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• 生活妙招 助久坐白领摆脱肥胖臀

  导语：坐班族的白领们每天一坐就是八小时甚至更久，这就很容易形成肥胖臀，并且腹部脂肪堆积。如何告别肥胖臀呢？瘦腹减肥方法有哪些呢？目录
  第一章：白领久坐 四招摆脱肥胖臀部瘦小腹
  第二章：椅背瑜伽 练就性感小电臀
  第叁章：白领不得不学的走路减肥法
  第四章：OL上班族 电脑前健身减肥6窍门
  坐班族的白领们每天一坐就是八小时甚至更久，这就很容易形成肥胖臀，并且腹部脂肪堆积。如何告别肥胖臀呢？瘦腹减肥方法有哪些呢？
  白领久坐 四招摆脱肥胖臀部瘦小腹
  一、饭后简单几招，小腹便便快远离
  1.双手握拳放在腹部
  ........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 21 ℃ 0

• 白领腰腿保健有妙招

  导语：腰腿痛的保健
  专家介绍，白领平时要直坐于椅背固定的椅子上，椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织 腰腿痛的保健
  专家介绍，白领平时要直坐于椅背固定的椅子上，椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜，这样既有力度支撑，又有一定的弹性。不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰好顶在腰部，椅背高度最高不超过肩，最低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地要求尽量与椅面相同。
  避........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 17 ℃ 0

• 六个小练习助OL缓解坐姿疲劳

  导语：很多人都以为腰肌劳损这个词离自己很遥远，其实不然。当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或 很多人都以为“腰肌劳损”这个词离自己很遥远，其实不然。当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。
  慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 17 ℃ 0

• 办公课间操 放松全身越忙越精神

  导语：放松肩背，拉伸整个脊柱
  站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。
  拉伸手臂， 放松肩背，拉伸整个脊柱
  站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。
  拉伸手臂，放松头颈部站姿，双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。中段拉伸放松，瘦腰腹
  双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。
  美腿塑形，消除腿部浮........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 29 ℃ 0

• 白领如何做好腰腿的保健养生

  导语：不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰好顶在腰部，椅背高度最高不超过肩，最低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地 不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰好顶在腰部，椅背高度最高不超过肩，最低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地要求尽量与椅面相同。 避免久坐，一般以1小时为宜，最多2小时。
  步行时应挺胸收腹，向上提取重物时应屈膝蹲下，并用双手环抱所提重物。用力对称时，即使50斤也不会对腰部有太大影响。
  不要睡太软或太硬的床，床具的硬度要以仰卧位时将手掌........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 16 ℃ 0

• 运动后肌肉放松的方法

  导语：其实在运动以后人们的肌肉就会变得有些酸痛的，这个是普遍的人们都会出现的一个症状，只不过有的人症状是比较明显的，而有的人却比较的轻微 其实在运动以后人们的肌肉就会变得有些酸痛的，这个是普遍的人们都会出现的一个症状，只不过有的人症状是比较明显的，而有的人却比较的轻微，这个时候就需要进行一些运动来让自己的肌肉很好的得到放松，下面我们就一起来了解一下运动后肌肉放松的方法是什么。
  一、椅子双角式
  1.双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。
  2.弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 33 ℃ 0

• 误吞各种异物 如何现场急救？

  导语：在没有救护者在场的情况下，可以借助椅背、桌角等自救。身体呈弓形，腹部正好顶在椅背或桌角上，向胃部方向一阵一阵地压迫，同时争取咳嗽，将异物咳出。对于孩子患者，用手托住腹部，头放低，用手敲拍孩子背部，同时手指伸入喉咙口寻找异物并即时取出，或用手指按舌根部使之产生呕吐反射，让异物呕出。
  对于体重重者，可以用膝盖顶着患者腹部，头放低，用上述同样方法进行抢救。
  对成人患者，救护者站在患者身后，用双手紧紧地抱住患者腹部并突发用力向腹后上方提起，以使异物咳出。如不能咳出，要迅速去医院。
  在没有救护者在场........

  2017-06-02 游戏王 急救常识 24 ℃ 0

• 男人这种姿势不对真的要人命

  导语：俗话说“坐如钟”，不良的坐姿会压迫腰部，久之易引发腰痛。介绍几种伤腰的错误坐法，要尽量避免。
  窝在沙发里
  质地柔软的沙发会让人臀部下 俗话说“坐如钟”，不良的坐姿会压迫腰部，久之易引发腰痛。介绍几种伤腰的错误坐法，要尽量避免。
  窝在沙发里
  质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。
  ........

  2017-04-24 游戏王 健康常识 29 ℃ 0

• 瘦腹部的锻炼方法有哪些？

  导语：一些白领因为长时间的在办公室坐着办公，活动量比较少，不用那么辛苦的进行体力劳动，看似非常的惬意、幸福，但是这样的人也会有许多的烦恼 一些白领因为长时间的在办公室坐着办公，活动量比较少，不用那么辛苦的进行体力劳动，看似非常的惬意、幸福，但是这样的人也会有许多的烦恼，尤其是经常坐着，肚子上的赘肉越来越多，是白领的最大的烦恼，因为这样体型变丑了，穿衣服也受限制了。那么，有什么办法可以减肚子吗？
  撑体动作
  首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0

• 如何练习小腿上的肌肉？

  导语：不知是美女才会关注到自己的腿型是否完美，有很多的男性在平时的时候也非常关注自己的腿型，如果男性朋友想要打造出线条均称且肌肉发达的双 不知是美女才会关注到自己的腿型是否完美，有很多的男性在平时的时候也非常关注自己的腿型，如果男性朋友想要打造出线条均称且肌肉发达的双腿，在平时的时候一定要多注意加强身体锻炼，下面是小编整理的一些关于男士练习小腿肌肉的方法，希望能够帮助到大家。
  型男完美小腿线条雕塑法
  no.1借助椅背作为辅助。
  双脚打开，比肩膀略窄，目视前方。双手搭在椅背上，慢慢地踮起脚尖。........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 10 ℃ 0

• 白领如何做好腰腿的保健

  导语：很多白领因为工作的缘故常常会得一些职业病，其实腰腿方面的疾病在白领群中比较常见。那么白领应该如何做好腰腿保健呢？下面就来看看吧！不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰好顶在腰部，椅背高度最高不超过肩，最低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地要求尽量与椅面相同。 避免久坐，一般以1小时为宜，最多2小时。
  步行时应挺胸收腹，向上提取重物时应屈膝蹲下，并用双手环抱所提重物。用力对称时，即使50斤也不会对腰部有太大影响。
  不要睡太软或太硬的床，床具的硬度要以仰卧位时将手掌伸入腰下........

  2017-03-06 游戏王 白领健康 19 ℃ 0

• 男生到底怎样瘦腿部肌肉呢？

  导语：很多男生喜欢跑步或者是打篮球那些运动。但是运动时间长了，胳膊和腿部多少都会长点肌肉的。可能很多人很想要练肌肉因为觉得有肌肉会显得更 很多男生喜欢跑步或者是打篮球那些运动。但是运动时间长了，胳膊和腿部多少都会长点肌肉的。可能很多人很想要练肌肉因为觉得有肌肉会显得更健硕，但是也有的人对这方面会很不认同，或者是自己本身觉得肌肉太多了想要减掉。那么男生到底怎么办可以瘦腿部的肌肉呢？下面小编就来详细介绍一下。
  型男完美小腿线条雕塑法
  借助椅背作为辅助。
  双脚打开，比肩膀略窄，目视前方。双手搭在椅........

  2017-01-23 游戏王 男性健康 23 ℃ 0

• 老年人腰椎盘突出怎么办？

  导语：腰椎间盘突出是很常见的一种疾病，以前中老年人患病率比较高，但是现在患病的年龄在慢慢的下降，不管是成年人、老年人还是小孩子都可能会患 腰椎间盘突出是很常见的一种疾病，以前中老年人患病率比较高，但是现在患病的年龄在慢慢的下降，不管是成年人、老年人还是小孩子都可能会患病。这和生活习惯以及饮食习惯都有一定的关系。特别是经常需要进行搬运东西，长时间坐立工作的人患病率是比较高的。老年人也是腰椎间盘突出的主要目标人群，那么老年人腰椎间盘突出怎么治疗呢？
  现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛........

  2017-01-11 游戏王 老人健康 10 ℃ 0

• 脑力劳动者健身运动操

  导语：背后举臂运动，两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上），做1次。脑力劳动者因为长时间伏案工作，缺乏运动，全身各器官的活动不足，使器官功能减退，也容易诱发各种疾病。而脑力劳动者相对来说体质普遍较差，因此，如何运动、如何合理安排运动计划，才能达到运动的预期效果呢？
  这里向脑力劳动者介绍一个可供参考的锻炼方案：早晨锻炼20分钟，步行慢跑约10分钟，做5分钟拳操等锻炼，5分钟肌肉力量锻炼。上下班有意识地步行1-2站路。在........

  2016-06-13 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 身体前倾最伤腰 上班族这5种坐姿要不得

  导语：上班族经常一坐就是几个小时，一天下来难免腰酸背痛，如果长此下去会影响脊椎的健康的，还挺严重。所以今天我就给大家分享一些护腰健腰方法教给大家，希望对你有用。1、窝在沙发里。质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。
  2、椅子只坐一半。
  有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张........

  2016-05-18 游戏王 白领健康 44 ℃ 0