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  健康准妈妈学做孕妇操

  导语：坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。随着怀孕月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，孕妇的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。适当的运动对缓解这一症状是非常有帮助的。令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。适合运动：........

  2017-11-27 游戏王 怀孕知识 59 ℃ 0
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  准妈妈做这些体操来保健

  导语：准妈妈跳孕妇操还能让身体的供氧量增加，使得充足的氧气进入胎宝宝的血液中，促进胎儿的新陈代谢，加快胎宝宝组织功能的形成。孕妇操轻轻摇动的节奏对于胎宝宝来说是一种安抚，会让胎宝宝感到舒服和安全，是一种不错的胎教方式。孕妇操对准妈妈和胎儿的好处1、孕妇操还能使准妈妈心情舒畅，情绪收到鼓舞，为胎宝宝的顺利分娩做好身体和心理上的双重准备。2、孕妇操可以增强准妈妈骨骼和肌肉的强度和柔韧性，防止由于体重的增加而引起的腰腿痛，还可以放松腰部、骨盆部和肌肉。3、跳孕妇操还能缓解孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急........

  2017-11-27 游戏王 怀孕知识 67 ℃ 0
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  男人受用一生的不老法则 初老在20岁就开始了

  导语：专家建议，30到40岁年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生........

  2017-11-23 游戏王 男性健康 67 ℃ 0
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  男性壮阳锻炼三法让下半身更持久

  导语：有多种阴茎拉伸锻炼方式，不过所有的动作都有相同的原则：拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么明显。一、挤牛奶法也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体(CorporaCavernosa)注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。据说，如果经常做JELQ动作，阴茎的尺寸本身也会变大。1、通过轻轻按摩做阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。2........

  2017-11-21 游戏王 男性健康 68 ℃ 0
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  性爱姿势帮你锻炼身体肌肉！

  导语：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！做爱的好处你知道几个？1、性爱可以帮助你入睡：性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。2、性爱可摧毁压力，舒缓紧张：据一位专家指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至........

  2017-11-19 游戏王 婚姻两性 48 ℃ 0
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  白领男士如何健身

  导语：向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。适合白领男士的简单健身“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有........

  2017-11-15 游戏王 白领健康 57 ℃ 0
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  久坐会带来你意想不到的危害

  导语：久坐症会影响肌肉活跃度，使身体对于胰腺分泌的胰岛素的敏感程度下降，并增加感染慢性疾病的风险，包括代谢症候群（与糖尿病前期症状有关）以及2型糖尿病（大约7%）。研究人员还发现久坐对于女性的副作用大于男性。久坐会带来你意想不到的危害1、伤害骨骼久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。2、肌肉萎缩久坐会引起废用性肌萎缩（这不同于由于神经引起的肌肉萎缩，比如肌肉营养不良）。肌肉得不到锻炼基本上就会导致肌肉退化。肌肉纤维........

  2017-11-11 游戏王 健康常识 44 ℃ 0
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  男士养生秘诀 注意细节需谨慎

  导语：如今越来越多的关注以上，也有更多的人在不断的加入养生的行列，但是，要注意的是，男士养生药谨慎，注意细节。那么，男士养生注意事项有哪些?男士养生秘诀是什么?男士养生秘诀大便讲方法从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性........

  2017-11-10 游戏王 男性健康 51 ℃ 0
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  男士健身必了解 健身增肌五误区

  导语：男人们想要完美身材，强壮肌肉就必须多家锻炼，男士健身虽然很关键，但是更关键的是不要陷入误区。那么，男士健身误区有哪些呢?男士健身禁忌是什么?误区1：多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1。6—2克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的“副产品”可能会是过量脂肪的摄........

  2017-11-09 游戏王 运动健身 47 ℃ 0
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  运动后不能做哪些事情

  导语：无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。运动后不能做哪些事情1、运动后不要马上洗澡运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。2、运动........

  2017-11-09 游戏王 运动健身 41 ℃ 0
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  魅力肌肉 就是如此练就

  导语：最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲动!大喊：“有肌肉才有男人魅力，有魅力才能吸引美女……”那么，........

  2017-11-06 游戏王 运动健身 44 ℃ 0
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  男人健身不可忽视这些营养

  导语：健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是，在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果，还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。合理的营养补充，会让男性健美爱好者的健美效果得到最大收益。发达的肌肉、魁梧的身材、潇洒的风度，以及源自心灵的精神气质和阳刚之美，是每个男性梦寐以求的期望。每日食用适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品以及高含量的碳水化合物食品，同时合理补充促合成、防分解的“促成因子”可以........

  2017-11-06 游戏王 运动健身 73 ℃ 0
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  男女运动健身方式有不同

  导语：通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器。男女运动健身方式有不同运动是一种男女都适合的很好的健身养生方式，但是运动要注意做到男女有别。男性一般以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。女性一般重视胸部、腹、背部肌肉的练习。通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，........

  2017-11-06 游戏王 运动健身 64 ℃ 0
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  不运动肌肉就会变成脂肪吗？养生误区你要知！

  导语：一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。养生误区你要知！1、不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止........

  2017-11-04 游戏王 养生保健 65 ℃ 0
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  40岁男人身上有“三弱”

  导语：四十岁男人又容易有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。男人四十岁，身上有“三弱”四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。四十岁的男人普遍身体上存在三个方面的问题，这也是他们在健身方面要克服的三个弱项。第一弱：虚胖四十岁男人因为应酬多，运动少，所以........

  2017-11-03 游戏王 男性健康 48 ℃ 0
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  想要轻松享瘦？带你走出减肥误区

  导语：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。减肥有哪些误区误区一：不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？专家说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止........

  2017-11-03 游戏王 减肥方法 52 ℃ 0
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  男人受用一生的不老法则 健康又长寿

  导语：不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还........

  2017-11-02 游戏王 男性健康 64 ℃ 0
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  俯卧撑也能透露男人的健康问题

  导语：俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。做俯卧撑能检验男人体质“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。做俯卧撑能防止男人衰老。老年人生物力学研........

  2017-11-01 游戏王 男性健康 60 ℃ 0