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  锻炼腰部的运动有哪些

  导语：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。锻炼腰部的运动有哪些1、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。2、前屈后伸：两腿开立........

  2017-10-25 游戏王 运动健身 35 ℃ 0
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  跷二郎腿的危害千万别忽视！

  导语：“养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。”跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，医生建议，跷二郎腿最好别超过10分钟。跷二郎腿的危害千万别忽视！危害一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿并心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。&........

  2017-09-18 游戏王 健康常识 58 ℃ 0

• 瘦小腹最有效的运动方法有哪些

  导语：可能很多人的小腹都出现了这样的问题，这让我们很多人都非常苦恼，很多人也都在积极的寻找各种有效的方法进行解决，但是由于方法选用不妨， 可能很多人的小腹都出现了这样的问题，这让我们很多人都非常苦恼，很多人也都在积极的寻找各种有效的方法进行解决，但是由于方法选用不妨，不仅没能尽快的达到瘦身的目的，还出现了越来越肥的现象，给我们很多人的外表，带来了很大的伤害，下面就让我们一起了解一下瘦小腹最有效的运动方法有哪些吧。
  一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手........

  2017-07-11 游戏王 饮食减肥 36 ℃ 0

• O型腿的危害 女人腿间这条缝太大竟十分可怕

  导语：提起O型腿相信大家都不陌生，这是一种两腿之间成O型缝隙的腿型，千万不要认为只是普普通通的一个腿型问题，其中蕴含的危害很大，那么O型腿 提起O型腿相信大家都不陌生，这是一种两腿之间成O型缝隙的腿型，千万不要认为只是普普通通的一个腿型问题，其中蕴含的危害很大，那么O型腿的原因是什么，O型腿的危害有哪些？以及应该如何预防O型腿呢？来一起看看吧。>>>女人两腿并拢缝隙大说明什么
  两腿缝隙很大的O型腿
  一、什么叫0型腿？
  0型腿，俗称“罗圈腿”，医学上叫做“膝内翻”。诊断是否是O型腿，有...

  2017-07-04 游戏王 养生保健 50 ℃ 0

• 腿膝盖关节疼痛怎么办

  导语：好多朋友会在平时的时候出现身体不舒服的情况，特别的累是腿膝盖关节是最容易出现问题的地方，我们有好多朋友在平时坐着的时候喜欢翘二郎腿 好多朋友会在平时的时候出现身体不舒服的情况，特别的累是腿膝盖关节是最容易出现问题的地方，我们有好多朋友在平时坐着的时候喜欢翘二郎腿，殊不知道这是一种对膝关节伤害最厉害的情况，另外我们腿膝盖关节承受着身体的重量，不注意了后毛病就会出现，腿膝盖关节疼痛怎么办？下面我们来了解一下调理的方法。
  坐姿单腿屈伸练习强膝防病
  1.坐直，立腰，收腹.两腿并拢.吸气准备。
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  2017-07-02 游戏王 常见疾病 24 ℃ 0

• 颈椎腰椎如何锻炼呢

  导语：身体的很多部位的健康如果出现问题的话，那么身体健康是会受到很大影响的。比如腰椎颈椎的部位。如果这些地方出现了疾病的话，那么身体就不 身体的很多部位的健康如果出现问题的话，那么身体健康是会受到很大影响的。比如腰椎颈椎的部位。如果这些地方出现了疾病的话，那么身体就不能很正常的活动，会影响到很多的身体功能性的。所以一定要在平常的时候注意锻炼这些部位才行。那么颈椎腰椎如何锻炼呢？下面我们就来介绍下。
  第1节：金狮摇头
  预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
  头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时........

  2017-07-01 游戏王 常见疾病 31 ℃ 0

• 脚麻木的治疗方法是什么

  导语：随着生活水平的不断提高，越来越多的疾病在我们的生活中发生，相信大家都有听说过脚麻木这么一个情况的，有人说这没有什么的，其实并不是这 随着生活水平的不断提高，越来越多的疾病在我们的生活中发生，相信大家都有听说过脚麻木这么一个情况的，有人说这没有什么的，其实并不是这么简单的，因为脚麻木可能是一些其它疾病发病的前兆，也是需要大家在生活中积极的去应对的，但是生活中很多的人并不是很注重这个问题的，那么脚麻木的治疗你知道吗？下面便是针对这个问题的详细介绍，希望对大家有帮助。
  甩腿 一手扶墙，先向前........

  2017-06-30 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 怎样快速消除腹胀呢

  导语：腹胀的问题是很多人都会遇到的，引发腹胀的原因也是有很多种的，所以在治疗的时候也要根据实际的情况来采用不同的方法治疗。这样才能有比较 腹胀的问题是很多人都会遇到的，引发腹胀的原因也是有很多种的，所以在治疗的时候也要根据实际的情况来采用不同的方法治疗。这样才能有比较好的方法，如果选择的方法不对症的话，那么治疗的效果就不会太理想。有可能还会耽误治疗的时机，造成其他不好的影响。那么怎样快速消除腹胀呢？下面我们介绍下。
  (1).揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，........

  2017-06-30 游戏王 常见疾病 17 ℃ 0

• 腰肌劳损最好的锻炼方法有哪些？

  导语：说到腰肌劳损这种问题相信有很多朋友是有这方面疾病的，其实这种情况现在也是越来越常见了。有的朋友是因为工作的原因出现了腰肌劳损的情况 说到腰肌劳损这种问题相信有很多朋友是有这方面疾病的，其实这种情况现在也是越来越常见了。有的朋友是因为工作的原因出现了腰肌劳损的情况，治疗这种疾病其实不仅仅是要吃药，贴药膏之类的，有时候身体锻炼一下也是很有用的治疗方式，那么到底有哪些锻炼方法可以适用呢？
  腰肌劳损的锻炼方法
  双手攀足
  全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最........

  2017-06-26 游戏王 常见疾病 26 ℃ 0

• 减小腹的运动方法有哪些？

  导语：随着社会的发展，很多人都更加注意自己的外表，很多女孩子都希望自己有个平坦的肚子，但是这个愿望要如何实践呢，大家还是需要通过运动来减 随着社会的发展，很多人都更加注意自己的外表，很多女孩子都希望自己有个平坦的肚子，但是这个愿望要如何实践呢，大家还是需要通过运动来减肥自己的小腹的，那么减小腹到底要如何做呢，接下来让小编为大家介绍减小腹的方法，大家要好好学习，希望大家坚持坚持，能够有一个好的身体状况。
  、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后........

  2017-06-24 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 腰酸痛的锻炼方法有哪些？

  导语：现在的生活和工作模式使得越来越多的人开始久坐在办公桌或者电脑前，忙碌的工作使得我们没打抬起头站起身活动一下，时间一长，有些人就出现 现在的生活和工作模式使得越来越多的人开始久坐在办公桌或者电脑前，忙碌的工作使得我们没打抬起头站起身活动一下，时间一长，有些人就出现腰部酸痛，腿部发麻等症状。这些毛病虽然并不严重，可是却是在警示我们，腰缺乏休息和锻炼了，那么为了我们大家的身体健康，我们如何进行合理的运动来放松腰部呢？
  坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛，椎间盘突出的有效方法。
  1........

  2017-06-22 游戏王 常见疾病 21 ℃ 0

• 腰椎间盘膨出症的自我疗法是什么啊

  导语：现在的生活条件好了，生活环境以及工作环境都比以前要好很多了，但是生活压力也是大了很多的，所以有时候一坐就是半天一站也是一天的现象就 现在的生活条件好了，生活环境以及工作环境都比以前要好很多了，但是生活压力也是大了很多的，所以有时候一坐就是半天一站也是一天的现象就非常的常见了，这样日久下来对我们的腰部就是伤害最大的了，比如腰间盘膨出症，它是我们非常熟悉的疾病之一了，下面我们一起来了解一下关于腰椎间盘膨出症的一些自我疗养法吧。
  方法：一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右........

  2017-06-21 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 盘点适合老人健身的几种巧妙方法

  导语：人一进入老年期以后，身体会越来越需要加强锻炼，积极预防，延缓衰老，使生命质量更高，从一些健身场馆获得一种简便易行的仰卧健身方法，适 人一进入老年期以后，身体会越来越需要加强锻炼，积极预防，延缓衰老，使生命质量更高，从一些健身场馆获得一种简便易行的仰卧健身方法，适于清晨起床前做。
  一、伸懒腰。
  两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。
  二、滚动腰。
  两腿弯曲，两手紧抱........

  2017-06-20 游戏王 老人健康 29 ℃ 0

• 腰间盘突出怎样治好呢？

  导语：现在患有腰间盘突出症状的人越来越多了，而且越来越年轻化了。当人们刚刚出现腰椎间盘突出的症状的时候，很少人原因采用手术来治疗。一般都 现在患有腰间盘突出症状的人越来越多了，而且越来越年轻化了。当人们刚刚出现腰椎间盘突出的症状的时候，很少人原因采用手术来治疗。一般都是采取按摩、针灸、理疗等保守治疗的办法。其实在腰间盘突出初期的时候，症状比较轻，缓解症状也比较容易，可以采取下面的这些运动的方法。
  1、动髋
  该动作最好仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 13 ℃ 0

• 罗圈腿绑腿简单矫正方法有哪些

  导语：罗圈腿主要是依据于腿的形状来划分的，罗圈腿特别的难看。不管是大人还是小孩子都有罗圈腿的现象，而且对骨骼好身体的颈椎等都不好，为了大 罗圈腿主要是依据于腿的形状来划分的，罗圈腿特别的难看。不管是大人还是小孩子都有罗圈腿的现象，而且对骨骼好身体的颈椎等都不好，为了大家的身体健康，下面我们就来看一下罗圈腿绑腿简单矫正方法有哪些？
  1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
  2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 30 ℃ 0

• 总感觉脖子不舒服是怎么回事？

  导语：脖子是重要的脊椎部分，人们往往会经常不同程度的感到脖子痛，有的人是疼痛过一阵就好了所以没有去在意，而有的人就会慢慢地越来越疼。所以 脖子是重要的脊椎部分，人们往往会经常不同程度的感到脖子痛，有的人是疼痛过一阵就好了所以没有去在意，而有的人就会慢慢地越来越疼。所以在这种情况下，大家还是去正规的医院就诊比较好，还有就是那些感觉自己的脖子一阵疼一阵不疼的或许可能是脊椎或者是脖子根部有炎症，还是去医院比较放心。
  可能是颈椎病，可用热水袋敷，也可做颈椎病徒手医疗体操，不妨一试，有以下几个动作： ........

  2017-06-18 游戏王 常见疾病 14 ℃ 0

• 腰部锻炼保健的几种方法

  导语：相信大家肯定都知道腰部对于我们的重要性吧，如果我们的腰部出现了问题，不但会带来疼痛的感觉而且还会影响到我们的行动，所以我们在日常的 相信大家肯定都知道腰部对于我们的重要性吧，如果我们的腰部出现了问题，不但会带来疼痛的感觉而且还会影响到我们的行动，所以我们在日常的生活中一定要注意好好保护自己的腰部，此外我们还需要学习一些腰部锻炼保健的方法，下文我们就来给大家介绍一下腰部锻炼保健的几种方法。
  前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 22 ℃ 0

• 腰部减肥健美怎么做

  导语：爱美是女人的天性，很多女性朋友都希望可以拥有姣好的面容和迷人的身材，这样她们会非常的开心和自信，但是现实往往不是这样，很多女性因为 爱美是女人的天性，很多女性朋友都希望可以拥有姣好的面容和迷人的身材，这样她们会非常的开心和自信，但是现实往往不是这样，很多女性因为生孩子等因素，造成了水桶腰，让他们觉得非常苦恼，减肥现在已经成了女性朋友的生活主题，是她们经常讨论的一个话题，那么让他们苦恼的腰部减肥健美要怎么做呢，我们一起分析一下。
  1.站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限........

  2017-06-12 游戏王 减肥方法 21 ℃ 0