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• 科学睡眠 我们应该怎样保证睡眠

  导语：睡眠，对于我们每个人来说都是重大的事情，我们每一天的三分之一以上的时间都是在睡眠中度过，然而，很多人却因为睡眠不好而导致身心疲惫。 睡眠，对于我们每个人来说都是重大的事情，我们每一天的三分之一以上的时间都是在睡眠中度过，然而，很多人却因为睡眠不好而导致身心疲惫。那么，我们应该怎样才能保证自己的睡眠呢？我们应该怎样去看待睡眠呢？下面就让小编来和大家聊一聊睡眠的事情。
  睡眠是一个系统工程
  其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 34 ℃ 0

• 女性应比男性少睡多久

  导语：每个人都可以计算一下就可以知道，人的一生有百分之三十三的时间都在睡觉，可想而知睡眠对于每个人的重要性，那您知道男女的最佳睡眠时间是 每个人都可以计算一下就可以知道，人的一生有百分之三十三的时间都在睡觉，可想而知睡眠对于每个人的重要性，那您知道男女的最佳睡眠时间是什么时候吗？您知道长期睡眠不足的危害有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关睡眠不好如何调理的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
  男女的最佳睡眠时间
  最近根据来自俄罗斯相关网站的刊文可以知道，众多的芬兰医学家经过研究调查发现了一般情........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 47 ℃ 0

• 睡眠时间 看看你每天睡几小时最健康

  导语：经常听到我们每天都要睡足8个小时，8小时的睡眠时间可以保证第二天有充足的工作学习精神。但是真的是人人都需要睡8小时才行吗？专家提醒大 经常听到我们每天都要睡足8个小时，8小时的睡眠时间可以保证第二天有充足的工作学习精神。但是真的是人人都需要睡8小时才行吗？专家提醒大家，其实每个人的最佳睡眠时间是不一样的，我们必须按照自己的时间还有年龄调整科学的睡眠。
  60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
  如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 29 ℃ 0

• 睡前8件事影响睡眠质量

  导语：睡觉本应该是件很愉快的事，但有些人总会在睡眠问题上受到困扰，经常有人会问睡觉出汗怎么回事？睡觉流口水是怎么回事，不急，现在小编就给 睡觉本应该是件很愉快的事，但有些人总会在睡眠问题上受到困扰，经常有人会问睡觉出汗怎么回事？睡觉流口水是怎么回事，不急，现在小编就给大家一一讲解下看看睡眠的问题都有哪些？
  睡眠不佳者可以找找扰乱自己睡眠的原因，纠正不良习惯，改善睡眠质量。
  晚饭吃太晚
  人在进食和消化食物时，迷走神经为主的副交感神经处于兴奋状态，这种状态在一定程度上有利于睡眠。久而久之，进食的........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 29 ℃ 0

• 让睡眠变糟糕的10件小事

  导语：对于睡眠我们会认为这很平常也很正常，但睡不好那可是令大家都头疼的问题，是什么原因导致我们睡不舒服呢？今天就与小编一起来聊聊让睡眠变 对于睡眠我们会认为这很平常也很正常，但睡不好那可是令大家都头疼的问题，是什么原因导致我们睡不舒服呢？今天就与小编一起来聊聊让睡眠变糟糕的小事都有哪些。
  近日，美国《赫芬顿邮报》总结了10个让人意想不到的扰眠因素，帮你揪出扰乱睡眠的源头。
  1、晚饭吃太晚
  如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚饭时间推后了几个小时，就有可能对睡眠造成负面影响，........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 34 ℃ 0

• 中国人陷入睡眠危机 教你如何调理好睡眠

  导语：生活压力的加大、生活的不规律、饮食不当都会造成失眠，今天就让我们来看看失眠都是由什么引进的？不健康的睡眠又有哪些呢？
  随着工作压力 生活压力的加大、生活的不规律、饮食不当都会造成“失眠”，今天就让我们来看看失眠都是由什么引进的？不健康的睡眠又有哪些呢？
  随着工作压力增大，生活节奏加快、数码科技不断发展，引发生活不规律、饮食不当等多重问题，导致不同年龄、不同职业的人深陷多种“睡眠危机”。如今睡眠问题已经不是老年人的“专属&rdq........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 31 ℃ 0

• 牢记8数字 延长健康“保鲜期”

  导语：目录：
  第一章：牢记8个数字 延长健康保鲜期
  第二章：生活中致人早死的八件事
  第三章：这10种生活方式正危害你的健康
  我们常常想要延长健 目录：
  第一章：牢记8个数字 延长健康“保鲜期”
  第二章：生活中致人早死的八件事
  第三章：这10种生活方式正危害你的健康
  我们常常想要延长健康保鲜期，却不知从何做起。而现在只要掌握8个健康生活的数字，就可以轻松保健养生、延长健康了！那么健康的生活方式是什么呢？会让人早死的不良习惯又是哪些呢？
  牢记8个数字 延长健康&ldquo........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 21 ℃ 0

• 专家支招女人如何越睡越苗条

  导语：为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维？凡？科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食 为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维？凡？科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”
  1、睡眠不足，你会食量增加
  可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 31 ℃ 0

• 改善失眠 快速入睡的10个方法

  导语：假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法改变你的睡眠习惯 假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法改变你的睡眠习惯，虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。
  1、把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。用厚重的窗帘（或者别的什么）........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 23 ℃ 0

• 赔了钞票又折寿 日少睡1.6小时等于年少活6.2天

  导语：睡眠的重要性虽然得到越来越多人的认可，但是真正可以保证8小时充足睡眠的却愈来愈少。睡眠对于人的工作、学习能力以及健康的影响是不可小 睡眠的重要性虽然得到越来越多人的认可，但是真正可以保证8小时充足睡眠的却愈来愈少。睡眠对于人的工作、学习能力以及健康的影响是不可小视的，与拥有良好睡眠者相比，受睡眠困扰的人的工作效率更低，锻炼和健康饮食以及性生活可能少得多。
  有调查显示，因为经济衰退而引发的对家庭，工作和财产的担忧，近三成的美国人长期饱受睡眠紊乱和时断时续的睡眠问题之苦。失眠人群比例高居全........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 49 ℃ 0

• 每天睡足7小时 30岁以后不怕胖

  导语：与每天平均能睡上7个小时的女性相比，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重足足多了15公斤。这说明，一个人的睡眠时间可以影响一个人的 与每天平均能睡上7个小时的女性相比，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重足足多了15公斤。这说明，一个人的睡眠时间可以影响一个人的体重变化。特别是30岁后的女人更加应该注意啊。
  美国科学家最近公布的一项大型研究结果显示，从某种角度来讲，中年妇女可以通过调整自己的睡眠时间来避免发胖。
  在这一长达16年涉及68000位美国女性的大型研究中，研究人员发现........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 26 ℃ 0

• 十五个有利养生的黄金时间

  导语：1 餐后喝茶不养生
  不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与 1.餐后喝茶不养生
  不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁 盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容 易引起胃炎。
  2.吃补药也要看时间
  上午8点消化系........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 32 ℃ 0

• 少睡2小时多接触阳光 更健康

  导语：春眠不觉晓。很多人早上闹铃响三遍还不想起床，中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会。我睡眠不足！很多人大喊。不过，很多一天只睡5、6个小时 春眠不觉晓。很多人早上闹铃响三遍还不想起床，中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会。“我睡眠不足！”很多人大喊。不过，很多一天只睡5、6个小时的人，却照样精神充沛，头脑清晰。美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”可见睡得多并不保健。
  怪！8小时不如6小时的精神
  睡眠不足会........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 31 ℃ 0

• 每天至少睡七小时 八招拥有一颗健康心脏

  导语：秋冬季随着天气变冷，心脏疾病的高峰期也即将随之到来，据资料显示，有七成的心肌梗死发作于天气转冷的换季之时。以下8种生活方式对保持心 秋冬季随着天气变冷，心脏疾病的高峰期也即将随之到来，据资料显示，有七成的心肌梗死发作于天气转冷的换季之时。以下8种生活方式对保持心脏健康将会很有益处。
  1.每天至少睡七个小时
  每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 25 ℃ 0

• 科学养生新发现 睡眠有助于减肥

  导语：一、睡觉中身体释放瘦体素
  怎样睡让身体释放瘦体素
  美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为瘦体素的化学 一、睡觉中身体释放“瘦体素”
  怎样睡让身体释放“瘦体素”
  美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 37 ℃ 0

• 科学新发现 有效的睡眠有助于减肥

  导语：一、睡觉中身体释放瘦体素
  怎样睡让身体释放瘦体素
  美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为瘦体素的化学 一、睡觉中身体释放“瘦体素”
  怎样睡让身体释放“瘦体素”
  美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 30 ℃ 0

• 科学养生 不同年龄的人群到底睡多久合适

  导语：在所有的健康指标中，睡眠时间和质量好坏占了很大比例。最新一期台湾《康健》杂志指出，不同人群需要睡眠的时间也有所不同。
  出生1—2周内 在所有的健康指标中，睡眠时间和质量好坏占了很大比例。最新一期台湾《康健》杂志指出，不同人群需要睡眠的时间也有所不同。
  出生1—2周内的新生儿。
  平均一天（包含夜晚及白天间断睡眠）的总睡眠量应该达到17个小时。这段时期，新生儿睡眠质量的好坏与新生儿的发展成熟度关系很大，很多新生儿做梦比率也非常高，可能占整晚睡眠的40%—........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 51 ℃ 0

• 紧守24小时养生定律 健康永随

  导语：1 餐后喝茶不养生
  不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与 1.餐后喝茶不养生
  不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
  2.吃补药也要看时间
  上午8点消化系统的........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 22 ℃ 0