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• 老人健康散步有讲究 遵守355原则

  导语：对于很多老人来说，每天散步成了他们雷打不动的锻炼方式，但北京久久健康网医学科主任说，散步并不是简单的走走停停，而是散步颇有讲究的。 对于很多老人来说，每天散步成了他们雷打不动的锻炼方式，但北京久久健康网医学科主任说，散步并不是简单的走走停停，而是散步颇有讲究的。健康老人散步要遵循时间累计加强度的“3、5、5”原则，即每天30分钟，每次5000—6000米，1周5次。
  小腿是人的第二心脏，按照这个频率散步，可促使血液循环，促进体内新陈代谢。同时使呼吸顺........

  2017-06-20 游戏王 老人健康 19 ℃ 0

• 老人根据体质散步更健康

  导语：上海静安老年医院康复科主任王凯说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加 上海静安老年医院康复科主任王凯说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的协调能力等方面，都会变得迟缓。一旦失去平衡，很容易摔倒。
  所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底........

  2017-06-20 游戏王 老人健康 27 ℃ 0

• 老年人散步也有许多“学问”

  导语：上海静安老年医院康复科主任王凯说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加 上海静安老年医院康复科主任王凯说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的协调能力等方面，都会变得迟缓。一旦失去平衡，很容易摔倒。
  所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底........

  2017-06-20 游戏王 老人健康 29 ℃ 0

• 跑步能否瘦大腿呢？

  导语：很多人平时都很喜欢运动，尤其是一些小姑娘，女生平时做运动有一个最主要的原因就是因为他们想要减肥瘦身，跑步是大家经常都会做的一个运动 很多人平时都很喜欢运动，尤其是一些小姑娘，女生平时做运动有一个最主要的原因就是因为他们想要减肥瘦身，跑步是大家经常都会做的一个运动，很多人都觉得通过跑步能够锻炼身体还能够瘦大腿，让腿变得更加的纤细，那么跑步来瘦大腿到底有没有作用的呢！
  真相1：热身运动。运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0

• 晚上跑步减肥好不好啊

  导语：许多人平时的应酬非常多，而日常生活中吃的有比较的营养，这样造成的结果就是身体逐渐的肥胖了起来。而大家没有人想成为一个胖子，很多人都 许多人平时的应酬非常多，而日常生活中吃的有比较的营养，这样造成的结果就是身体逐渐的肥胖了起来。而大家没有人想成为一个胖子，很多人都想尽快的减肥，恢复比较苗条的身材。那么，晚上跑步减肥好么？跑步是可以减肥的，需要大家坚持下去才行，更多跑步减肥的内容，请看下文的介绍。
  跑步减肥原理：
  以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 27 ℃ 0

• 拉力器减肥吗

  导语：肥胖或是想有一个好身材的女性都在进行减肥，生活当中减肥的方法也很多，其中运动就是最有效果的一种方法，我们也有好多的朋友是通过拉力器 肥胖或是想有一个好身材的女性都在进行减肥，生活当中减肥的方法也很多，其中运动就是最有效果的一种方法，我们也有好多的朋友是通过拉力器来进行减肥的，只要掌握好方法和步骤，减肥的效果也是特别明显的，那么针对好多朋友提出的拉力器减肥吗？我们通过下面的介绍来进行一下了解。
  拉力器是一款简单的健身器材。它可以使你的上身肌肉群得到整体煅炼，在减少脂肪的同时会达到减肥的效........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 29 ℃ 0

• 每天晚上坚持跑步半小时可以减肥吗

  导语：经常看到有想要减肥的美女们在一起讨论，晚上相约一起跑个步，减个肥。但是到底跑步能不能减肥呢？这也是很多爱美的女性们关注的一个问题。 经常看到有想要减肥的美女们在一起讨论，晚上相约一起跑个步，减个肥。但是到底跑步能不能减肥呢？这也是很多爱美的女性们关注的一个问题。坦白的讲，跑步是个非常有效的有氧运动，对我们的身体会非常有好处，可是到底怎么跑才能起到减肥的效果呢？ 在这里我们跑步时有几点是需要我们注意的。
  首先从专业教练讲，就时间长度来讲，是可以减肥的，以减肥为目的的跑步，时间不应少于20........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 16 ℃ 0

• 骑车上下班到底能减肥吗

  导语：现在人们的健康意识逐渐提高，而且对自己身材的要求也是越来越高了，在这样的状况下，任何一种可以用来减肥的机会都是不能错过的，那么骑车 现在人们的健康意识逐渐提高，而且对自己身材的要求也是越来越高了，在这样的状况下，任何一种可以用来减肥的机会都是不能错过的，那么骑车上下班能减肥吗？骑车确实是减肥的一种常见方法，不过也有具体的技巧需要把握，才能在长期锻炼之后，真正的达到瘦身的功效。
  强度型骑车法
  首先要以自己6成极限速度启程5-7分钟，然后用心率表观察自己每分钟的脉搏，使其处于心肺功能训练区........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 29 ℃ 0

• 跳绳前热身运动有哪些

  导语：我们都知道很多为了减肥而选择跳绳，因为跳的过程中我们身体的脂肪到了一定的时间会充分的燃烧，我们的脂肪会通过很多的渠道燃烧，然后让我 我们都知道很多为了减肥而选择跳绳，因为跳的过程中我们身体的脂肪到了一定的时间会充分的燃烧，我们的脂肪会通过很多的渠道燃烧，然后让我们的身材变得很美，当然了跳绳也是种运动，不仅锻炼腿，还有胳膊等部位，既然是运动就是需要做热身运动，那么跳绳前热身运动有哪些呢？我们一起来了解下吧！
  动作要领两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 22 ℃ 0

• 杠铃卧推的正确方法有哪些

  导语：杠铃卧推可以练习很多的肌肉，比如胸大肌、肱三头肌、三角肌等部位，尤其对肱三头肌和胸大肌的锻炼有很明显的效果。一般对于初级健身的爱好 杠铃卧推可以练习很多的肌肉，比如胸大肌、肱三头肌、三角肌等部位，尤其对肱三头肌和胸大肌的锻炼有很明显的效果。一般对于初级健身的爱好者对于卧推杠铃是不太熟悉，若是能将这个动作做好，锻炼肌肉的效果会更好。初学者进行杠铃卧推动作的时候，身体的头、背部和臀部要紧贴在凳面上，用力要均匀，手臂同时屈伸。训练的时候，不要借助脚、背、臀部的外力，这样对胸部、手臂的肌肉刺激........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 12 ℃ 0

• 跳绳的热身运动有哪些呢

  导语：很多人都喜欢跳绳这样的运动，这样的运动不需要多大的场地或者是时间的限制。做运动的时候一定要记得适量的准备热身运动是必不可少的，跳绳 很多人都喜欢跳绳这样的运动，这样的运动不需要多大的场地或者是时间的限制。做运动的时候一定要记得适量的准备热身运动是必不可少的，跳绳运动往往活动的踝关节和膝盖，对我们的身体的承受力起到很大的作用。下面我们就来简单的了解一下有关于跳绳热身运动有哪些的问题。
  1.先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。(1分钟)
  2.伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 经常跳绳的好处有哪些呢

  导语：随着现代社会人们对户外运动的关注度越来越高，越来越多的朋友们都尝试了不同的运动方式。当然很多朋友还是愿意选择一些简单的运动，这样不 随着现代社会人们对户外运动的关注度越来越高，越来越多的朋友们都尝试了不同的运动方式。当然很多朋友还是愿意选择一些简单的运动，这样不会花费太多时间和金钱，而跳绳就成为众多朋友选择的一项运动方式。那么经常跳绳的好处有哪些呢？针对这个大家提出的问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的讨论。
  跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式，持续跳绳10分钟，胜过慢........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 33 ℃ 0

• 无器械三角肌锻炼方法有哪些

  导语：三角肌训练是我们在进行健身训练的时候，非常容易被忽略的一个部位，因为这个地方比较特殊，常规的锻炼方法往往起不到效果，即便是通过一些 三角肌训练是我们在进行健身训练的时候，非常容易被忽略的一个部位，因为这个地方比较特殊，常规的锻炼方法往往起不到效果，即便是通过一些专业的辅助器械，三角肌也不一定能够被锻炼到。再加上有的朋友是初次进行健身运动，所以更难以将三角肌锻炼到。下面就来介绍三角肌锻炼的一些方法。
  对于一些没有健身器械的朋友来说，徒手训练动作就成了他们日常健身的首选。徒手训练动作的合理........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 13 ℃ 0

• 跳绳跳多长时间合适呢？

  导语：跳绳时间长短主要看个人的体质。如果是连续跳绳比较快速度的话，会容易出现心脏会不堪重负，跳绳可以跳一会儿，休息一会儿，每次跳30分钟左 跳绳时间长短主要看个人的体质。如果是连续跳绳比较快速度的话，会容易出现心脏会不堪重负，跳绳可以跳一会儿，休息一会儿，每次跳30分钟左右为佳。具体跳绳的次数根据个人体质而定。下面小编告诉大家跳绳跳多长时间合适，怎么跳才是健康的。跳绳是一种运动量较大的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
  开始时慢速，随着........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 21 ℃ 0

• 跳绳可以长个子吗？

  导语：很多朋友都表示希望自己可以长高，尤其是还在发育期的年轻人们。那么，长高的方法又有哪些呢，除了在饮食要注意摄入一些含有钙的食物外，还 很多朋友都表示希望自己可以长高，尤其是还在发育期的年轻人们。那么，长高的方法又有哪些呢，除了在饮食要注意摄入一些含有钙的食物外，还有一种简单方便的方法来增高，那就是跳绳。那么到底该怎样通过跳绳来增高呢？今天，小编就带大家认识一下跳绳这一简单的运动，以及通过跳绳来长个子的方法。
  从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 杠铃卧推正确方法是怎样的

  导语：我们知道杠铃卧推的好处是有很多的，杠铃卧推不但可以让我们拥有迷人的胸部肌肉而且还可以让我们变得更加的自信，杠铃卧推虽然锻炼起来简单 我们知道杠铃卧推的好处是有很多的，杠铃卧推不但可以让我们拥有迷人的胸部肌肉而且还可以让我们变得更加的自信，杠铃卧推虽然锻炼起来简单，但是也有很多细节需要注意的，所以我们建议广大的男性朋友们有必要多了解一些关于杠铃卧推的知识，要掌握杠铃卧推的正确方法。
  1、平板杠铃卧推
  平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 20 ℃ 0

• 杠铃卧推的作用是什么

  导语：众所周知杠铃是我们在健身房里面最为常见的一种体育器材，杠铃的好处非常多，我们可以采用杠铃来起到健身和提高人体免疫力和抗病能力的功效 众所周知杠铃是我们在健身房里面最为常见的一种体育器材，杠铃的好处非常多，我们可以采用杠铃来起到健身和提高人体免疫力和抗病能力的功效，杠铃的锻炼方法有很多种，常见的一种杠铃锻炼方法就是卧推了，那么杠铃卧推的作用是什么呢，想要知道这个问题的答案，一起看看下文的介绍吧。
  练习杠铃卧推，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能有更好的肌肉健美效果，打造出一个好身材的型男........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 20 ℃ 0

• 杠铃卧推标准动作是什么

  导语：对于每个人来说健康的身体，强健的体魄都是非常难得，人们的生活节奏加快有时会长期保持某个动作很久，这样对人的身体造成负担很重，长时间 对于每个人来说健康的身体，强健的体魄都是非常难得，人们的生活节奏加快有时会长期保持某个动作很久，这样对人的身体造成负担很重，长时间如此还有可能造成骨骼的错位或其他形体问题，对男士来说在健身房锻炼是很好的选择再加上男士的形体要依托一些健身器材锻炼的才更好，杠铃就是常见的，那杠铃卧推标准动作又是什么呢？
  1. 平板杠铃卧推 平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 30 ℃ 0