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• 给你4个偷偷小懒少做运动的理由

  导语：若每天坐在办公桌前，又没有太多运动，显然你的体重一定会比几年前多（具体数字咱们当然要保密）。也许你时不时都会告诉自己，要运动，要瘦 若每天坐在办公桌前，又没有太多运动，显然你的体重一定会比几年前多（具体数字咱们当然要保密）。也许你时不时都会告诉自己，要运动，要瘦身啦！不过今天，就给你们几个可爱的理由，让大家还真能偷偷小懒，理直气壮地少做些运动。
  1、 高强度训练之间有一些间隔
  训练之间有间隔
  与正常的训练效果相比，高强度训练之间有一些间隔会事半功倍的。 强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 46 ℃ 0

• 办公族运动时巧偷懒仍能有健康体魄

  导语：若每天坐在办公桌前，又没有太多运动，显然你的体重一定会比几年前速增。也许你时不时都会告诉自己，要运动，要瘦身啦！不过今天，就给你们 若每天坐在办公桌前，又没有太多运动，显然你的体重一定会比几年前速增。也许你时不时都会告诉自己，要运动，要瘦身啦！不过今天，就给你们几个可爱的理由，让大家还真能偷偷小懒，理直气壮地少做些运动。
  1.高强度训练之间有一些间隔，与正常的训练效果相比，会事半功倍的。
  强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟，之后休息，然后再继续进行强度锻炼。
  间歇锻炼可以增强忍耐力，提........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 17 ℃ 0

• 健身器材拉力带怎么练习

  导语：平时的运动特别多，不同的运动方法产生的效果也是不同的，有的朋友会通过运动来提高体质，也有的朋友会通过运动来达到减肥的效果，在进行运 平时的运动特别多，不同的运动方法产生的效果也是不同的，有的朋友会通过运动来提高体质，也有的朋友会通过运动来达到减肥的效果，在进行运动的时候我们要注意自己的目的，根据目的来选择运动的方法，其中健身器材拉力带就是一种我们会用到的器械，下面一起来了解一下健身器材拉力带怎么练习？
  由于不同人群的锻炼目的和方法不同，下面以年轻男性、老年人及女性为两类，分别说明弹力带........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 什么是无氧间歇运动呢

  导语：绝大部分人对于无氧间歇运动并不是那么了解的，其实这种运动的方式是比较适合女性朋友们来使用的，这种无氧间歇运动是可以很好的去收紧自己 绝大部分人对于无氧间歇运动并不是那么了解的，其实这种运动的方式是比较适合女性朋友们来使用的，这种无氧间歇运动是可以很好的去收紧自己小腹当中的赘肉，不会让自己的腹部看起来那么多赘肉的堆积，就会让女性朋友们的身材变得要比以前更加的好，还可以很好的去增加自己肌肉消耗的速度，并且运动的强度有没有其他的有氧运动那么大的，不会消耗掉自己过多的体力。
  提高代谢率增加耗能........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 20 ℃ 0

• 有氧间歇运动怎么做呢？

  导语：现在运动在人们的意识当中，已经占了很重要的地位，因为许多人都已经认识到了运动对身体的重要性，只有坚持进行锻炼的人，才能保证身体的健 现在运动在人们的意识当中，已经占了很重要的地位，因为许多人都已经认识到了运动对身体的重要性，只有坚持进行锻炼的人，才能保证身体的健康，尤其是有氧运动现在越来越受人们的欢迎，但有氧运动的种类是有很多种的，下面就让小编给大家介绍一下有氧间歇运动的一些方式吧！
  先做8秒钟的高强度锻炼，然后再做12秒钟低强度的锻炼，交替进行，持续做20分钟，每周做3次，要比那些坚........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 怎么使用拉力带呢

  导语：在生活当中由于工作生活的忙碌问题，很多人都没有空余的时间去健身运动，自然而然就会让自己身材变得肥胖，而且身体的抵抗力也会随之下降， 在生活当中由于工作生活的忙碌问题，很多人都没有空余的时间去健身运动，自然而然就会让自己身材变得肥胖，而且身体的抵抗力也会随之下降，所以想要更好的保持身材，保证身体健康就应该注意多运动健身，在运动健身这些项目当中，最佳的伙伴当然不能够缺少拉力带，但是你需要了解使用拉力带的方法。
  年轻男性练习方案
  目的：增加肌肉量，塑造形体；
  强度：可以选择难度较大的弹力带；........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 22 ℃ 0

• 怎么提升跑步速度最有效

  导语：跑步对于我们来说已经不再是一个用来强身健体的简单的运动，也是运动赛场上运动员们为自己的集体，或是国家挣得奖项争得荣誉的一项运动，在 跑步对于我们来说已经不再是一个用来强身健体的简单的运动，也是运动赛场上运动员们为自己的集体，或是国家挣得奖项争得荣誉的一项运动，在学校里也有专门的体育生，于是有好多重视跑步的人就会有疑问怎么提升跑步速度，接下来，就一起来看一下这个问题的解答吧！
  速度耐力训练方法
  （一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。
  主要........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 13 ℃ 0

• 健身房力量训练的方法有哪些

  导语：社会不断发展和进步，人们生活水平提高了，但是很多新的疾病都接踵而来。所以，为了预防疾病，很多人都会去健身房健身，进行力量训练，增强 社会不断发展和进步，人们生活水平提高了，但是很多新的疾病都接踵而来。所以，为了预防疾病，很多人都会去健身房健身，进行力量训练，增强体质。那么，健身力量训练的方法有哪些呢？下面就为大家详细地介绍几种力量训练的方法，希望这些方法对大家有所帮助。
  一、 上肢力量练习
  主要训练肌肉群：三角肌、肱二头肌、肱三头肌等部位。
  主要使用器材：杠铃、哑铃、橡皮带、胸前拉力器........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 间歇有氧运动是什么？

  导语：间歇性氧运动是一种高效率的运动方式，例如自行车、游泳、跑步等。我们可以将间歇式的运动运用在我们的有氧运动中，这样不仅可以提高我们的 间歇性氧运动是一种高效率的运动方式，例如自行车、游泳、跑步等。我们可以将间歇式的运动运用在我们的有氧运动中，这样不仅可以提高我们的运动效率，也可以提升我们的运动效果。那么什么样的运动叫做间歇有氧运动呢？小编搜罗了一些间歇性有氧运动的方法，接下来就让我们看一看吧。
  1 间歇式训练不是一种特定的运动，比如快走，跑步，或者羽毛球，自行车，游泳等等，而是在有氧运动........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 拳击的力量训练有哪些？

  导语：拳击是一种带着拳击手套进行格斗的运动项目。想用拳击进行格斗必须要进行训练，否则很容易受伤，拳击不是说戴上拳击手套就能开打了，拳击是 拳击是一种带着拳击手套进行格斗的运动项目。想用拳击进行格斗必须要进行训练，否则很容易受伤，拳击不是说戴上拳击手套就能开打了，拳击是要经过严格训练的，不是我们说打就能打的。那么拳击力量是怎么进行训练的呢？下面是小编搜罗的一些关于拳击力量训练的资料，让我们去看看吧。
  一、上肢肌肉里力量的练习方法
  上肢肌肉群在拳击运动中的力量发挥占最重要的地位，主要包括：上臂肌........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 推荐青蛙王子明道最爱的健身减肥方法

  导语：明道因为一部“王子变青蛙”的偶像剧，在两岸三地大火。繁忙的工作，不规律的饮食，但是明道却保持着健美的身材。下面小编就为大家推荐青蛙王子明道最爱的健身减肥方法！让你也能拥有骑士般的体魄！明道因为一部“王子变青蛙”的偶像剧，在两岸三地大火。繁忙的工作，不规律的饮食，但是明道却保持着健美的身材。下面小编就为大家推荐青蛙王子明道最爱的健身减肥方法！让你也能拥有骑士般的体魄！
  高强度间歇训练法
  喜好偶像剧的朋友们对明道应该不陌生，明道的好身材是怎么来的呢？天生丽质是一方面，另一方面，就是后天的努力啦........

  2017-03-12 游戏王 减肥方法 16 ℃ 0

• HIIT训练 既锻炼肌肉又减肥

  导语：想减肥的朋友们知道HIIT高强度间歇循环训练吗？这是一种比较全面的训练，既能锻炼肌肉，又能减肥。《肥胖》杂志刊登一项研究发现，每周进行3次每次27分钟的高强度间歇训练，与每周5次每次60分钟的常规有氧训练和无氧训练效果相同。也就是说，在相同的时间内，HIIT的效果会比有氧训练和无氧训练都要好。HIIT是一种比较全面的训练，既能锻炼肌肉，又能减肥。
  不过HIIT的强度并不小，初学者应该循序渐进，循环次数从少到多。另外，要注意的是，在进行训练前，一定要做好充分的拉伸运动。下面，小编推荐一个20........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 12 ℃ 0

• 婴儿呼吸间歇是什么问题

  导语：婴儿呼吸间歇是什么样的一个状况，应该如何有效的解决，当然是家长们都需要注重和了解的问题，因为毕竟婴儿呼吸是否顺畅，会直接影响到他的 婴儿呼吸间歇是什么样的一个状况，应该如何有效的解决，当然是家长们都需要注重和了解的问题，因为毕竟婴儿呼吸是否顺畅，会直接影响到他的健康，所以每个家长在照顾婴儿的过程当中，也应该注意观察，以下就是婴儿呼吸间隙的一些症状以及原因介绍。
  心脏间歇可能是早搏造成的或一些其他心律失常导致的，也可能是跳停搏造成的，需要检查清楚。如果是单纯早搏导致的，根据情况可能需要服........

  2017-03-03 游戏王 育儿知识 23 ℃ 0
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  老人怎样选择跑楼健身

  导语：“跑楼”也是一种运动的方式，那么老人怎样选择跑楼健身呢？老人如何利用跑楼让自己的身体更好呢？老人怎样选择跑楼健身据医学论证、人进入老年以后、人体的代谢率以每5年4%-6%的速度递减、肢体肌群萎缩、韧带僵硬、骨质也变得疏松脆弱。跑楼运动则可达到强肌肉、疏关节、坚骨质的健身效果。跑楼需要腰、背、颈部和肢体不间歇地活动、肌肉有节奏地收缩和放松、可促进肺活量、加速血流、改善代谢和增强心肺功能。据测定、匀速登楼每5分钟消耗100-110大卡热量、超过散步2倍、比静坐多5倍、与慢跑或骑自行车耗量相类似........

  2016-03-17 游戏王 老人健康 15 ℃ 0