具体介绍。
  Step.1：手指爬墙
  患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上........

  2017-06-26 游戏王 常见疾病 12 ℃ 0

• 脚趾伸不直怎么办

  导语：孩子学会走路以后事，父母最开心的的事情了，感觉孩子终于长大了一点。可是做父母的从来没有注意过孩子的脚趾，有些人长大了甚至，都是，十 孩子学会走路以后事，父母最开心的的事情了，感觉孩子终于长大了一点。可是做父母的从来没有注意过孩子的脚趾，有些人长大了甚至，都是，十几20岁了才发现自己的脚趾伸不直，很多爱美的女生到夏天的时候根本就不好意思穿拖鞋。多少人为了脚趾不好看偷偷的流过泪呀，那么脚趾伸不直怎么办呀？我总结了以下几点
  在以上要素的基础上，按以下步骤进行训练。
  第一步骤：在患肢不负重下进........

  2017-06-25 游戏王 常见疾病 22 ℃ 0

• 肩部疼痛怎么办及治疗方法

  导语：我们可能听到肩部疼痛这几个字眼会感到陌生，但是现如今这种疾病就发生在我们的身边，对于我们的肩部产生很大的影响，还会伴随着一系列的疼 我们可能听到肩部疼痛这几个字眼会感到陌生，但是现如今这种疾病就发生在我们的身边，对于我们的肩部产生很大的影响，还会伴随着一系列的疼痛的情况，所以尽快治疗是非常有必要的，可能大家对于肩部疼痛怎么办及治疗方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起了解一下肩部疼痛怎么办及治疗方法吧。
  1.提重物疗法
  躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，........

  2017-06-21 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 颈项肌肉僵硬怎么办？

  导语：平时由于很多的原因，很多朋友都会感觉到脖子的肌肉变得僵硬，有时候还会产生不同程度的疼痛感，这很可能是由于长时间的不良姿势，或者是某 平时由于很多的原因，很多朋友都会感觉到脖子的肌肉变得僵硬，有时候还会产生不同程度的疼痛感，这很可能是由于长时间的不良姿势，或者是某些病变而引起的颈椎病，最好是在早期的时候能够通过一些方法来进行有效的锻炼，下面小编来介绍一些对于颈椎病具有改善作用的方法。
  1.对墙画圈
  患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 15 ℃ 0

• 办公族练习松肩操 改善脾胃滞气

  导语：从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的架肩，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱，或是虚胖、体力不佳，不妨尝试以下 从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱，或是虚胖、体力不佳，不妨尝试以下动作。
  预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。
  摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。
  转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 31 ℃ 0

• 正确的跑步姿势是怎样的

  导语：相信大家对于跑步肯定不会陌生吧，跑步是大家都非常喜欢的一项运动，跑步的好处非常多，跑步不但可以提高我们人体的免疫力而且还可以起到减 相信大家对于跑步肯定不会陌生吧，跑步是大家都非常喜欢的一项运动，跑步的好处非常多，跑步不但可以提高我们人体的免疫力而且还可以起到减肥瘦身的目的，此外跑步还能让我们保持年轻。可能很多朋友会认为跑步是一件简单的事情，没什么需要注意的，其实跑步是要讲究姿势的，下文我们介绍一下正确的跑步姿势是怎样的。
  脚的着地方式
  有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 39 ℃ 0

• 正确的慢跑姿势是怎样的

  导语：随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康，并且采取了很多措施，其中锻炼身体就是一项很重要的活动。锻炼身体的方式又 随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康，并且采取了很多措施，其中锻炼身体就是一项很重要的活动。锻炼身体的方式又有很多种，比如：跑步、游泳、打篮球等，这些都可以达到锻炼身体的效果，慢跑就是其中一项，那么正确的慢跑姿势是怎样的呢？
  1.脚的着地方式
  有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 44 ℃ 0

• 怎么跑步跑得快呢

  导语：如果是一些准备去进行参加跑步运动的人们，那么速度就是唯一去衡量比赛成绩的方法，所以就要想办法去提高自己跑步的速度，其实提高速度最佳 如果是一些准备去进行参加跑步运动的人们，那么速度就是唯一去衡量比赛成绩的方法，所以就要想办法去提高自己跑步的速度，其实提高速度最佳的时间就是要在十一岁左右的，这个时候可以进行一些肌肉灵活性的练习，下面我们就一起来了解一下怎么跑步跑得快的方法是什么。
  速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 42 ℃ 0

• 肩关节功能锻炼方法有什么

  导语：有时候不合适的锻炼或者是生活中大幅度的动作，都可能会对肩关节造成危害，因为肩关节是属于一种软组织。要是有一个好的锻炼方法则对肩关节 有时候不合适的锻炼或者是生活中大幅度的动作，都可能会对肩关节造成危害，因为肩关节是属于一种软组织。要是有一个好的锻炼方法则对肩关节的帮助很大的，对于预防肩关节炎也有很大的作用。对于肩关节功能锻炼要根据个人的体质来确定，否则会出现关节劳损的，那么肩关节功能锻炼方法有什么我们需要一起去了解。
  1、前后摆动练习：患者身体前屈(即弯腰)，两侧上肢下垂，并尽量使肩关........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 48 ℃ 0

• 运动肩关节肌肉的方法

  导语：为了应对生活中更大的挑战，就应该有一副强迫的体魄和饱满的精神。工作生活压力越大，就越应该挤时间来运动，因为运动不仅能让你身体强迫， 为了应对生活中更大的挑战，就应该有一副强迫的体魄和饱满的精神。工作生活压力越大，就越应该挤时间来运动，因为运动不仅能让你身体强迫，还能令人精神愉悦。现在主动参加运动的人也是越来越多。但是在运动的过程中，身体很多部位都容易被忽略，比如肩关节肌肉。下面就来介绍几种运动肩关节肌肉的方法。
  1.躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 29 ℃ 0

• 竞走怎么走？学习标准动作很重要

  导语：竞走这项运动平时人们进行的很少，实际上，这是奥运会的比赛项目，也是一个非常好的运动，但是这项运动有有严格的姿势要求，下面带领大家学 竞走这项运动平时人们进行的很少，实际上，这是奥运会的比赛项目，也是一个非常好的运动，但是这项运动有有严格的姿势要求，下面带领大家学习标准技巧。
  1、头部的姿势
  抬头挺胸，眼睛看着前方，不要含胸驼背，容易出现腰背痛的现象。
  2、肩部的姿势
  双肩与臀部在同一条线上，躯干正直。两肩与躯干配合两腿动作沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡，加强后蹬的效果。
  3、........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 31 ℃ 0

• 郑多燕的减肥瑜伽是怎样的

  导语：郑多燕，提起这个名字，在喜欢瑜伽和减肥的朋友当中应该是不陌生的，这个韩国辣妈在生完孩子之后运用自己的一套减肥瑜伽帮助自己获得了极好 郑多燕，提起这个名字，在喜欢瑜伽和减肥的朋友当中应该是不陌生的，这个韩国辣妈在生完孩子之后运用自己的一套减肥瑜伽帮助自己获得了极好的身材，不仅没有走样，还成为了很多人的女神，所以她的这套减肥瑜伽受到很多人的推崇，今天就来学习学习郑多燕的减肥瑜伽。
  郑多燕的有氧瘦身操风靡全亚洲，现在43岁的辣妈曾经也是饱受产后肥胖的苦恼，那么她是如何瘦身成功的呢？
  只要用力........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 24 ℃ 0

• 拍打减肥法具体应该怎样做

  导语：现如今，人们对于自身形象的要求度越来越高，而减肥也是其追求美丽道路中重要的步骤之一，但是，在面对众多的减肥方法时，减肥者往往会对选 现如今，人们对于自身形象的要求度越来越高，而减肥也是其追求美丽道路中重要的步骤之一，但是，在面对众多的减肥方法时，减肥者往往会对选择哪种减肥方法而迟疑不定，其实，拍打减肥法在众多减肥者的身上都是起到了一定的效果的，而减肥者也可尝试采用一下该法。下面就让小编给大家介绍一下。
  1、消灭蝴蝶袖
  材料：将10c.c。的高梁酒和30c.c。的自来水混合搅拌后，倒入容........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 22 ℃ 0

• 什么能加速血液循环呢？

  导语：很多人因为身体血液不循环所以容易导致多种疾病，身体也总是会出现浮肿等一系列的现象，从中医的角度上面来说，我们的身体只有血液流通顺畅 很多人因为身体血液不循环所以容易导致多种疾病，身体也总是会出现浮肿等一系列的现象，从中医的角度上面来说，我们的身体只有血液流通顺畅才能更加的健康，对于预防疾病也有很多的好处，当然也有很多加速血液循环的方法，那么，什么才能加速血液循环呢？招式一：毛细孔运动，强健心脏功能
  以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直线抬起，轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血........

  2017-04-25 游戏王 健康常识 22 ℃ 0