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  老年人散步时揉揉肚子更好

  导语：散步揉肚子时，宜在温度适宜的户外，场地在花园、公园、小区楼下均可，最好在平地上。散步时步伐要慢，频率尽量固定，放松心情。揉肚时力度要适中，尽量穿着棉质无扣上衣，以免纽扣阻碍按摩和产生静电。老年人散步时揉揉肚子更好老人们需要一定的运动来增加自己的肠胃功能，因为老人们的身体机能已经大不如前。而老人散步时揉肚子，就可以达到健身养胃的双重效果。散步是老年朋友们最适合的健身运动，其强度适中，也没有场地、器械等要求。另外，在散步时揉揉肚子，不仅可以帮助消化，健肠胃，还能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强........

  2017-09-20 游戏王 老人健康 36 ℃ 0
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  适合老年人散步的方式有哪些

  导语：老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。适合老年人散步的方式有哪些1、普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心并高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。2、快速散步法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。3、摩腹散步法散步时，两手掌........

  2017-09-19 游戏王 老人健康 53 ℃ 0
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  去散步别犯这些误区哦

  导语：有的人说天气不好我就不出去了，在跑步机上走走。但这只适合年轻、体力好的人，不适合老年人，因为走路时人可以自行调节速度，累了自然慢下来，但跑步机是让必须跟上机器的节奏，一旦体力不支，很容易发生意外。去散步别犯这些误区哦1、散步必须找整块时间上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会。另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字........

  2017-08-28 游戏王 运动健身 32 ℃ 0

• 养生误区 饭后做这事是小心患疾病

  导语：很多人喜欢在饭后喝茶、吸烟、吃水果等习惯，其实饭后做这些事不一定是正确的，它们是众多养生误区之一，饭后做的事在一定程度上可以决定寿 很多人喜欢在饭后喝茶、吸烟、吃水果等习惯，其实饭后做这些事不一定是正确的，它们是众多养生误区之一，饭后做的事在一定程度上可以决定寿命长短。今天就向大家介绍一些饭后养生的常识以及怎样的饭后散步才更健康。
  每个人每天都会吃饭，而饭后做的一些事情也是相类似的，有些养生误区会伤害我们的身体健康，具体有哪些一起来看看吧。
  饭后做哪些事会短命
  一、饭后洗澡
  科学地讲，........

  2017-08-01 游戏王 养生误区 44 ℃ 0

• 晚饭后散步可以减肥吗

  导语：对于很多人来说，晚饭后的休息时间比较充足，晚饭后散步就成了很多人的习惯。俗话说，饭后走一走，活到九十九。最新研究证实，刚吃完饭，胃 对于很多人来说，晚饭后的休息时间比较充足，晚饭后散步就成了很多人的习惯。俗话说，饭后走一走，活到九十九。最新研究证实，刚吃完饭，胃里面太饱，不宜马上出去走，散步应该在饭后半个小时，散步散步饭后一个小时内不应该有剧烈的运动，否则，会造成肠胃不好。
  随着生活水平的提高，国民的体重有很多是超标的，肥胖的危害是不容忽视的，减肥是众多人的追求，减肥的方法很多种，运动........

  2017-07-11 游戏王 饮食减肥 39 ℃ 0

• 长寿密码 饭后百步走活到99

  导语：现在生活的便捷，很多人出来都是做公交车、出租车，开私家车，即使不远的路程也是要骑车过去，因为长期的久坐，人体的健康也是越来越差了， 现在生活的便捷，很多人出来都是做公交车、出租车，开私家车，即使不远的路程也是要骑车过去，因为长期的久坐，人体的健康也是越来越差了，很多的上班族更是一天8个小时呆在位子上，其实在饭后出来散散步，不失为一种长寿的方法，那么今天就和小编一起去看一下关于饭后散步的那些事。
  长期的久坐，会让你的肩膀疼痛，会让你的肌肉酸麻，会让你的器官出现退化，各种疾病也会找上你，所........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 36 ℃ 0

• 适用于痛风的散步方法

  导语：痛风病困扰着很多人，但是想彻底根治挺困难，小编在这给大家介绍一种散步方法，可以缓解痛风病人的疼痛感。
  患有痛风的老年人应该寻求一种 痛风病困扰着很多人，但是想彻底根治挺困难，小编在这给大家介绍一种散步方法，可以缓解痛风病人的疼痛感。
  患有痛风的老年人应该寻求一种合适的锻炼和休闲方式，散步是个不错的选择，但是其散步的方式和普通人有所不同。普通散步法
  这种散步方法一般以每分钟60-90步的速度行进，每次走30-60分钟。开始锻炼之时，可以每天走或者隔天走，每次走15分钟，等自己的身体完全适........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 61 ℃ 0

• 饭后如何百步走 才能活的更长久

  导语：俗话说：饭后百步走，可以活到99，真的如此吗？饭后多久可以运动？饭后吃什么好？下文告诉你答案，一起去文中看看了解下吧！
  常言道：饭后 俗话说：“饭后百步走，可以活到99”，真的如此吗？饭后多久可以运动？饭后吃什么好？下文告诉你答案，一起去文中看看了解下吧！
  常言道：“饭后百步走，活到九十九”，而且就连当下，很多人也都喜欢在饭后走一走，“消化消化食儿”。饭后多久才运动也是讲究极多的，如果饭后走路不当，不但起不到消化锻........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 42 ℃ 0

• 想长寿 避开交通“魔鬼时间”

  导语：目录：
  第一章：避开交通魔鬼时间 想长寿向9目标努力
  第二章：决定你一生寿命的14个转折点
  第三章：散步可以使您健康长寿的8个理由
  人人都 目录：
  第一章：避开交通“魔鬼时间” 想长寿向9目标努力
  第二章：决定你一生寿命的14个转折点
  第三章：散步可以使您健康长寿的8个理由
  人人都想自己的寿命能够更长，那么到底如何做才能达到这样的愿望呢？人的长寿秘诀是什么？如何长寿？下面小编给大家介绍9个新的长寿秘方，很实用，快去看看吧。
  避开交通“魔鬼时间&rdq........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 37 ℃ 0

• 夏养生六诀窍更健康

  导语：目录：
  第一章：夏季养生正当时 6诀窍让你更健康
  第二章：夏季养生要把握五个平衡
  第三章：夏季养生走出来
  夏季超高的气温，人体总是会不 目录：
  第一章：夏季养生正当时 6诀窍让你更健康
  第二章：夏季养生要把握五个平衡
  第三章：夏季养生“走”出来
  夏季超高的气温，人体总是会不适应，导致出现各种症状，因此夏季养生很重要。那么夏季如何养生呢？下面小编给大家推荐一些夏季养生保健六秘诀，和一些夏季养生保健小常识。
  夏季养生正当时 6诀窍让你更健康
  现代生理学研究证明，笑是........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 35 ℃ 0

• 时尚雨中漫步保健法

  导语：在生活保健中，随着科学研究的发展与深入，有些传统的观念，也会不断革新与改变着。目前，国外流传着多种新论。
  长吁短叹
  长吁短叹是人们在 在生活保健中，随着科学研究的发展与深入，有些传统的观念，也会不断革新与改变着。目前，国外流传着多种新论。
  长吁短叹
  长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。
  长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 32 ℃ 0

• 散步的好处

  导语：散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说饭后百步走，能活 散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说“饭后百步走，能活九十九”，“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的地位。散步可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，饭后散步，还利于食物的消化和吸收。
  只要遵守某些基本原则，散步是增强并维持身........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 54 ℃ 0

• 步行可放松身心 七步行锻炼法养生消疲劳

  导语：步行是最简单，也是最方便的养生之道。在步行的时候加入一些手部动作，不仅可以加强步行的养生锻炼效果，而且也可以锻炼到身体更多的部位。 步行是最简单，也是最方便的养生之道。在步行的时候加入一些手部动作，不仅可以加强步行的养生锻炼效果，而且也可以锻炼到身体更多的部位。步行能增强人的心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有益于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步，能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲劳、得到积极性休息，可提高工作效率。
  普通散步法
  适合不同的年龄层........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 40 ℃ 0

• 老祖宗总结睡前6件事 延年又益寿

  导语：1 做什么？——散步
  平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。
  躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑 1.做什么？——散步
  平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
  躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
  2.喝什么？——喝杯加蜜牛奶
  古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 42 ℃ 0

• ＂饭后百步＂怎可随便走

  导语：饭后百步走，活到九十九，这是千百年来流传下来的养生谚语。但饭后百步走并非指饭后马上走，医学专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲 “饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，医学专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。
  听曲散步
  饭后散步的习惯，梁阿姨坚持已有十几年了，她在散步的时........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 42 ℃ 0

• 饭后百步走 并非人人皆宜

  导语：俗话说：饭后百步走，活到九十九。确实，正常人饭后散步有益健康。
  一般人可选择普通散步法，即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气清新 俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”确实，正常人饭后散步有益健康。
  一般人可选择“普通散步法”，即用慢速行走，每次30分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时令两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 43 ℃ 0

• 生活保健走出来的健康身体

  导语：很多人担心长久没有运动的自己身体健康状态会越来越差，所以就尽力在生活中压挤出时间来进行健身锻炼，而饭后散步就是我们通常会采用的一种 很多人担心长久没有运动的自己身体健康状态会越来越差，所以就尽力在生活中压挤出时间来进行健身锻炼，而饭后散步就是我们通常会采用的一种方法。大家都知道健步走对身体很有好处，但是不少人会把散步和健步走等同起来，其实这样的想法是错误的。
  “走”是最受中老年人欢迎的运动，也是最好、最简单的锻炼方式。我国早就有“饭后百步走，活到九十........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 39 ℃ 0

• 养生常识 十大养生时机千万别错过

  导语：现代人生活条件变好了，而身体健康反而变得越来越差了，导致这一现状的原因是什么呢？其实这是因为很多人都没有注意一些健康养生常识。那么 现代人生活条件变好了，而身体健康反而变得越来越差了，导致这一现状的原因是什么呢？其实这是因为很多人都没有注意一些健康养生常识。那么春季养生需要注意什么呢？接下来就让我们说说健康养生需要注意的十大时机吧！
  10个绝佳养生时间
  懂得养生的人都知道，养生保健是我们每天都需要坚持做的，那么养生的最佳时间段体现在哪里呢？其实，不管我们做什么都是有个最佳的时间的，这个........

  2017-07-04 游戏王 养生保健 23 ℃ 0