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• 运动跑步好还是游泳好？

  导语：现在有很多人都想要减肥，但是从来不肯迈出第一步，都只是嘴上说得非常好听，但是从来没有付出实际行动。人们现在都非常的好奇，到底是跑步 现在有很多人都想要减肥，但是从来不肯迈出第一步，都只是嘴上说得非常好听，但是从来没有付出实际行动。人们现在都非常的好奇，到底是跑步好还是游泳好，哪一个更适合人们来减肥。今天，小编就要告诉大家，到底是跑步比较好还是游泳比较好。下面，是小编整理出的一些相关的资料，请大家认真阅读。
  很多选择运动减肥的朋友都知道，自己在运动后反而变得更能吃了，这样一来，自己的运动........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 晚上运动后吃饭好不好

  导语：晚上运动后会消耗掉晚上吃掉的的晚饭，所以在运动完之后，大家会有饥饿感产生。于是就会有人在晚上运动后胡乱的吃饭，来减轻自己的饥饿感。 晚上运动后会消耗掉晚上吃掉的的晚饭，所以在运动完之后，大家会有饥饿感产生。于是就会有人在晚上运动后胡乱的吃饭，来减轻自己的饥饿感。那么，晚上运动后吃饭会不会对当天所做的运动效果产生影响？晚上运动后吃饭好不好，吃后又会对人体产生怎样的影响呢？
  人在运动时，全身的血液会集中地供应运动器官的需要，因此，腹内各器官的血液供应便相对减少，胃肠蠕动和消化腺的分泌也暂时........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 运动后30分钟 吃2片土司瘦更多

  导语：运动是减重胜利方程式中不可或缺的重要角色，但许多人误以为习惯激烈运动的饥饿感后，可缩小胃食量、提升减重效果;另有些人因饮食补偿的心 运动是减重胜利方程式中不可或缺的重要角色，但许多人误以为习惯激烈运动的饥饿感后，可缩小胃食量、提升减重效果;另有些人因饮食补偿的心理，运动后放肆大吃。不过，专家提醒，这些都是错误又伤身的减重方式，最聪明的运动饮食搭配法，是在运动后30分钟内吃2片土司补充能量，运动2小时候再回归正常的饮食。
  运动后30分钟 适度补充糖份抑制食欲
  运动可加速血液流动的速度，若........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 30 ℃ 0

• 科学的进餐时间才能减肥

  导语：想要成功减肥就要采用正确的减肥方法，而科学的进餐正是是否能够减肥成功的关键，下面是小编给大家制定的一个科学的进餐时间。早餐：7点—8点早晨起床后如果进行适量的运动，然后在7点到8点之间吃早餐是最好的。
  加餐：10点如果从事脑力劳动者十点已经有些饥饿感了，这时候我们可以吃一根香蕉补充适量的碳水化合物，而且还能促进肠道蠕动，排出体内毒素。
  午餐：13点这时候人体的能量属于最低点，一定要进食，想要减肥的朋友可以吃一些营养丰富但是热量低的清淡食物。
  加餐：14点至15点这时候人体中的葡萄糖非常低，........

  2017-03-13 游戏王 饮食减肥 9 ℃ 0

• 5个减肥的妙招帮你hold住体重

  导语：很多胖子都是这样一口一口的吃出来了，所以不想自己在这个冬天吃成大胖子的话就好好管住自己的嘴巴，下面小编教大家5个减肥的妙招帮你hold住体重。胖子大都是吃出来了，管住嘴你就离好身材不远啦。然而，说是简单，食欲一上来，能够hold住的人少之又少。那怎样可以控制食欲呢？想管住嘴减肥，下面这几个小妙招，可要学好啦。
  1、多吃膳食纤维丰富的食物
  在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大，并不易被消化，会在腹中停留较长时间，饱腹感强。吃过膳食........

  2017-03-12 游戏王 减肥方法 10 ℃ 0

• 预防肥胖的方法有哪些

  导语：很多胖子都是这样一口一口的吃出来了，所以不想自己在这个冬天吃成大胖子的话就好好管住自己的嘴巴，下面教大家预防肥胖的方法。肥胖不仅影响身材还会影响健康，预防肥胖的方法有哪些呢？胖子大都是吃出来了，管住嘴你就离好身材不远啦。然而，说是简单，食欲一上来，能够hold住的人少之又少。想管住嘴减肥，下面这几个小妙招，可要学好啦。
  1、多吃膳食纤维丰富的食物
  在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大，并不易被消化，会在腹中停留较长时间，饱腹感强........

  2017-03-12 游戏王 减肥方法 17 ℃ 0

• 冬季快速健康减肥法

  导语：冬季快速健康减肥法，将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。C条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收并减少饥饿感。冬季本来就需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒；给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。所以不能完全拒绝脂肪含量高的食品，在饮食上的控制手法柔和许多了。
  冬季脂肪的代谢速度比秋天要低10%，所以你过去跑1小时就能消耗700卡热量，现在需要多跑将近10分钟才........

  2017-03-12 游戏王 减肥方法 12 ℃ 0

• 懒人减肥法是怎样的

  导语：节食和运动减肥是大多数人选择的减肥方法，但是节食会使身体受损，运动减肥又需要足够的时间，如果没有时间就不能进行，那么怎么办呢？懒人减肥法帮助你减掉赘肉，轻松瘦身。由于生活水平的提高，肥胖的人数逐年增加，但是很多人苦于没有时间去减肥，那么有没有什么办法可以帮助这一人群成功减肥呢？接下来小编就来告诉你懒人减肥法。
  1、饭后刷牙轻松瘦
  管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。........

  2017-03-11 游戏王 减肥方法 16 ℃ 0
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  为啥晚上吃越多早上越饿？

  导语：晚餐一定不要吃到太撑，三餐定时定量尤为重要。当然，无论第二天早晨饿或不饿，都应该吃个丰盛的早餐：谷薯类，如豆杂面、燕麦、花卷、包子、山药、红薯等。为啥晚上吃越多早上越饿？为啥晚上吃越多早上越饿？我们产生饥饿感常见的有胃已排空，低血糖了。如果前一天晚上吃多了，睡前的胃仍处于饱胀状态，那么身体的消化系统就会一晚上都在使劲为这些食物的消化做功课，第二天早上，胃基本排空。这就使得胃从极大的膨胀状态到收缩状态，类似泄了气的气球，这种排空后的“饥饿感”就会更明显。再者，对于健康........

  2017-02-12 游戏王 健康常识 40 ℃ 0
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  饮食好习惯帮你赶走饥饿感

  导语：当食物很美味时，我们往往忘记细嚼慢咽。您或许会认为这一建议是针对那些为了减肥的MM们。事实上，细嚼慢咽适用于每一个人，慢慢咀嚼可以让你吃得更少。饮食好习惯帮你赶走饥饿感饮食好习惯帮你赶走饥饿感1、吃早餐当你忘记吃早餐的时候会发生什么？你或许在上午学习或工作的时候，就开始怀念那些油腻香脆的汉堡、薯条、炸鸡翅。因此可以说，不吃早餐是产生饥饿感的重要原因，而吃早餐有助于控制饥饿感。2、细嚼慢咽当食物很美味时，我们往往忘记细嚼慢咽。您或许会认为这一建议是针对那些为了减肥的MM们。事实上，细嚼慢咽适........

  2016-08-03 游戏王 健康饮食 16 ℃ 0
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  面对“假饿”我们要怎么办？

  导语：当恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪出现时，会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性地在情绪不好时吃东西。面对“假饿”我们要怎么办？面对“假饿”我们要怎么办？1、刚刚吃完东西又感觉饿了有些人会出现刚刚才吃完饭，就感觉饿了，没有饱腹感，特别想吃甜食或者什么东西。其实这也是一种“假性饥饿”。可能是吃的饭菜有些单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂........

  2016-07-10 游戏王 健康常识 32 ℃ 0
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  为什么总是饿？正确饮食才知饱！

  导语：蛋白质是杀死饥饿感的关键营养元素，它有助于抑制饥饿感。家禽、鱼类是蛋白质的重要来源。而素食主义者可以从豆类、奶制品、杏仁等食物中补充蛋白质。辛辣食物会加快人体新陈代谢，抑制饥饿感。所以在烹饪食物时适当地添加一些香料是非常适宜的。需要注意的是，香料添加不可过量，否则不但容易损伤肠胃，还容易造成体味变重。为什么总是饿？正确饮食才知饱！正确饮食才知饱！为什么我们总是感觉饿？明明才吃饭没多久！这是因为你饮食方法不对，那么我们下面就来了解下如何正确饮食才知饱吧！1、细嚼慢咽当食物很美味时，我们往往忘........

  2015-10-02 游戏王 健康饮食 14 ℃ 0