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  长跑虽好并非人人适合 掌握要领长跑才能有益身心

  导语：长跑是高强度运动，对于养生很有帮助，是一项对身体有好处的运动。但是并非人人都适合这项运动。那么哪些人不宜参加长跑运动呢？下面和360...长跑是高强度运动，对于养生很有帮助，是一项对身体有好处的运动。但是并非人人都适合这项运动。那么哪些人不宜参加长跑运动呢？下面和常识网一起来了解一下吧。长跑的好处有哪些？有助于提高心肺功能长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。每周坚持长跑3次，每次........

  2019-07-21 游戏王 运动健身 56 ℃ 0
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  长跑的要领都有哪些呢

  导语：长期坚持长跑，也有助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60%。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。长跑的要领都有哪些呢1、正确的跑步动作起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高。跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张;脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。2、脚的着地动作应采取全脚掌落地然........

  2017-10-24 游戏王 运动健身 75 ℃ 0
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  跑马拉松需要注意什么事项

  导语：长跑是很好对现代人生活压力的一种释放方式，不仅身体得到合理的锻炼，身体内积蓄的压力会被大量的释放，对心理健康是一种很好的调解和保护。在运动中享受运动的快乐，忘记快节奏生活带来的种种压迫。跑马拉松需要注意什么事项马拉松跑得距离很长，运动员体力消耗很大，因此如何补充营养是我们首先关注的问题。加强马拉松运动员的营养补充应做到以下几点1、食物的热量要校过多的热量摄取可导致体脂增多、运动能力下降等。饮马拉松赛前的劳逸结合也是非常重要的。除了在饮食方面要下苦心之外，充足的睡眠也是不可或缺的。尤其是赛前........

  2017-10-24 游戏王 运动健身 58 ℃ 0
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  长期坚持长跑的好处有哪些？

  导语：现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。长期坚持长跑的好处有哪些？1、不易感冒仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为........

  2017-10-23 游戏王 运动健身 37 ℃ 0

• 爱情长跑跌倒了 你会怎么办

  导语：经历了一段爱情长跑，自己的青春都在这里付出了自己也花了很多的心思。可是这一段爱情长跑，自己跌倒了，应该怎么办呢？如果正在爱情长跑中，该怎么办
  如果你正经历着爱情长跑，那么你们需要共同设想未来的家，你们心中共同的家，想象你煮饭他扫地，你洗衣他晾衣的生活场景;想象下班后拖着疲惫的身体回到家，看到眼前的他正和你一起为了美好未来打拼，再苦点累点也可以全然抛到脑后。这个家里，可以承载所有的喜怒哀乐。
  如果在爱情中跌倒、没有走向终点，该怎么办
  如果你在爱情长跑的途中跌倒，请你一定要勇敢的站起来，别气愤........

  2017-07-28 游戏王 婚姻家庭 27 ℃ 0

• 胸痛的原因 吃饭时感觉胸痛是得了什么病

  导语：大家有没有过这样的情况，吃饭的时候吃的好好的突然胸部疼痛了，这时候什么原因呢？还有有些人长跑的时候也会突然性的胸疼，这又是怎么回事 大家有没有过这样的情况，吃饭的时候吃的好好的突然胸部疼痛了，这时候什么原因呢？还有有些人长跑的时候也会突然性的胸疼，这又是怎么回事呢？带着这些疑问和小编一起来看本文吧。
  吃饭时感觉胸痛是得了什么病
  吃饭的时候感觉到胸痛是不是出现什么问题了？小编告诉大家吃饭后出现胸痛大多都是因为液反流，胃酸刺激食管壁而导致的情况。通常会表现为，胸骨后隐痛不适感和烧灼感，早晨........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 58 ℃ 0

• 立冬吃什么好 9种食物御寒健脾胃

  导语：现在是立冬了大家知道吗，早晨起床是不是觉得有点冷了啊，有些人能够懒床很久的呢。立冬的到来意味着真的是冬天了，小伙伴们一定要多穿衣服 现在是立冬了大家知道吗，早晨起床是不是觉得有点冷了啊，有些人能够懒床很久的呢。立冬的到来意味着真的是冬天了，小伙伴们一定要多穿衣服哦，我们也不能够因为怕冷就疏忽运动，这样是不好的。那么，立冬吃什么好呢，吃哪些食物能够抵御寒冷呢？下面我们就来看看吧。
  9种食物御寒健脾胃
  立冬吃什么最养生呢？立冬节气是冬天的第一个节气，天气也会因为它的到来变得越来越冷了，我们........

  2017-06-29 游戏王 二十四节气 24 ℃ 0

• 长跑后膝盖外侧疼痛是什么原因呢

  导语：长跑是一项很简单的运动方式，长跑的过程中可提高身体抵抗力和免疫力，对调理身体增加身体活力，现在大多数人都每天坐在办公室里没有时间去 长跑是一项很简单的运动方式，长跑的过程中可提高身体抵抗力和免疫力，对调理身体增加身体活力，现在大多数人都每天坐在办公室里没有时间去做运动，也就引起了身体免疫力下降，容易感冒的现象，不过很多人在长跑的时候总是有腿疼的感觉，那么长跑后膝盖外侧疼痛是什么原因呢？
  这种情况很有可能是遇到了“跑步膝”。事实上，在跑步人群中，最常见的膝关节损伤就是“跑步膝”，这是髌骨........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 19 ℃ 0

• 长跑后膝盖疼怎么回事呢

  导语：在众多的田径比赛当中，长跑就是其中的一种。受到了很多人的喜欢，长跑运动，既可以锻炼我们的意志，也可以锻炼身体，因为我们的心肺功能有 在众多的田径比赛当中，长跑就是其中的一种。受到了很多人的喜欢，长跑运动，既可以锻炼我们的意志，也可以锻炼身体，因为我们的心肺功能有很多的调节作用，很多人长期的从事长跑的运动。如果对于从来不长跑的人，突然间长跑或许会引起膝盖疼痛，那么下面就让我们一起来了解一下，长跑后膝盖疼怎么回事呢！
  跑步姿势不正确
  跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，........

  2017-06-26 游戏王 常见疾病 19 ℃ 0

• 男子健身增肥计划注意什么？

  导语：现在的人们越来越热衷于健身，为了更加完美的曲线为了身材的美，所以很多人不惜花费大量的金钱和时间去健身房进行锻炼身体，但是很多人锻炼 现在的人们越来越热衷于健身，为了更加完美的曲线为了身材的美，所以很多人不惜花费大量的金钱和时间去健身房进行锻炼身体，但是很多人锻炼起到的效果却是微乎其微，因此今天小编在这里与大家详细的谈一谈关于健身方面的一些注意事项和一些窍门，望通过小编的讲解能够对大家有所帮助。
  健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用........

  2017-06-22 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 如何加强心脏功能呢？

  导语：保持健康先要保持心脏功能，心脏是人体易衰老的重要器官。然而如何才能加强心脏功能呢？生命在于运动，跑步的好处众所周知，它是一种最简单 保持健康先要保持心脏功能，心脏是人体易衰老的重要器官。然而如何才能加强心脏功能呢？生命在于运动，跑步的好处众所周知，它是一种最简单有效的健身、瘦身方法，往往人们跑步大多为了减肥，却很少有人知道它能增强我们的心肺功能。下面小编就来说说跑步是如何增强对心脏功能的。
  科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 17 ℃ 0

• 如何训练长跑呢

  导语：每天都能够坚持运动锻炼，对身体健康是非常有利的，因为有这样习惯爱好的人，就能够更好的提高身体的免疫能力，预防疾病的发生，比如说长跑 每天都能够坚持运动锻炼，对身体健康是非常有利的，因为有这样习惯爱好的人，就能够更好的提高身体的免疫能力，预防疾病的发生，比如说长跑就是比较好的一项运动，但是有些人会发现，长跑的话，没多长时间就会让自己感觉比较的疲累，所以大家想要更好地保持自己的体力，达到最好的锻炼效果，就来看看训练长跑的方法。
  重视准备活动的安排 准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 31 ℃ 0

• 长跑运动员训练注意事项有哪些

  导语：跑步是一种很好的锻炼方法，跑步可以分为很多种类型，短跑，中长跑、长跑等等，不同的跑步类型需要有不同的锻炼技巧，当然也会给我们身体带 跑步是一种很好的锻炼方法，跑步可以分为很多种类型，短跑，中长跑、长跑等等，不同的跑步类型需要有不同的锻炼技巧，当然也会给我们身体带来不同的效果，长跑作为其中的一项运动，方便锻炼了我们的心肺功能，另一方面也磨练了我们的意志，那么长跑运动员训练注意事项有哪些呢！
  跑前热身操
  有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 44 ℃ 0

• 长跑能够提高性能力吗

  导语：长跑是一项健康简单的运动，现在许多人都很喜欢长跑运动，长跑的过程中可提高身体免疫力，促进脂肪代谢，对治疗肾虚，身体下降有着很好的作 长跑是一项健康简单的运动，现在许多人都很喜欢长跑运动，长跑的过程中可提高身体免疫力，促进脂肪代谢，对治疗肾虚，身体下降有着很好的作用，或许大部分人并不了解长跑中具体的功效有哪些？尤其是对很多性功能障碍的男性来讲，想通过长跑的锻炼来提高性功能这是可以的吗？
  跑步
  性欲年轻5岁
  运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 竞走瘦腿还是慢跑瘦腿呢？

  导语：很多的女性朋友平时都喜欢进行性运动，但是有时候不合理的运动不仅仅达不到减肥的效果，还会使得小腿明显变粗，出现有大量的肌肉，对于小腿 很多的女性朋友平时都喜欢进行性运动，但是有时候不合理的运动不仅仅达不到减肥的效果，还会使得小腿明显变粗，出现有大量的肌肉，对于小腿比较粗的朋友，平时在减肥的时候可以通过竞走或者是慢跑的方式来进行，运动结束以后对小腿部位还应该要进行适度的按摩。
  科学实验证实，长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7-8倍时，肺活........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 49 ℃ 0

• 在经期可以长跑吗

  导语：我们在来月经的时候到底能不能长跑呢？月经期间很多人都知道护理的方法，每次来月经的时候必须要合理饮食，调节自己正常的生活，在这样的情 我们在来月经的时候到底能不能长跑呢？月经期间很多人都知道护理的方法，每次来月经的时候必须要合理饮食，调节自己正常的生活，在这样的情况下很多人也忘不了运动，因为大家都知道运动对身体的好处，但是月经期间毕竟不是一个正常的时期，这个时间段也是非常特殊的，那么在京期间可以长跑吗？
  1.视个人身体状况做调整
  生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受黄体素........

  2017-05-08 游戏王 女性健康 31 ℃ 0

• 长跑能够瘦肌肉腿吗

  导语：腿粗壮是不少女孩子们不想看到一件事情，特别是长时间的坐着或是缺乏运动，都会引起双腿粗壮，这不仅在穿衣服的时候很难看，就连平时出门的 腿粗壮是不少女孩子们不想看到一件事情，特别是长时间的坐着或是缺乏运动，都会引起双腿粗壮，这不仅在穿衣服的时候很难看，就连平时出门的时候也会感觉很尴尬，长跑是一项很简单的运动方式，通过长跑可健身，提高免疫力，同样对减肥有帮助，那么长跑能瘦肌肉腿吗？长跑的正确方法有哪些呢？
  准备工作：
  跑前(准备活动)
  1.先慢跑微出汗就可以。
  2.做压腿、压腰、转体、抻肩等........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 26 ℃ 0

• 长跑减肥注意事项有哪些呢

  导语：长跑是一项很健康的运动项目，通过长跑不仅能锻炼身体免疫力，对提高体质，预防感冒和疾病的发生有着很好的帮助，许多肥胖的朋友也喜欢用长 长跑是一项很健康的运动项目，通过长跑不仅能锻炼身体免疫力，对提高体质，预防感冒和疾病的发生有着很好的帮助，许多肥胖的朋友也喜欢用长跑的方式来减肥，不过长跑虽然效果好，但长跑过程中有许多注意事项，是大家不知道的，那么长跑减肥注意事项有哪些呢？
  小腿变粗主要是两种，一种是脂肪型的，而另一种则是肌肉型的。通常肌肉型的是由于长期运动而练就的肌肉型小腿，一般要减下来........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 11 ℃ 0