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  日行万步并不能一刀切 正确健步记住5点

  导语：经常散步或能产生很多健康益处，包括降低心脏病、2型糖尿病和抑郁症的风险等，最重要的是，散步是免费的，我们可以在任何地方散步，对大多...经常散步或能产生很多健康益处，包括降低心脏病、2型糖尿病和抑郁症的风险等，最重要的是，散步是免费的，我们可以在任何地方散步，对大多数人而言，将其融入生活更加容易一些；我们经常会听到，1万步是人们每天需要散步的黄金数字，那么我们真的需要日行万步吗？并不一定，这个数字最初是作为营养活动的一部分而流行起来的，当时还受到了一些“批评指责”，........

  2019-11-25 游戏王 运动健身 116 ℃ 0
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  健步走走掉多种疾病 健步走运动要掌握八个标准

  导语：如果你没有充足的时间进行运动，但是又想要保持健康，你应该怎么办？快速走路就是一个不错的选择！如果每天可以坚持快速走路半个小时到一个...如果你没有充足的时间进行运动，但是又想要保持健康，你应该怎么办？快速走路就是一个不错的选择！如果每天可以坚持快速走路半个小时到一个小时，可以帮助我们“走掉”多种疾病。那么具体是哪些疾病呢？应该怎么走路养生效果更好呢？下面我们跟随常识网九一起来看看吧。首先，就是颈椎病，那些经常坐着的人，是比较容易得颈椎病的，而走路的时候，颈部、肩部肌........

  2019-08-26 游戏王 运动健身 97 ℃ 0

• 上班族午间坚持做减肥操有益身体健康

  导语：1、在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外 1、在办公桌旁松口气。
  如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
  2、趁机消耗脂肪。
  如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 18 ℃ 0

• 每天坚持走路就能延寿有多少人不知道

  导语：美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听 美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听起来很容易做到。但实际上，只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国肥胖症和慢性病的高发。
  美国心脏协会的专家表示，走路是一种更容易坚持的运动，不管是老年人，还是超重的人，都比较适合。加利福尼亚的瑜伽........

  2017-06-01 游戏王 历史解密 22 ℃ 0

• 请问走路锻炼身体吗

  导语：可能我们每个人每天都会走很多路，其实走路也是锻炼身体的一种方式，只是我们很多人的时候没有一个清晰地了解，走路会用的身体得到很多的好 可能我们每个人每天都会走很多路，其实走路也是锻炼身体的一种方式，只是我们很多人的时候没有一个清晰地了解，走路会用的身体得到很多的好处，可以有效的预防心脑血管疾病的发生，我们一定要养成爱走路的好习惯，下面就让我们一起了解一下走路锻炼身体吗及好处吧。
  百练不如一走，走为百练之祖，走路是完全能够锻炼身体的。步行可分为散步、健走、竞走等形式，这可以........

  2017-04-25 游戏王 健康常识 22 ℃ 0

• 用器械健身能减肥吗

  导语：我们身边的健身房特别的多，现在我们对身体的健康都特别多重视，一般我们在健身房都会有特别多的器械供我们来健身，也有很多的健身操，或者 我们身边的健身房特别的多，现在我们对身体的健康都特别多重视，一般我们在健身房都会有特别多的器械供我们来健身，也有很多的健身操，或者一些运动让我们的健身减肥，这样我们的身体可以得到全面的锻炼，但是器械健身我们都用的比较少，那么器械健身能减肥吗？我们一起来看看吧！1．健步机
  众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行的健身方式：新鲜的空气、适宜的温度绿色的原野，........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 26 ℃ 0

• 健步走再好 犯了这七个错误也白搭

  导语：对老人来说，健步走是廉价又简便的健康运动。健步走的时候不但能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然。以下7个是健步常见的误区，可以 对老人来说，健步走是廉价又简便的健康运动。健步走的时候不但能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然。以下7个是健步常见的误区，可以对照调整。
  腰背不直。不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来又变成“弯腰驼背”，长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎疾患的人更不适合。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 33 ℃ 0

• 午休时分做啥运动好

  导语：作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动， 作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。
  在办公桌旁松口气。
  如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。
  作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 22 ℃ 0

• 夏天适合什么运动呢

  导语：每一年的夏季都是非常炎热的季节，稍微的活动一下都会让我们大汗淋漓。于是就有许多的朋友不爱出门，更喜欢呆在空调房里，殊不知长期的在空 每一年的夏季都是非常炎热的季节，稍微的活动一下都会让我们大汗淋漓。于是就有许多的朋友不爱出门，更喜欢呆在空调房里，殊不知长期的在空调房里不运动会让我们的免疫力降低，更加容易患上感冒，所以夏天也是需要适当的运动的。那么夏天的时候都适合什么运动呢？一起来了解一下。
  羽毛球：长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 走路减肥小腿的效果

  导语：很多人的小腿都特别粗，这种情况会使我们购买衣服非常困难，可能腰特别合适，就是腿穿不进去，应该日常注重采取一些锻炼方法来帮助我们减掉 很多人的小腿都特别粗，这种情况会使我们购买衣服非常困难，可能腰特别合适，就是腿穿不进去，应该日常注重采取一些锻炼方法来帮助我们减掉小腿上的肌肉，每晚进行一些适当的跑步运动可以达到很好的减肥跳过，跑步以后用双手用力的按摩小腿上的肌肉进行放松，熟悉一下走路减肥小腿的效果吧。
  百练不如一走，走为百练之祖，走路是完全能够锻炼身体的。步行可分为散步、健走、竞走等形式........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 27 ℃ 0

• 健身车健身计划应该如何制定呢？

  导语：现在有的人不喜欢去健身房，就会自己购买一些简便并且非常小巧的健身器材，像是健身车这种器材就是大家比较喜欢选择的一种。健身车运动起来 现在有的人不喜欢去健身房，就会自己购买一些简便并且非常小巧的健身器材，像是健身车这种器材就是大家比较喜欢选择的一种。健身车运动起来非常方便，只要放在家里的一个固定位置就好，由于体型不大，也不太占地方，用健身车来健身的时候也可以给自己制定一套健身计划，下面小编就给大家说说健身车健身计划怎么制定才好。
  （1）健腿法
  主要靠采用不同力度（具体方法采用不同压控制进........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 12 ℃ 0

• 健身运动首推健步走

  导语：说起健身运动，对于广大的白领一族，在大城市这种高压和快节奏的生活方式中，很多人选择的方式就是到健身房来进行锻炼，甚至有相当一部分人 说起健身运动，对于广大的白领一族，在大城市这种高压和快节奏的生活方式中，很多人选择的方式就是到健身房来进行锻炼，甚至有相当一部分人办了年卡，一年几千元上万元都有，为的就是能强迫自己去锻炼，而且有专业的教练和器械，其实有种方式更有效果更方便，那就是健步走，为何呢？
  健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 儿童怎么运动减肥呢？

  导语：孩子们若是出现了身材肥胖的问题，家人们还是要格外重视的。他们年龄还小，很容易出现自卑及悲观的心态，甚至会产生心理阴影，只有尽快的采 孩子们若是出现了身材肥胖的问题，家人们还是要格外重视的。他们年龄还小，很容易出现自卑及悲观的心态，甚至会产生心理阴影，只有尽快的采用正确的减肥方法，将孩子身上的赘肉减掉，才能解决这个问题，这样一来不但身材好，身体发育也会更快一些，那么儿童怎么运动减肥呢？
  一、爬楼梯运动
  爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相........

  2017-04-12 游戏王 育儿知识 15 ℃ 0

• 儿童做什么运动减肥

  导语：现在的儿童都成了家里的小皇帝，想要什么就要什么，想吃什么就吃什么，最终导致他们营养过剩，脂肪过多，体重不断增加。这也是因为家长们的 现在的儿童都成了家里的小皇帝，想要什么就要什么，想吃什么就吃什么，最终导致他们营养过剩，脂肪过多，体重不断增加。这也是因为家长们的过分溺爱所造成的，看到自己的孩子不断长胖，家长就开始寻求方法来帮助孩子减肥。在小编看来，减肥的组号方法就是运动了，下面就让我给大家介绍几种适合儿童运动减肥的方法。
  1、爬楼梯运动。爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外........

  2017-04-02 游戏王 育儿知识 19 ℃ 0

• 三伏天的瘦身运动有哪些

  导语：抓住三伏天减肥正当时，那么什么减肥运动能让你巧妙利用三伏天呢？下面就来给大家介绍下最适合三伏天瘦身的几种运动。冬练三九夏练三伏，减肥瘦身也当如此。进入三伏天要如何减肥？此时正好多做四种运动。包括游泳，羽毛球，瑜伽和健步走四种瘦身运动，能够促使皮下毛细血管扩张，从而帮助机体提高散热能力，消耗掉体内更多的热量哦。
  游泳
  游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 18 ℃ 0

• 推荐夏天瘦身的几种运动

  导语：抓住三伏天减肥正当时，那么什么减肥运动能让你巧妙利用三伏天呢？下面小编就来给大家介绍下最适合三伏天瘦身的几种运动。冬练三九夏练三伏，减肥瘦身也当如此。进入三伏天要如何减肥？此时正好多做四种运动。包括游泳，羽毛球，瑜伽和健步走四种瘦身运动，能够促使皮下毛细血管扩张，从而帮助机体提高散热能力，消耗掉体内更多的热量哦。
  游泳
  游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 12 ℃ 0

• 上班族午间坚持做减肥操有益健康

  导语：在工作午休期间，做一做减肥操是非常有益健康的，而且还能减减肥。那么该怎么做呢？下面就来看看常识网的介绍吧！一般的上班族都是每天坐在电脑前工作，所以因缺少运动而越长越胖，那么怎么做可以减肥有益健康呢？下面就来看看吧！
  1在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
  2 趁机消耗脂肪........

  2017-03-06 游戏王 白领健康 13 ℃ 0
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  白领族午休健身之道

  导语：作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。白领族午休健身之道在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。趁机消耗脂肪如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑........

  2016-03-15 游戏王 白领健康 22 ℃ 0