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• 中老年人腿抽筋 可尝试自我按摩法

  导语：如果是在睡觉中突然出现小腿抽筋，首先可以向上抬脚背，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩。有不少中老年人，常常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、疼痛。小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
  自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有........

  2017-06-02 游戏王 急救常识 41 ℃ 0

• 运动小腿抽筋的急救方法

  导语：抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。自我急救方法：
  方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，用逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向;如有人帮助，因是面对面施治，施治........

  2017-06-01 游戏王 急救常识 24 ℃ 0

• 小腿抽筋剧痛怎么快速止痛

  导语：运动过程中容易导致小腿抽筋，那么对于小腿抽筋剧痛怎么快速止痛方法呢？如果小腿抽筋，快速止痛的办法有两个。
  方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。
  如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
  方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌........

  2017-06-01 游戏王 急救常识 27 ℃ 0

• 小腿抽筋的急救措施

  导语：小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。小腿突然抽筋急救措施
  在剧烈活动或工作疲劳时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但疼痛难忍，还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全。
  在剧烈活动或工作疲劳时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但疼痛难忍，还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全。突然发生小腿肚抽筋时，尤其是在........

  2017-06-01 游戏王 急救常识 18 ℃ 0

• 小腿抽筋剧痛快速止痛法

  导语：运动中遇到小腿抽筋的情况应立刻停止运动，运用以下两个快速止痛的方法帮助你缓解疼痛。如果小腿抽筋，快速止痛的办法有两个。
  方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。
  如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
  方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着........

  2017-06-01 游戏王 急救常识 17 ℃ 0

• 运动过程发生抽筋的急救方法

  导语：运动时突然抽筋是很常见的现象，那么当务之急该如何急救呢，下面一起来了解下。在运动的时候，发生一些的抽筋的话是在所难免的，那么在发生抽筋的时候，该如何的实施救援的呢！
  1、首先需要的就是要及时的是改卧为坐的，然后就是伸直抽筋的那一只腿的，然后就是需要的是要用手是紧握前脚掌的，需要的是要忍着剧痛的，然后就是需要的要向外的侧旋转是抽筋的那一条腿的踝关节的，这样的一些的是剧痛就是会立止的。一些的是旋转一些的动作的话是需要的是连贯的，就是要一口气是要转完一周的，在中间的时候的话就是不能停顿的。
  2、........

  2017-06-01 游戏王 急救常识 16 ℃ 0

• 小腿抽筋要如何自我处理

  导语：小腿抽筋是生活中常常会遇到的事，大家都知道抽筋是很痛苦的，那么当遇到腿抽筋该如何来处理呢？缓解疼痛的按摩手法
  ①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
  ②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣........

  2017-06-01 游戏王 急救常识 21 ℃ 0

• 小腿抽筋如何快速止痛

  导语：小腿抽筋种肌肉自发的强制性收缩，发作时疼痛难忍。在生活中是很经常遇到的事情，在运动场上，更是难以避免，那下面一起了解下如何缓解小腿抽筋。方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
  方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是........

  2017-06-01 游戏王 急救常识 25 ℃ 0

• 抽筋的处理方法

  导语：引起抽筋的原因，抽筋的急救方法，要知道的急救常识，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
  一、引起抽筋的原因
  高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。........

  2017-05-30 游戏王 急救常识 26 ℃ 0

• 小腿抽筋剧痛速止法

  导语：小腿抽筋要如何止痛呢，小腿抽筋的止痛方法，要知道的急救常识，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。如果小腿抽筋，快速止痛的办法有两个。
  方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。
  如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
  方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两........

  2017-05-30 游戏王 急救常识 44 ℃ 0

• 日常生活如何应对抽筋方法

  导语：日常生活中因为总总原因容易导致抽筋。那么对于抽筋有什么样的急救方式呢？抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
  一、引起抽筋的原因
  高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
  二、临床表现：
  1、全身强直性........

  2017-05-30 游戏王 急救常识 17 ℃ 0

• 运动怎样瘦腿好呢

  导语：相信到了炎热的夏季，很多身材有些微胖的朋友都非常羡慕那些穿短裙和短裤的朋友。因为这样会更好地凸显她们的身材比例，特别是那双匀称纤细 相信到了炎热的夏季，很多身材有些微胖的朋友都非常羡慕那些穿短裙和短裤的朋友。因为这样会更好地凸显她们的身材比例，特别是那双匀称纤细的双腿会让她们显得更加的亭亭玉立。所以很多爱美的人士都想达到瘦腿的效果，那么运动怎样瘦腿好呢？针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
  一些人就开始疑惑了，既然拉伸不能减肌肉，为什么不少人通过拉伸成功........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 11 ℃ 0

• 如何训练腓肠肌

  导语：在进行健身的时候我们需要把全身的每一组肌肉给锻炼到，这对于一个人的魅力和身体力量有着重要的影响，说起腓肠肌大家可能不知道是哪，其实 在进行健身的时候我们需要把全身的每一组肌肉给锻炼到，这对于一个人的魅力和身体力量有着重要的影响，说起腓肠肌大家可能不知道是哪，其实腓肠肌也就是小腿肚子的肌肉，这可以有效的增强我们腿部的力量，在进行训练的时候我们也要有一定的方法，下面一起来了解一下如何训练腓肠肌？
  1.骑驴式提锺训练：
  目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。
  协同肌肉：足部肌肉。
  起始姿势：双脚开立，........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 如何锻炼腓肠肌

  导语：说起腓肠肌大家可能并不清楚是什么肌肉，其实腓肠肌就是我们小腿的肌肉，小腿的肌肉直接关系着我们腿部的肌肉和力量，也是需要我们在平时进 说起腓肠肌大家可能并不清楚是什么肌肉，其实腓肠肌就是我们小腿的肌肉，小腿的肌肉直接关系着我们腿部的肌肉和力量，也是需要我们在平时进行运动的时候要锻炼的部分，平时锻炼的方法也特别多，只是需要我们找到适合自己的方法，那么，如何锻炼腓肠肌？下面我们一起来进行一下了解。
  1、骑驴式提锺训练：
  目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。
  协同肌肉：足部肌肉。
  起始姿势：双脚开立，........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 25 ℃ 0

• 腓肠肌的锻炼方法是什么

  导语：腓肠肌也许很多人听起来觉得很陌生，换一个别名就不会再陌生了。腓肠肌其实就是小腿肚子的别称，对于男性来说，腓肠肌的锻炼是很有必要的， 腓肠肌也许很多人听起来觉得很陌生，换一个别名就不会再陌生了。腓肠肌其实就是小腿肚子的别称，对于男性来说，腓肠肌的锻炼是很有必要的，而许多女性觉得没有腓肠肌腿部线条会更优美一些。锻炼腓肠肌可以使运动力量更大，下面，我们就来深入的了解一些关于腓肠肌锻炼的方法吧！
  方法/步骤
  1.骑驴式提锺训练：
  目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。
  协同肌肉：足部肌肉。
  起始姿势：双........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 31 ℃ 0

• 小腿抽筋怎么办 小腿抽筋治疗方法

  导语：想必很多人都有过小腿抽筋的经历，有时候是在晚上睡觉时，有时候是在运动的时候，突然小腿肚就开始抽搐、腿麻，肌肉不受自己控制。小腿抽筋 想必很多人都有过小腿抽筋的经历，有时候是在晚上睡觉时，有时候是在运动的时候，突然小腿肚就开始抽搐、腿麻，肌肉不受自己控制。小腿抽筋了怎么办，一般只要拉伸一下就可以缓解这种状况。
  一： 小腿抽筋的治疗方法
  1： 抓脚趾、肌肉伸展法不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。
  2........

  2017-02-03 游戏王 男性健康 12 ℃ 0

• 胳膊抽筋 掌握正确的处理步骤

  导语：在运动过程中，还有很多事项需要注意，例如运动前要充分热身，否则就容易出现肌肉拉伤等问题。对于大多数男性来说，抽筋这种症状在运动中很 在运动过程中，还有很多事项需要注意，例如运动前要充分热身，否则就容易出现肌肉拉伤等问题。对于大多数男性来说，抽筋这种症状在运动中很常见，那么，如果胳膊抽筋时，有什么救护方法可以用呢？
  正确的处理步骤如下：
  1、按摩抽筋部位。
  2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
  3、在抽筋局部用毛巾热敷。
  腓肠肌抽筋的处理：
  (1)急剧运动时腓肠肌突然........

  2017-02-02 游戏王 男性健康 10 ℃ 0

• 全身抽筋怎么办？全身抽筋的治疗

  导语：在生活当中，男人们总是会遇到这样或是那样的问题，不过小编想说的就是不论是面临哪样的问题，男人们都应该更加淡定一些，冷静思考之后做出 在生活当中，男人们总是会遇到这样或是那样的问题，不过小编想说的就是不论是面临哪样的问题，男人们都应该更加淡定一些，冷静思考之后做出正确的选择。例如男人突发全身抽筋，应该怎么正确处理呢？
  穿舒服的鞋子
  平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
  拉松被褥
  很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住........

  2017-01-29 游戏王 男性健康 23 ℃ 0