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  正确的跑步技巧有哪些

  导语：大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。正确的跑步技巧有哪些跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是获得成功的必需法宝。对技巧的关注将会获得更好表现，并有效减少出现常见跑步伤痛的风险。1、不要迈步过大脚应落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一：加快步频。更........

  2017-08-26 游戏王 运动健身 49 ℃ 0

• 如何跑步快

  导语：生活中有很多跑步的爱好者的，他们中有不少人都参加过马拉松类似的运动的。其实我们要想在跑步体育竞技运动中得到好成绩的话，我们就要跑的 生活中有很多跑步的爱好者的，他们中有不少人都参加过马拉松类似的运动的。其实我们要想在跑步体育竞技运动中得到好成绩的话，我们就要跑的更快了。但是有不少人并不了解跑步这件事情，他们不太知道该怎么样去跑的快。那么到底如何跑步快？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。
  在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 39 ℃ 0

• 怎样可以跑步快啊？

  导语：跑步，对于爱健康运动的来说是最爱，长时间的跑步练习让慢跑对他们来说已经是小菜一碟。越来越多的跑步爱好者开始追求快跑，刚开始进行快跑 跑步，对于爱健康运动的来说是最爱，长时间的跑步练习让慢跑对他们来说已经是小菜一碟。越来越多的跑步爱好者开始追求快跑，刚开始进行快跑会觉得力不从心，越跑越没有力气，浑身使不上劲，这是因为跑步方法不得当。那么到底怎么可以快跑呢？今天小编为大家解答。
  提高步长、步频能力
  步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 31 ℃ 0

• 你知道慢跑要注意的问题有哪些吗

  导语：慢跑不仅能健身减肥还能达到预防疾病的效果，因此受到很多人的热爱，但是专家表示慢跑也存在一些问题，一起来看看慢跑的禁忌有哪些吧。虽然慢跑可以给我们带来这么多的好处，可以帮助我们减肥，有利于我们的健康。但是在慢跑的时候我们也不能忽视它所存在的一些问题。所以，我们要避免不正确的慢跑给我们带来伤害。
  慢跑时需要注意的细节：
  1、脚的着地方式
  慢跑的时候最好是先以足中接触地面，这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时又可以为下一个迈步做好充足的准备。
  2、臀部和头部的姿势
  在慢跑的过程中，........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 22 ℃ 0
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  跑马拉松的技巧-马拉松的训练计划

  导语：在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整。跑马拉松的技巧-马拉松的训练计划跑马拉松的技巧马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地........

  2015-12-06 游戏王 运动健身 32 ℃ 0
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  竞走的技巧-竞走的好处

  导语：普通走，每步一般需要0 50—0 55秒，而竞走每步只需要0 27—0 32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。竞走的技巧-竞走的好处竞走是什么？竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。竞走起源于英国，1867年，英国举行了第一次竞走锦标赛。到了19........

  2015-12-05 游戏王 运动健身 28 ℃ 0
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  马拉松技巧-马拉松的好处有哪些？

  导语：马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力 马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。马拉松技巧-马拉松的好处有哪些？马拉松的简介马拉松（Marathon）长跑是国际上非........

  2015-05-24 游戏王 运动健身 34 ℃ 0
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  正确的跑步技巧-1000米跑步技巧

  导语：蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。正确的跑步技巧-1000 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。正确的跑步技巧-1000米跑步技巧正确的跑步技巧跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是获得成功的必需法宝。对技巧的关注将会获得更好表现，并有效减少出现常见跑步伤........

  2015-03-23 游戏王 运动健身 30 ℃ 0