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  八招瑜伽姿势最能燃脂！

  导语：坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑起身体，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使躯干与双腿呈一条直线。头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。八招瑜伽姿势最能燃脂！一、乌鸦式1、来到下犬式，十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上有利于平衡，准备好以后，双腿收紧离地，身体慢慢向前。2、屈肘，不过要记得放松肩膀，停留5个呼吸，回到下犬式。坚持练习，很快就可以和手臂上的摆摆肉说拜拜了。二、单腿下犬式1、来到下犬式，双脚并拢大脚趾靠在一起。左脚跟踩在垫子上，并吸气向上抬起右........

  2017-10-24 游戏王 运动减肥 45 ℃ 0
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  几个小动作为保老人健康

  导语：可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。几个小动作为保老人健康1、头部平时应多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。2、耳朵肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟........

  2017-09-25 游戏王 老人健康 43 ℃ 0

• 便秘揉肚子的正确方法有哪些呢

  导语：随着社会的发展，久坐不动和饮食热量摄入过多成了大家的生活方式，同时在沉重的压力下，便秘的发生也越来越多，其实，如果利用如厕的机会， 随着社会的发展，久坐不动和饮食热量摄入过多成了大家的生活方式，同时在沉重的压力下，便秘的发生也越来越多，其实，如果利用如厕的机会，做做腹部按摩，对缓解便秘症状有重要作用。所以我们一定要学习一下揉肚子的方法，揉肚子的方法虽然简单，但是还是有一些方面需要我们注意，下面大家就来了解一下便秘揉肚子的正确方法有哪些吧。
  全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳........

  2017-07-02 游戏王 常见疾病 32 ℃ 0

• MM晒秘方 减肥6年战斗的经验

  导语：酝酿了很久才决定写这篇日志，因为自己平时真的太忙了，基本上没有时间写这些，但是偶尔在网上能看到大家跟我谈论一些减肥的话题，于是就有 酝酿了很久才决定写这篇日志，因为自己平时真的太忙了，基本上没有时间写这些，但是偶尔在网上能看到大家跟我谈论一些减肥的话题，于是就有了跟大家讲讲我的减肥心得的想法。
  其实呢，减肥方法我用过NNN多种，吃药啊、锻炼啊、瑜伽啊、普拉提啊我都有试过，
  外加本身在娱乐圈里面工作，难免会接触到一些女明星，看见她们曼妙的身姿，确实是很动心的！
  但是我以前有段时间怎么瘦都........

  2017-06-30 游戏王 偏方大全 23 ℃ 0

• 准妈妈冬季锻炼需注意方式

  导语：现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬 现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。
  孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。........

  2017-06-22 游戏王 孕产妇 20 ℃ 0

• 双脚并拢蹲不下去是怎么回事

  导语：下蹲是再平常不过的动作了，但是如果要让你将双腿并拢然后做下蹲的话，相信肯定很多人都完成不了，这虽然也是常见的现象，但是有的人会认为 下蹲是再平常不过的动作了，但是如果要让你将双腿并拢然后做下蹲的话，相信肯定很多人都完成不了，这虽然也是常见的现象，但是有的人会认为这是肌肉或者骨骼疾病，需要及时治疗，那双脚并拢蹲不下去是怎么回事？怎么才能缓解这种情况呢，大家不妨一起看看下面的介绍吧。
  1.来自肌肉筋腱，由多种原因引起的臀肌及其筋膜纤维变性、挛缩，引起髋关节功能受限。就是所谓的臀肌挛缩或者叫........

  2017-06-21 游戏王 常见疾病 57 ℃ 0

• 伸伸腰就能解秋乏 白领丽人必学“椅子操”

  导语：每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，我们请健 每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，我们请健身教练为OL们找到了一种既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推荐的解乏椅子操。
  解乏椅子操
  久坐，让我们的血液循环不畅，氧气供给不足，更会对颈椎和腰椎造成伤害。由于办公室空间狭窄，我们可以选择椅子做为道具，通过简单的椅子操，........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 14 ℃ 0

• 教白领男士如何进行腹部运动

  导语：据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他 据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状，日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 17 ℃ 0

• 怎么最有效练腹肌呢

  导语：我们现在对锻炼肌肉特别的钟爱，因为现在生活条件好了，身边有很多的健身房，我们在里面见到过很多的教练或者是正在锻炼的人，他们的腹肌真 我们现在对锻炼肌肉特别的钟爱，因为现在生活条件好了，身边有很多的健身房，我们在里面见到过很多的教练或者是正在锻炼的人，他们的腹肌真的有八块，看起来特别的强壮，我们也想拥有这样的腹肌，想拥有完美的健身身材，但是我们应该怎么样做呢？那么怎么最有效练腹肌呢？一起来了解下吧！
  一仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 双脚并拢蹲不下怎么办

  导语：下蹲是再平常不过的一个动作了，看似简单，但是如果让你双腿并拢，然后做下蹲动作的话，相信有很多人都完成不了。这是为什么呢？如果双腿并 下蹲是再平常不过的一个动作了，看似简单，但是如果让你双腿并拢，然后做下蹲动作的话，相信有很多人都完成不了。这是为什么呢？如果双腿并拢蹲不下去怎么办呢！是因为骨骼患有某种疾病呢？还是属于常见的情况，如果您对此也费解的话，不妨一起看看下面的相关介绍吧！
  1.来自肌肉筋腱，由多种原因引起的臀肌及其筋膜纤维变性、挛缩，引起髋关节功能受限。就是所谓的臀肌挛缩或者叫G........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 36 ℃ 0

• 骨盆矫正减肥法

  导语：大家肯定都知道骨盆对于我们的重要性吧，骨盆对于女性朋友来说意义就更大了，所以我们建议大家在日常的生活中还是要注意保护好自己的骨盆， 大家肯定都知道骨盆对于我们的重要性吧，骨盆对于女性朋友来说意义就更大了，所以我们建议大家在日常的生活中还是要注意保护好自己的骨盆，可能大家还不知道，其实我们可以通过矫正骨盆的方法来起到减肥的作用，听起来是不是非常的神奇呢？下文我们就给大家介绍一下骨盆矫正减肥法要怎样做。
  医学研究表明，骨盆的位置是否正确十分重要，如果骨盆位置发生了歪曲，整个身形都会扭曲。臀........

  2017-06-12 游戏王 减肥方法 19 ℃ 0

• 普拉提腹部减肥的方法

  导语：相信大家肯定都知道什么是普拉提吧，普拉提现在在我们中国已经是非常的流行，普拉提是一种很好的运动方式，经常做普拉提不但可以起到锻炼身 相信大家肯定都知道什么是普拉提吧，普拉提现在在我们中国已经是非常的流行，普拉提是一种很好的运动方式，经常做普拉提不但可以起到锻炼身体的目的而且还可以让我们变得更加美丽，所以普拉提受到了人们的欢迎，我们不但可以采用普拉提来瘦全身而且还可以采用普拉提来进行局部瘦身，下文我们就给大家介绍一下普拉提腹部减肥的方法。
  收腹普拉提一：
  1、身体仰卧于地面上，双手弯曲，........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 43 ℃ 0

• 瑜伽腰腹部减肥方法

  导语：随着生活越来越好，大家在饮食上面，也变得各种多样化，很多的女性朋友，因为长期工作少于运动，加上平时饮食的不注意，造成了小腹赘肉的积 随着生活越来越好，大家在饮食上面，也变得各种多样化，很多的女性朋友，因为长期工作少于运动，加上平时饮食的不注意，造成了小腹赘肉的积攒，接下来是为各位女性朋友，介绍关于瘦腹部瑜伽的方法，大家一起来了解一下吧。
  腰腹部减肥瑜伽
  一、仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 26 ℃ 0

• 经常做什么动作可以减肥呢

  导语：减肥是现社会中很常见的，减肥的人群主要是年轻人，尤其是女性，对身材的要求非常挑剔，减肥也是经常做事情，减肥的主要的方法是运动，也可 减肥是现社会中很常见的，减肥的人群主要是年轻人，尤其是女性，对身材的要求非常挑剔，减肥也是经常做事情，减肥的主要的方法是运动，也可进行饮食减肥、药物减肥等，但是最健康的减肥则是运动，包括了一些基础动作，也包括跑步、游泳等，那么经常做什么动作可以减肥呢？
  动作一
  1、仰卧地面，双手打开，自然放在身体两侧，两腿并拢伸直。
  2、右腿弯曲，跨过左腿并倒向身体左侧直........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 14 ℃ 0

• 跳绳会瘦腿嘛？

  导语：跳绳是一种非常健康的运动，如果我们以中等的速度跳绳一个小时左右，就能够消耗我们身体中6000大卡的热量，挑选能够充分地燃烧我们全身的脂 跳绳是一种非常健康的运动，如果我们以中等的速度跳绳一个小时左右，就能够消耗我们身体中6000大卡的热量，挑选能够充分地燃烧我们全身的脂肪，你可以减掉身上的赘肉，腿上的赘肉也能够一并消除，那么跳绳到底是否能够瘦腿呢！今天小编就来带大家一起了解一下，
  跳绳(慢速跳绳)(强度：高)消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
  跳绳(中等速度跳绳)(强度：........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 13 ℃ 0

• 突然胃痛时的急救方法

  导语：禅城区李先生：我一直患有胃病，有时痛起来会死去活来。请问有什么方法可缓解突然发作的胃痛呢？佛山中山医院消化内科主任宋桂芹：如果在出现胃痛而身边没有任何药物的情况下，有些简单易行的方法可以缓解疼痛。
  一、揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
  二、点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时........

  2017-05-30 游戏王 急救常识 30 ℃ 0

• 突然胃痛有什么缓解方法

  导语：日常生活中因为总总原因容易导致胃痛。那么你知道日常生活中，关于胃痛有什么缓解方法呢？禅城区李先生：我一直患有胃病，有时痛起来会死去活来。请问有什么方法可缓解突然发作的胃痛呢？
  佛山中山医院消化内科主任宋桂芹：如果在出现胃痛而身边没有任何药物的情况下，有些简单易行的方法可以缓解疼痛。
  一、揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
  二、点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当........

  2017-05-30 游戏王 急救常识 21 ℃ 0

• 腹部减肥 腹部快速减肥的方法

  导语：腹部是很容易囤积脂肪的一个部位，尤其是对于久坐办公室的人而言，腹部赘肉是最困扰她们的一个问题。腹部赘肉就像一个游泳圈，极度影响人们 腹部是很容易囤积脂肪的一个部位，尤其是对于久坐办公室的人而言，腹部赘肉是最困扰她们的一个问题。腹部赘肉就像一个游泳圈，极度影响人们的外在形象。那么腹部赘肉怎么减掉呢？
  一： 扭转收腹
  1：全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身........

  2017-05-08 游戏王 女性健康 20 ℃ 0